Sisu
- Elustiili muutmine
- Kuidas ja mida muudate
- Põletikuvastased ravimid
- Kortisooni süstid
- Küünarnukk
- Tennise küünarnuki harjutused
- Kehaväline šokilaineteraapia
- Autoloogne vere süstimine ja PRP
- Kirurgia
- Valu küünarnuki välisküljel
- Nõrkus, raskused haaramisel ja esemete viskamine
- Küünarvarre alla ulatuv valu
Selle probleemiga inimestele valu ei meeldi, kuid sageli jätkavad nad käsivarre kasutamist viisil, mis põhjustab sümptomite püsimist kuid või kauem. Ravietapid on siin välja toodud, kuid reaalsus on see, et inimesed peavad õppima ära tundma, millised tegevused nende sümptomeid raskendavad, ja proovima neid konkreetseid tegevusi muuta või neist hoiduda, et teie keha saaks terveneda.
Elustiili muutmine
Küünarliigese valu sümptomeid süvendavate konkreetsete tegevuste sooritamise viisi muutmine võib olla tenniseväljakuga küünarliigese ravi üks võtmeid. Paljud tegevused võivad põhjustada tennise küünarnuki valu, mitte ainult reketispordi. Õppimine seda valu vältima, isegi kergete muutuste korral tõstmisviisis, võib kaasa tuua tennise küünarnukist tingitud valu dramaatilise vähenemise.
Kuidas ja mida muudate
Tennise reketid peaksid olema nõuetekohase suurusega. Suuremad pingelised pinged võivad kaasa aidata tennise küünarnuki sümptomitele. Kõvematel pindadel mängimine suurendab ka tennise küünarnuki tekkimise riski. Tuleks hinnata löögimehaanikat, et patsiendid lööksid reketit keskele; mängijad ei tohiks reketit juhtida painutatud küünarnukiga. Kiige ja reketite hindamiseks pöörduge tenniseprogrammi / juhendaja poole.
Põletikuvastased ravimid
Põletikuvastaseid ravimeid kasutatakse sageli valu ja põletiku kontrolli all hoidmiseks. Nende ravimite suukaudseid vorme on lihtne võtta ja need aitavad sageli põletikku kontrollida ja valu hallata. Kuigi need ravimid ei paranda tõenäoliselt paranemisprotsessi, võivad need aidata leevendada. Oluline on siiski olla ettevaatlik, et te ei kasuta küünarnukit üle, maskeerides valu ravimitega; see valu on see, kui su keha palub sul midagi mitte teha, see võib probleemi veelgi süvendada.
Kortisooni süstid
Tennise küünarnuki üks kõige sagedamini kasutatavaid ravimeetodeid on kortisooni süstimine. Vaieldakse selle üle, kas inimesed peaksid kortisooni kasutama või mitte. Esiteks pakub see sageli suurepärast ajutist leevendust, kuid see võib põhjustada liigset kasutamist, kui küünarnukil on parem enesetunne, kuid ainult siis, kui sümptomid on taandunud, süveneda. Teiseks, uuringud ei näita kortisooni pikaajalist kasu tennise küünarnukile ja mitmed uuringud näitavad halvemaid tulemusi, kui patsiendid seda ravi kasutavad.
Küünarnukk
Võib kanda küünarliigese ortoosi, mida nimetatakse küünarnukiks. Küünarliigese kasutamise teooria on see, et traks suunab valesti joondatud lihaste tõmbe. Patsiendid leiavad sageli valu leevendust, kui nad kasutavad tegevuse ajal klambrit. Mõned patsiendid saavad kasu ka lihtsalt lihtsast randmehoidjast. Randmehoidja hoiab ära tennise küünarnukivalu süüdlased randmekõõluste liigse liikumise.
Tennise küünarnuki harjutused
Mõned lihtsad harjutused võivad olla abiks ka tennise küünarnuki sümptomite kontrollimisel. Need harjutused ei tohiks põhjustada valu ja neid, mida seda tehakse, ei tohiks teha enne, kui valu taandub. Tugevdades tennise küünarnukiga seotud lihaseid ja kõõluseid, saate aidata vältida probleemi taastumist.
Tennise küünarnuki uus ravimeetod kasutab tennise küünarnuki valu leevendamiseks Thera-Band FlexBar -nimega tugevdusvahendit. Värskest uuringust selgus, et Thera-Band FlexBari kasutanud patsientidel õnnestus paremini kui patsientidel, kes seda konkreetset tööriista ei kasutanud.
Kehaväline šokilaineteraapia
Lööklaine teraapia on tennise küünarnuki vastuoluline ravivõimalus. Lööklaine teraapia mõte on helilainete abil nn kudede mikrotrauma esilekutsumine. See mikrotrauma käivitab ravivastuse valu leevendamiseks. Seda ravi uurinud uuringute tulemused on olnud erinevad. Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et lööklaine oleks parem ravi kui muud võimalused.
Autoloogne vere süstimine ja PRP
Veresüst kasutab tervendava reaktsiooni stimuleerimiseks teie enda verd, mis on võetud veenist ja süstitakse kahjustatud kõõlusesse. Mõned uuringud on näidanud, et see on kasulik ravi, kuid mitte parem kui teised mainitud ravimeetodid.
Trombotsüütide rikas plasma (lühend PRP) on uus ravi, mis sarnaneb autoloogse vere süstimisega. PRP on teie verest võetud trombotsüütide rakkude kontsentratsioon ja nendel trombotsüütidel on kasvufaktorid, mis võivad aidata krooniliste vigastuste paranemist. Erinevus PRP-st on see, et see kasutab teie kehast välja tõmmatud vere kontsentratsiooni.
Kirurgia
On mitmeid võimalikke kirurgilisi ravimeetodeid, mis on olnud edukad. Need hõlmavad kahjustatud kõõluse osa eemaldamist või kahjustatud kõõluse kinnituse vabastamist. Mõnikord viiakse läbi ka kõõluse tervisliku osa parandamine. Lisaks on artroskoopiline küünarliigese kirurgia muutunud osaks tennise küünarnukiga patsientidest.
Sõna Verywellist
Nagu mainitud, on lateraalse epikondüliidi parim ravi teada saada, millised tegevused näivad probleemi süvendavat, ja leida viise nende tegevuste muutmiseks või vältimiseks. Sageli aitab valu leevendada tegevuse reguleerimine, haarde muutmine, käe ümberpaigutamine. Valusid "varjava" raviga peaks olema ettevaatlik, sest pikemas perspektiivis ei pruugi te kunagi anda oma kehale võimalust probleem tervendada.
Avalikustamine: E-kaubanduse sisu ei sõltu toimetuse sisust ja võime saada hüvitist seoses teie toodete ostmisega sellel lehel olevate linkide kaudu.
- Jaga
- Klapp
- E-post