Sisu
- Südamehaigus
- Vähk
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
- Tserebrovaskulaarne haigus (insult)
- Alzheimeri tõbi
- Diabeet
- Kopsupõletik ja gripp
- Õnnetused
- Nefriit
- Septemia
Las see loetelu on juhend tervislike ja pika eluea parimate haiguste ennetamise strateegiate jaoks. Siit saate teada, kuidas lihtsustada, kuid olulisi elustiili muutusi, näiteks küllastunud rasvasisaldusega dieeti, suitsetamisest loobumist ja tervisliku kehakaalu säilitamist, vältida või vähendada mõnede nende põhjuste mõju. Siin on üle 65-aastaste täiskasvanute peamised surmapõhjused, alustades põhjusest number üks: südamehaigused.
Südamehaigus
Südamehaigused, sealhulgas südamepuudulikkus, südameatakk ja südame rütmihäired, võivad põhjustada teie südame ebaefektiivse peksmise ja häirida vereringet.
Need seisundid on seotud diabeedi, kõrge vererõhu, hüperlipideemia ja suitsetamisega või on põhjustatud valest dieedist, rasvumisest, liigsest alkoholist, vähesest liikumisest ja perekonna ajaloost.
Vähk
Sellesse kategooriasse kuuluvad igasugused vähid, sealhulgas rinnavähk, käärsoolevähk ja nahavähk. Leukeemiat põhjustavad pahaloomulised vere- ja luuüdi haigused kuuluvad samuti sellesse rühma.
Vanemad täiskasvanud on suurema riskiga kui üldine elanikkond, kuigi selle põhjus pole selge.
Elustiili muutused, mis võivad vähendada teie vähktõve tekkimise riski, hõlmavad tervisliku kehakaalu säilitamist, puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamist ning punase ja töödeldud liha tarbimise vähendamist. Hiljutine uuring, mis avaldati ajakirjas Kliinilise onkoloogia ajakiri leidis, et meestel ja naistel, kes tegelesid soovitatud kehalise koormusega, vähenes 15 uuritud vähitüübist seitse statistiliselt. Päikesekaitse kasutamine võib aidata kaitsta ka nahavähi tekke eest.
Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) on haiguste rühm, sealhulgas krooniline bronhiit ja emfüseem, mis raskendavad hingamist. KOK-i progresseerudes peate oma hinge tõmbamiseks üha rohkem tööd tegema, tundes sageli, et olete lämbumas.
KOK-i progresseerumise ennetamiseks või aeglustamiseks on kõige olulisem suitsetamata jätmine või suitsetamisest loobumine. Oluline on ka kasutatud suitsu vältimine. Puuküttega pliidi või kamina kasutamine suurendab kopsukahjustuste ohtu.
Rohkem kui 50 protsenti KOK-i põdevatest inimestest ei tea isegi, et neil on. Varajane avastamine lihtsa, mitteinvasiivse hingamistesti kujul, mida nimetatakse spiromeetriaks, on heade tulemuste võtmeks.
Tserebrovaskulaarne haigus (insult)
Tserebrovaskulaarsete haiguste põhjus on laiemalt insult, tromb või ummistus, mis katkestab ajuosa verevoolu või aju hemorraagia. Mõlemad juhtumid põhjustavad ajukoe kahjustusi või surma, mis võivad põhjustada halvatust, kõnehäireid, neelamisprobleeme ja liikumatust.
Hüpertensioon on insuldi kõige olulisem riskitegur, kuid diabeet, hüperlipideemia, hüpertensioon ja suitsetamine suurendavad ka riski.
Alzheimeri tõbi
Seda progresseeruvat ja surmavat haigust iseloomustab progresseeruv mälukaotus, isiksuse muutused ning lõpuks funktsioonide ja võimete täielik kaotus. Põhjuslik tegur ei ole teada ja ravi pole olemas, kuigi on olemas ravimeid, mis võivad selle progresseerumist veidi aeglustada.
Peatrauma vältimine vähendab teie riski. Selle viisid hõlmavad turvavöö kinnitamist ja kiivri kandmist kontaktispordi mängimisel. Aju väljakutse uue ala õppimise või uue oskuse õppimisega võib pakkuda teatud kaitset. 2014. aastal avaldatud süsteemses ülevaates leiti, et endine või aktiivne suitsetamine on seotud Alzheimeri tõvega, kavandatavaks mehhanismiks on suurenenud aju oksüdatiivne stress.
Aastal avaldatud uuring Diabetologia 2018. aastal leidis üle 5000 inimese jälgimine 10 aasta jooksul, et kõrge veresuhkruga inimestel oli kognitiivne langus kiirem kui normaalse veresuhkruga. Dieedil võib olla märkimisväärne kaitsev toime: Chicago Rushi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu näitas, et MIND dieet vähendas Alzheimeri tõve riski lausa 53%. MIND dieet on Vahemere ja DASH (hüpertensiooni peatamiseks mõeldud dieedimeetodid) hübriid.
Alzheimeri tõve põhjuste ja riskifaktorite mõistmineDiabeet
II tüüpi diabeet, tuntud ka kui täiskasvanute diabeet, on krooniline haigus, mis alandab immuunsüsteemi ja võib suurendada insuldi, südamehaiguste ja muude vereringeprobleemide riski. Selle seisundi korral võtab haavade paranemine kauem aega ja hingamisteede infektsioonid, nagu kopsupõletik, on sageli raskemad.
Sobiva kaalu säilitamine tervisliku toitumise ja regulaarsete treeningute abil võib teie riski vähendada.
Samuti on oluline suitsetamisest hoidumine või suitsetamisest loobumine. 2014. aasta kirurgi üldaruandes öeldakse, et suitsetamine, suurendades põletikku ja oksüdatiivset stressi, suurendab diabeedi tekkimise riski.
Kopsupõletik ja gripp
Kopsupõletik ja gripp on eriti virulentsed gripihooaja talvekuudel. Suure riskiga on krooniliste haigustega inimesed, nagu diabeet, südamehaigused ja hingamisteede haigused.
Sigaretisuitsu vältimine vähendab nii gripi kui ka kopsupõletiku tõenäosust. Samuti aitab hea kätehügieeni praktiseerimine.
Gripipauku soovitatakse kõigile täiskasvanutele, kellel pole vastunäidustusi (näiteks eelnev eluohtlik reaktsioon). Pneumokoki vaktsineerimine on soovitatav ka kõigile 65-aastastele ja vanematele täiskasvanutele ning mõnele nooremale täiskasvanule, kellel on teatud kõrge riskiga seisundid.
Õnnetused
Kukkumine on enam kui pool juhuslikust surmast, millele järgnevad autoõnnetused, lämbumine ja mürgitused. Lihtsate kukkumiste tagajärjel võivad tekkida luumurrud, mis põhjustavad liikumatust, puuet ja võivad kiirendada surma.
Tasakaaluhäired, nägemise puudumine ja aeglasemad refleksid võivad aidata kaasa suurema õnnetusohu tekkimisele kui üldine elanikkond.
Tasakaaluharjutusi sisaldavad treeningprogrammid võivad aidata jõudu säilitada. Abiks võib olla prilliretseptide ajakohasena hoidmine ja aeglane istumisasendist tõusmine. Kasulik on olla teadlik retseptiravimite ja käsimüügiravimite võimalikest kõrvaltoimetest. Kummipinnaga lamedate kingade kandmine pakub ka stabiilsust.
Nefriit
Nefriit on krooniline või äge neerupõletik. Võimalike põhjuste hulka kuuluvad bakteriaalne infektsioon või mürgised ained nagu elavhõbe, arseen või alkohol. Põhjusteks võivad olla ka autoimmuunhaigus ja mitmed ravimid. See võib areneda neerupuudulikkuseni, mida iseloomustab vähenenud uriinieritus ja toksiinide kogunemine veres. Krooniline neerupuudulikkus võib põhjustada vajadust dialüüsi järele.
Septemia
Septemia või veremürgitus viitab tõsisele infektsioonile teie vereringes, mis on põhjustatud siis, kui teil on ühes kehaosas bakteriaalne infektsioon ja see levib teie vereringesse. See tõsine seisund võib põhjustada valdava infektsiooni ja surma.
Suitsetamine, rasvumine ja istuv eluviis suurendavad teie riski sepsise tekkeks. Kõigi soovitatud immuniseerimistega kursis olemine vähendab teie riski, nagu ka hea käte hügieen.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst