Sisu
- Mis on ennetav lein?
- Kas see aitab hiljem kurvastada?
- Eesmärk
- Sümptomid
- Ravi ja nõustamine
- Ennetava leinaga toimetulek
Kiire märkusena on see artikkel suunatud rohkem inimesele, kes kurvastab lähedase inimese peatset kaotust, kuid ettevalmistavat leina kogeb ka surev inimene. Loodetavasti on sellest artiklist (nagu ka teisest sellest, kuidas ennetava leinaga hiljem hakkama saada) abi nii surnutele kui ka lähedase peatset surma kurvastavatele.
Mis on ennetav lein?
Ennetav lein on määratletud kui lein, mis tekib enne surma (või muud suurt kaotust), erinevalt surmajärgsest leinast (tavapärane lein). Ainuüksi surma asemel hõlmab seda tüüpi lein palju kaotusi, nagu kaaslase kaotus, rollide muutmine perekonnas, hirm rahaliste muutuste ees ja unistuste kadumine sellest, mis võiks olla. Lein ei toimu eraldiseisvalt ja sageli võib leinakogemus tuua päevavalgele mälestusi teistest leinaepisoodidest minevikus.
Ennetav lein võib erineda leinast pärast surma
Ennetav lein võib olla sarnane surmajärgse leinaga, kuid on ka mitmes mõttes ainulaadne. Surmaeelne lein hõlmab sageli rohkem viha, rohkem emotsionaalse kontrolli kaotamist ja ebatüüpilisi leinareaktsioone. See võib olla seotud keerulise kohaga - inimesed, kes asuvad vahepealsetes kohtades, kui lähedane sureb. Üks naine märkis, et tundis end seestpoolt nii segamini, sest tundis end pidevalt ebaõnnestununa püüdes leida õrn tasakaal lootuse hoidmise ja lahti laskmise vahel.
Mitte igaüks ei tunne ennetavat leina ja seda pole hea ega halb teha. Mõned inimesed kogevad armastatud inimese suremise ajal väga vähe leina ja tegelikult leiavad, et nad ei luba endal kurvastada, sest seda võib tõlgendada lootusest loobumisena. Mõne inimese jaoks on lein enne tegelikku kaotust veelgi tõsisem.
Abikaasa kaotanud rootslannadest läbi viidud uuringust selgus, et 40 protsenti naistest pidas kaotuseelset etappi stressirohkemaks kui kaotusejärgset.
Kas see aitab hiljem kurvastada?
Surmaeelne lein ei asenda hilisemat leina ega pruugi tingimata lühendada leinaprotsessi pärast surma. Pole kindlat summat, mida inimene kogeb lähedase inimese kaotusega. Ja isegi kui teie lähedase tervis on pikka aega halvenenud, ei saa miski teid tegelikult surmaks ette valmistada.
Kuigi ennetav lein ei ole hilisema leina asendaja ega isegi edumaa, pakub surma eelne leinamine sulgemisvõimalusi, mida lähedaste kaotanud inimestel pole kunagi olnud.
Eesmärk
Neile, kes surevad, annab ennetav lein võimaluse isiklikuks kasvuks elu lõpus, viis leida mõte ja sulgemine. Perekondade jaoks on see periood ka võimalus leida lähedus, leppida erinevused ning anda andeks ja anda andeks. Mõlemale on see võimalus hüvasti jätta. Sel õhtul, kui mu vanaema suri, lebasin temaga voodis. Ta pöördus minu poole ja ütles: "Me tunneme üksteisest puudust" ja kallistas mind. See oli tema hüvastijätukink.
Meile saadetakse sageli e-kirju, milles küsitakse, kuidas me suhtume pereliikmesse, kes külastab surevat lähedast. Kommentaarid, mida me kuuleme, on järgmised: "Ma tahan oma lähedast meenutada sellisena, nagu ta oli enne vähki" või "Ma ei usu, et ma saaksin külastamise leinaga hakkama". Kuid ennetav lein selles olukorras võib olla tervendav.
Ühes uuringus leiti, et ennetav lein naistel, kelle abikaasa suri vähki, aitas neil leida mõte oma olukorrale enne abikaasa surma.
Ehkki ennetav lein ei pruugi leinamise protsessi tingimata lihtsustada, võib see mõnel juhul muuta surma loomulikumaks. Meie lähedasi on raske lahti lasta. Nähes neid siis, kui nad on nõrgad, ebaõnnestuvad ja väsinud, on võib-olla lihtsalt natuke lihtsam öelda: "See on okei, kui liigute järgmisse kohta."
Sümptomid
Emotsioonid, mis kaasnevad ennetava leinaga, on sarnased emotsioonidega, mis tekivad pärast kaotust, kuid võivad kohati sarnaneda teerullidega. Mõni päev võib olla tõesti raske. Muudel päevadel ei pruugi te leina üldse kogeda. Loetletud on mõned tüüpilised emotsioonid, mis on seotud ennetava leinaga. See tähendab, pidage meeles, et kõik kurvastavad erinevalt.
- Kurbus ja nutumus: Kurbus ja pisarad kipuvad tõusma kiiresti ja sageli siis, kui te kõige vähem ootate. Isegi väikesed asjad, näiteks telereklaam, võivad olla äkiline ja valus meeldetuletus teie lähedase inimese suremisest; peaaegu nagu oleksite esimest korda teadlik oma eelseisvast kaotusest.
- Hirm: Hirmutunne on tavaline ja hõlmab lisaks surmahirmule ka hirmu kõigi muutuste ees, mis on seotud teie lähedase kaotamisega.
- Ärrituvus ja viha:Võite ise kogeda viha, kuid see võib olla ka sureva lähedase vihaga toimetulek.
- Üksindus: Intensiivse üksinduse tunnet kogevad vähi tõttu sureva inimese lähedased perehooldajad sageli. Erinevalt kaotuse järgsest leinast võib isolatsiooni tekitada tunne, et ennetava leina väljendamine pole sotsiaalselt vastuvõetav.
- Soov rääkida:Üksinduse tagajärjeks võib olla tugev soov rääkida kellegagi, kellega tahes, kes võib mõista, kuidas te ennast tunnete ja kuulate ilma kohtuotsuseta. Kui teil pole oma leina väljendamiseks turvalist kohta, võivad need emotsioonid põhjustada südamevalu kaitsmiseks sotsiaalset eemaldumist või emotsionaalset tuimust.
- Ärevus:Kui hoolite surevast lähedasest, on see nagu kogu aeg suurenenud ärevuses elamine. Ärevus võib omakorda põhjustada füüsilisi sümptomeid nagu värisemine, südamepekslemine ja värisemine.
- Süü: Mõne inimese jaoks võib lähedase surmale eelnev aeg olla suure süütunde aeg, eriti kui teie lähedane kannatab. Samal ajal, kui ihkad, et su kallim ei oleks valus (ja seega ka sureks), kardad sa hetkel, kui surm tegelikult juhtub. Samuti võite kogeda ellujäänute süütunnet, süütunnet, mida saate oma elu jätkata, samas kui keegi teine seda ei tee.
- Intensiivne mure sureva pärast:Võib juhtuda, et olete oma kallima pärast äärmiselt mures ja see mure võib keerelda emotsionaalsete, füüsiliste või vaimsete probleemide ümber.
- Surma peaproov:Võimalik, et näete end visualiseerimas, milline on see, kui teie kallim on kadunud. Või kui olete suremas, siis visualiseerige, kuidas teie lähedased pärast teie surma jätkavad. Paljud inimesed tunnevad end nende mõtete pärast süüdi, kuid need on väga normaalsed ja on osa surma paratamatusega leppimisest.
- Füüsilised probleemid: Füüsilised probleemid, näiteks unehäired ja mäluhäired. Lisateave leina füüsilise koormuse kohta.
- Laste kaotuse, kaastunde ja mure hirm: Ühes uuringus leiti, et hirm selle pärast, mis juhtuma hakkab ja kuidas neist hoolitakse, oli väga tugev lastel, kes seisavad silmitsi vanema või vanavanema surmaga.
Ehkki olete kuulnud leina etappidest ja leina neljast ülesandest, on oluline märkida, et enamik inimesi ei järgi neid samme ükshaaval ja leiavad, et nad ärkavad ühel hommikul üles tundega, et on juhtunu omaks võtnud ja on taastunud. Selle asemel võib ükskõik milline neist etappidest esineda korraga ja võite kogeda korduvalt sama šoki, kahtluse või meeleheite tunnet. Nagu eespool märgitud, pole õiget viisi tunda ega kurvastada.
Ravi ja nõustamine
Ennetav lein on normaalne protsess leina jätkumises. Kuid mõnel juhul võib see lein olla nii intensiivne, et see häirib teie toimetulekut. Samuti on inimestel levinud depressioon, kui nad seisavad silmitsi kõigi leinaga seotud kaotustega, ja võib olla raske eristada leina depressioonist.
Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kui leiate end toimetulekuraskustes. Peaksite välja selgitama, kas te pole kindel, kas saate hakkama "tavalise" leina või hoopis "keerulise" leinaga.
Ennetava leinaga toimetulek
Oluline on väljendada oma valu ja lasta end kurvastada. Sõbra või muu lähedase leidmine, kellega saate oma tundeid avameelselt jagada, on äärmiselt kasulik, nii nagu lootuse säilitamine ja samaaegne surmaks valmistumine on keeruline. See võib olla veelgi raskem, sest inimesed võivad enne tegelikku surma imestada, miks te leinate - isegi vihastate, et leinate.
Pidage meeles, et lahti laskmine ei tähenda, et peate lõpetama oma kallima armastamise isegi pärast tema surma. Selles etapis hakkavad mõned inimesed leidma oma südames turvalise koha, et hoida oma lähedase mälestusi, mis ei sure kunagi.
Ennetava leinaga toimetulek