Sisu
- Testi sooritamine
- Kus seda teha saab
- Kui tihti peaks 6MWT-d tegema?
- Kuidas oma aega parandada
- Sõna Verywellist
Testi sooritamine
Kuueminutilise kõndimistesti sooritamine on lihtne: peate lihtsalt kõndima mugavas tempos kokku kuus minutit. Kõndimise ajal võite kasutada oma tavalist abivahendit, näiteks keppi või jalutajat. Keegi ei tohi kõndimise ajal abi pakkuda ja kui teil on testi ajal vaja puhata, võite seda teha ka vastavalt vajadusele.
Kuus minutit kestva jalutuskatse ajal läbitud kogu distants on teie tulemus. Kui te ei suuda kuueminutilist ajavahemikku lõpule viia, saab teie skoor läbitud vahemaa ja ka aeg registreeritakse.
Kus seda teha saab
Kuueminutilist jalutuskatset saab teha kõikjal. Seda kasutatakse sageli haigla füsioteraapias, kuid seda saab kasutada ka polikliinikus. Testi kasutatakse sageli südame rehabilitatsiooniprogrammides funktsionaalse tulemuse mõõtmiseks. Kui testi manustatakse koridoris, peate lihtsalt selle lõpuni kõndima, ümber pöörama ja siis tagasi kõndima. Vajaduse korral kordate seda kuueminutilise testi jooksul, mõõtes kindlasti oma kogu distantsi.
On leitud, et kuue minuti jalutuskäigu test on väga usaldusväärne test, kui seda kasutatakse paljude erinevate patsientide populatsioonide jaoks. Meestel või naistel, nii noortel kui vanadel, näib test korraliku mõõdupuuna inimese vastupidavust.
Kui tihti peaks 6MWT-d tegema?
Teie füsioterapeut teeb tõenäoliselt 6MWT-d, kui alustate esmakordsel hindamisel füsioteraapiat. Uuesti saab teha regulaarsete ajavahemike järel või alati, kui teie PT peab vajalikuks mõõta teie rehabilitatsiooni edenemist. Mõnikord võib teie ravikindlustusselts nõuda, et teie PT teostaks regulaarselt tulemusmõõtu, et tagada teie osutatava teenuse vajalikkus ja tõhusus.
Teie 6 MWT skoori paranemine võib aidata teil jälgida teie enda edusamme füsioteraapias ja see võib olla motivatsiooniks jätkata füsioteraapias kõvasti tööd.
Kui teie 6 MWT skoor halveneb aja jooksul füsioteraapias, ärge laske sellel end alt vedada. Kasutage seda teavet oma võõrutusravi eesmärkide ja meetodite kohandamiseks. Võib-olla peate oma PT-programmis lihtsalt mõningaid kohandusi tegema, et näha oma skoori paranemist. Lõpptulemus on see, et peate oma püstitatud eesmärkide saavutamiseks tegema koostööd oma füsioterapeudiga terapeutilises liidus. Mõnikord on need eesmärgid hõlpsasti saavutatavad ja teinekord on vaja rasket tööd, et aidata teil oma tavapärase funktsionaalse liikuvuse poole tagasi jõuda.
Kuidas oma aega parandada
Kui töötate oma PT-ga igal nädalal, võite mõelda, kas on asju, mida ta võib teha, et aidata teil oma 6-minutilist jalutuskatset parandada. Seal on.
Kestvusharjutused võivad aidata teil kõndimisviisi ja kõndimist parandada. Seda tüüpi südame-hingamisharjutused võivad hõlmata järgmist:
- Rattasõit
- Treppidest ronimine
- Jooksuraja kõndimine
Iga treening, mis paneb proovile keha võime pikemalt treenida ja liikuda, võib aidata teie 6MWT skoori parandada. Ja kõndimine on tõenäoliselt parim neist valida. Miks? Kuna kõndimine on omane 6MWT-le; kui kõnnite treenimiseks, parandate tõenäoliselt testi jaoks oma kõndimistaluvust.
Sõna Verywellist
Kui tegelete füsioteraapia programmiga, mis aitab parandada teie funktsionaalset liikuvust või üldist vormisolekut, võite paluda oma füsioterapeudil korraldada kuue minuti jalutuskäigu test. Saate kasutada oma skoori teraapias tehtud edusammude jälgimiseks ja skoori parandamine võib motiveerida teid jätkama oma üldise vormisoleku parandamist.