Sisu
- 1. Kui olete 50-aastane või vanem, määrake käärsoolevähi sõeluuring.
- 2. Pöörduge arsti poole, kui teil on käärsoolevähi sümptomeid.
- 3. Söö tasakaalustatult.
- 4. Säilitage tervislik kehakaal.
- 5. Hoidke aktiivset eluviisi.
- 6. Õppige oma perekonnaajalugu.
- 7. 7. Rääkige arstiga oma isikliku haigusloo kohta.
- 8. Kaaluge geneetilist nõustamist.
- 9. Ära suitseta.
- 10. Vähendage kiirgusega kokkupuudet.
1:45
Käärsoolevähi ennetamise näpunäited
1. Kui olete 50-aastane või vanem, määrake käärsoolevähi sõeluuring.
Seejärel järgige tegelikult ettevalmistusi ja kohtumisi. Enam kui 90 protsenti jämesoolevähi diagnoosiga inimestest on 50-aastased või vanemad ja keskmine diagnoosi vanus on 64. Uuringud näitavad, et 50. eluaastaks on igal neljandal inimesel polüübid (jämesoole kasvud, mis võivad areneda vähiks). Sõeluuringute saamine on suurepärane käärsoolevähi ennetamise meetod.
2. Pöörduge arsti poole, kui teil on käärsoolevähi sümptomeid.
Sooleharjumustest rääkimine võib olla ebamugav ... kuid see võib päästa ka teie elu. Kuigi käärsoolevähk ei põhjusta mõnikord mingeid sümptomeid, peaksid teatud märgid olema punane lipp, et ajastada kohtumine oma arstiga. Nende hulka kuuluvad igasugused püsivad sooleharjumuste muutused, õhuke väljaheide, krambid, seletamatu kaalulangus ja veri väljaheites.
3. Söö tasakaalustatult.
Suure rasva- ja kolesteroolisisaldusega dieedid (eriti loomsetest allikatest) on seotud käärsoolevähi suurenenud riskiga. Kiudainerikkad dieedid on aga näidanud kaitsvat toimet. Lisateave selle haiguse vältimiseks, mida saate süüa.
4. Säilitage tervislik kehakaal.
Kõik muud asjad on võrdsed, rasvunud meestel on käärsoolevähi oht suurem kui rasvunud naistel. Tundub, et teatud kehatüübid mõjutavad riski rohkem kui teised. Uuringud näitavad, et talje lisarasv (õunakujuline) suurendab käärsoolevähi riski rohkem kui reie või puusade lisarasv (pirnikujuline).
5. Hoidke aktiivset eluviisi.
Uuringud näitavad, et treenimine võib vähendada käärsoolevähi riski kuni 40 protsenti. Harjutus vähendab ka teiste käärsoolevähi riskitegurite, nagu rasvumine ja diabeet, esinemissagedust.
6. Õppige oma perekonnaajalugu.
Kas teadsite, et teie perekonna haiguslugu võib mõjutada teie käärsoolevähi tekkimise võimalusi? Arstiga käärsoolevähi ennetamist arutades pidage meeles, et mainige, kas pereliikmetel on olnud polüüpe või käärsoolevähki. Asjakohased võivad olla ka muud vähid (näiteks mao, maks ja luud).
7. 7. Rääkige arstiga oma isikliku haigusloo kohta.
Nagu arvata võis, on käärsoolevähi ennetamisel oma haigusloo arutamine äärmiselt oluline. Mõnikord tunneme, et arste ei huvita meie öeldu, seega püüame nende küsimustele vastata võimalikult kiiresti ja lühidalt. Kuid on soovitatav rääkida oma terviseajaloost. Erilist muret tekitavad polüübid, teatud vähid ja krooniline soolepõletik, mis kõik võivad suurendada käärsoolevähi tekkimise riski.
8. Kaaluge geneetilist nõustamist.
Päriliku käärsoolevähiga seotud geneetilisi mutatsioone kandvad inimesed haigestuvad kõige tõenäolisemalt. Kui kellelgi teie perest on FAP või HNPCC või kui olete pärit Ashkenazi juudi päritolust, peaksite tõsiselt kaaluma oma käärsoolevähi ennetamise kavasse geneetilise nõustamise lisamist.
9. Ära suitseta.
Jah, see on ka käärsoolevähi riskifaktor. Suitsetamine suurendab teie riski kahel peamisel põhjusel. Esiteks transpordib sissehingatav või neelatud tubakasuits käärsoole kantserogeene. Teiseks näib, et tubaka kasutamine suurendab polüübi suurust.
10. Vähendage kiirgusega kokkupuudet.
Kas kiirgus on käärsoolevähi ennetamisel tõesti asjakohane? Lühike vastus on jah. USA tuumaenergeetika regulatiivkomisjoni teatel võib "igasugune kiirgus põhjustada vähktõve ja päriliku mõju tekitamiseks teatud riski ning suurema kiirguse korral on see risk suurem".