Sisu
Osteoporoos on krooniline haigus, mille korral teie luid sisaldav kude halveneb järk-järgult. Sageli nimetatakse seda "vaikseks haiguseks", kuna osteoporoosi sümptomeid on vähe või üldse mitte. Aja jooksul ei suuda uue luu moodustumise tempo luukadudega sammu pidada. Omakorda nõrgestab luumassi vähenemine luustikku, muutes luud nõrgaks, habras ja poorsemaks ning luumurdele altimaks.Ehkki paljud tegurid võivad osteoporoosi soodustada, saab luude tervist optimeerida treenimise, kaltsiumi- ja D-vitamiini tarbimise säilitamise, suitsetamise vältimise ja alkoholitarbimise piiramise kaudu. Osteoporoosi tunnuste ja sümptomite otsimine, kui need ilmneksid, aitab teil ravile hüpata.
Osteoporoosi sagedased sümptomid
Osteoporoos ei põhjusta tavaliselt mingeid sümptomeid enne luumurru tekkimist ja isegi siis ei pruugi inimesed olla teadlikud, et neil on luu kahjustatud, kuna neil pole vigastusi, eriti kui see tekib selgroos.
Madala energiaga luumurrud viitavad osteoporoosi võimalikule diagnoosimisele. Täiendavad nähud ja sümptomid, mis näitavad, et teil tuleks osteoporoosi testida, on
- Kõrgusekaotus või viltu rüht
- Äkiline seljavalu
Madala energiaga luumurrud
Enamikul kõigist on luumurd murdunud, kuid tavaliselt on vigastuse põhjustanud suur jõud. Luumurd pärast kõrgelt kukkumist, autoõnnetusi või spordivigastusi on mõttekas. Kuid luu murdmisel minimaalse jõuga tuleks kaaluda osteoporoosi.
Kõrgusekaotus või kummardus
Lülisamba surumurrud võivad tekkida vigastusteta ja seetõttu võivad need jääda avastamata või olla seotud selja tüvega. Kui tegemist on mitme selgroolüliga, võivad inimesed kaotada kõrguse või tekkida selgroo ebanormaalne kumerus.
Kompressioonimurdudega indiviidi tüüpiline välimus on lühikest kasvu, kummardunud poosiga.
Äkiline seljavalu
Äkki tekkiv seljavalu, ilma nähtava põhjuseta, võib mõnikord olla selgroo kokkusurumise murd.
Seljavalu on lihtne tõmmata tõmmatud lihaseni, kuid kui teil on osteoporoosi riskitegureid ja teil on püsiv või tugev seljavalu, mille põhjust ei saa täpselt kindlaks teha, on hea, kui see kontrollitakse.
Sümptomeid pole üldse
Pidage meeles, et paljudel osteoporoosiga inimestel pole haiguse murdumiseni viiteid.
Seetõttu on oluline teada oma osteoporoosi tekkimise riskifaktoreid. Kuigi mõned ei ole teie kontrolli all (nt naine, perekonnas on see haigus esinenud), on teisi (nt suitsetamine, istuv eluviis, vähene kaltsiumi tarbimine) muudetav. Kui mõni teie kohta kehtib, tasub olla eriti hoolas kahtlaste sümptomite kontrollimise kohta.
Peab tegema jõutreeninguid üle 50-aastastele naistele
Tüsistused
Osteoporoosi kõige ilmsem komplikatsioon on luumurd. Need võivad olla väga tõsised, eriti lülisamba või puusaliigese piirkonnas, ja neil võib olla tõsiseid tagajärgi tervisele.
Hapruse murd tuleneb mehaanilistest jõududest, mis muidu tavaliselt luumurru ei põhjustaks. Näiteks ei tohiks kukkumine seistes või vähemal kõrgusel põhjustada luumurru, kuid osteoporoosiga inimesel võib see olla.
Maja ümber kukkumise tagajärjel võivad tekkida osteoporoosiga seotud luumurrud.
Õnneks on nende vigastuste riski minimeerimiseks võimalik võtta samme. Mõni sisaldab järgmist:
- Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid te võtate ja kas need võivad põhjustada pearinglust või kukkumist
- Kaaludes koduohutuse hindamist, kus saab sekkumisi rakendada (nt trepikäsipuude paigaldamine, libisemiskindla vannimati paigaldamine ja valgustuse parandamine, kui nimetada vaid mõnda)
- 30 minutit raskust kandvate harjutuste sooritamine enamikul nädalapäevadel
- Lihaseid tugevdavate harjutuste sooritamine kaks kuni kolm päeva nädalas
- Kukkumiste riski minimeerimiseks laske oma nägemust regulaarselt hinnata
Millal pöörduda arsti poole
Osteoporoosi diagnoosi saab seada kahel viisil: kas hapra luumurru esinemisega - eriti selgroo, puusa, randme, õlavarreluu (õlavarre), ribi ja vaagna juures - või luude mineraalse tiheduse testimisega. märkate osteoporoosi sümptomeid või kui teil on palju riskitegureid, on parim asi, mida saate teha, olla skriinimine.
Luumurdude tekkimise riski vähendamiseks on võtmetähtsusega osteoporoosi skriinimine ja selle varajane tabamine luukadu vähem rasketes staadiumides (tuntud kui osteopeenia).