Sisu
- Loomulik uni: kas seda saab parandada?
- Praegune tehnoloogia unehäirete raviks
- Uus unetehnoloogia
- Keskkonnamuutuste sihtimine une parandamiseks
- Tulevased uuendused unerežiimis
Toodete loetelu kasvab jätkuvalt. Seal on rakendusi, kantavat tehnoloogiat, näiteks spordijälgijad, nutikad voodid ja välised monitorid, mis muudavad magamistoa osaks asjade internetist (IoT), ja seadmeid, mis on mõeldud unekeskkonna optimeerimiseks valguse, müra, temperatuuri ja niiskuse reguleerimise kaudu. On sekkumisi, mis ravivad norskamist, uneapnoed, ööpäevaseid häireid ja unetust. Millised tooted näitavad lubadust ja milline on une tulevik tehnoloogiaajastul?
Loomulik uni: kas seda saab parandada?
Uni on loomulik füsioloogiline protsess, mida kogevad kõik planeedi loomad. Inimesed näivad olevat aga ainsad, kes on huvitatud tehnoloogia kasutamisest selle täiustamiseks.
See pole tingimata halb asi. Oleme aastatuhandeid kasutanud oma ratsionaalset mõistust, et saavutada asju, mis poleks tundunud võimalikuna. Ilma tehnika abita ei saaks me kunagi suure kiiruse ja hõlpsusega reisida, lennata läbi õhu, reisida avakosmosesse ega isegi seda artiklit lugeda. Tehnikal on oma koht ja sellel võib olla isegi roll une parandamises.
Praegune tehnoloogia unehäirete raviks
Tehnoloogia on unehäirete ravis juba dramaatiliselt mõjutanud. Pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP) leiutati rohkem kui 35 aastat tagasi. See muutis oluliselt norskamise ja uneapnoe ravi - seisund, mille lahendamiseks oli varem vaja äärmuslikke kirurgilisi meetmeid.
CPAP-ravi areneb edasi, muutudes vaiksemaks ja hõlpsamini kasutatavaks. AutoCPAP kohandub nüüd ise algoritmi põhjal, mis reageerib hingamishäiretele reaalajas. See on võrku ühendatud teenusepakkujatega pilvepõhise süsteemi kaudu, mis võimaldab nii andmete kogumist kui ka ravi kohandamist.
Viimase kümne aasta jooksul on hüpoglosaalsest närvistimulaatorist saanud raske uneapnoe tõhus kirurgiline ravi. See keele südamestimulaator aktiveerib une ajal hingamisteede lihaseid. See võib leevendada haigusseisundit nende seas, kes ei talu CPAP-i.
Ööpäevarütmi häired ja unetus võivad valguskarbi tehnoloogia kasutamisel paraneda. See fototeraapia võib muuta unehäired, olenemata sellest, kas need tarnitakse lambi kaudu või kui näol on uuemad heledad prillid.
Uus unetehnoloogia
Uuem tehnoloogia võib hakata muutma seda, kuidas me magame. Ainulaadsete vaatenurkade ja erineva lähenemisviisiga teevad teadlased ja teadlased voodi, magamistoa ja magava inimese pöörde.
Unerakendused
On võimatu kokku lugeda, kui palju nutitelefonide jaoks on unega seotud rakendusi. Paljud kasutavad liikumist une ja ärkveloleku jälgimiseks. Seda teavet võib kasutada hommikuse äratuse sünkroonimiseks. Lõõgastustehnika õpetamiseks ja rahustavate helide esitamiseks on rakendusi. Mõni annab unenõu. Paljud kooskõlastavad kantava tehnoloogia ja muude seadmetega.
Kantavad ja spordijälgijad
Käepaelad ja nutikellad on pärit tuttavatelt ettevõtetelt: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple jt. Esialgu reklaamitud täiustatud astmeloendajatena sisaldavad nad uneseisundite hindamiseks nüüd nii liikumisandmeid kui ka südame löögisagedust ja isegi vere hapniku mõõtmist. Une parandamiseks võib pakkuda juhiseid muudatuste kohta.
Nutikad voodid ja madratsid
Asjade Interneti (IoT) laiendamise osana on voodist saanud andmete allikas. Uuemad valikud võivad salvestada sama teabe, mille oleks kantav kantav kas padjaga (näiteks Nokia Sleep või Beddit) või madratsisse endasse integreeritud (näiteks Sleep Number 360). Voodi võib olla võimeline tõstma pead norskamise leevendamiseks (näiteks Smart Nora kaudu) või vähendama uneapnoe riski. Võimalik on ka temperatuuri reguleerimine, mis leevendab unetuse sümptomeid.
Väline voodi jälgimine
Välised seireseadmed on mõeldud öökapile. Need uurivad unekeskkonda, koguvad teavet une kohta ja pikendavad võimalikke sekkumisi. Üks kõige populaarsemaid valikuid on SleepScore Max.
Keskkonnamuutuste sihtimine une parandamiseks
Lisaks uneomaduste jälgimisele võib neil seadmetel olla võimalik teha une parandamiseks konkreetseid muudatusi. Need võivad olla integreeritud IoT-sse, et luua parem keskkond, näiteks Sleepace DreamLife'i pakutav. Võib esineda ka individuaalseid sekkumisi. Tõenäoliselt kuuluvad need järgmistesse suurtesse kategooriatesse:
Valgus
Enamik inimesi magab paremini pimedas keskkonnas. Pimendavad kardinad töötavad öösel hästi, kuid kui keegi neid hommikul lahti ei tee, võib olla raskem ärkama, kui vaja. Mis oleks, kui tehnoloogia aitaks suurendada valguse ja pimeduse loomuliku mustri kokkupuudet? Varjundeid sai avada hommiku lähenedes. Võib olla võimalik päikesetõusuga sarnanevat valgust aeglaselt suurendada. Olenemata sellest, kas tõhustada kokkupuudet loodusliku valgusega või pakkuda kunstlikku allikat, võib valguse kokkupuute optimeeritud ajastamine une oluliselt parandada.
Heli
On selge, et väline müra võib magada. Valge müra masinad võivad neid häireid kõrvaldada. Samuti võib olla kasulik lõõgastavate helide tekitamine, kas looduslike heli jäljendamine või lihtsalt häiriva müra kustutamine. Nightingale seade üritab magamistuba täita und soodustava heliga. Teise võimalusena on võimalik Somnoxi roboti juurde kallistada, et midagi sarnast saavutada.
Temperatuur
Magamiseks sobib ideaalselt jahe keskkond. Meie kehatemperatuur langeb üleöö, ühtides keskkonnas toimuvate looduslike muutustega. Mõni tehnoloogia püüab une parandamiseks isegi aju jahutada, näiteks uneseade Ebb.
Niiskus
Uuem tehnoloogia võib olla võimeline muutma ka unekeskkonna niiskust. See võib hõlbustada üleöö hingamist, hõlbustada allergiate, norskamise ja uneapnoe juhtimist.
Õhurõhk
Õhurõhk võib hingamist mõjutada. Võib ette kujutada unekauna, mis suudaks hoolikalt reguleerida survet, et vähendada hingamisteede obstruktsiooni une ajal, ilma et oleks vaja ebamugavat CPAP-maski. See leevendaks nii norskamise vibratsiooni kui ka uneapnoega seotud korduvat ummistust.
Aju lainete muutmine
Une süvendamiseks võib olla võimalik põhjustada muutusi ajulainetes (tugevdades aeglasi laineid). Selles valdkonnas on mitu toodet, sealhulgas Phillips SmartSleep ja Dreemi peapael. Edasised uuringud võivad näidata selle sekkumise kasulikkust.
Tulevased uuendused unerežiimis
Unehäirete ravimiseks on telemeditsiin kasvanud. See suurendab juurdepääsu juhatuse poolt sertifitseeritud unearstidele, kellel on alati ravis keskne roll (osaliselt retseptiravimite ja meditsiinilist litsentsi vajavate seadmete piirangute tõttu).
Võimalik, et tehisintellektil on võime anda kasulikke juhiseid unetingimuste, näiteks unetuse, juhtimiseks. See võib muuta unetuse kognitiivse käitumisteraapia (CBTI) uuel viisil kättesaadavaks.
Unetehnika edenemisega on seotud mõned ohud. Mõnikord jõuab hype teadusest ette. Hoolimatud isikud võivad seada jõupingutusi suurte rahasummade kogumiseks mõne atraktiivse pildi abil, kuid tegelikult ei suuda nad oma lubadusi täita. See võib nõuda föderaalse kaubanduskomisjoni tarbijakaitse büroo järelevalvet. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) võib olla abiks tagamaks, et need sekkumised ei kahjusta abi taotlejaid.
Sõna Verywellist
Une parandamiseks on kaasaegses ühiskonnas märkimisväärne vajadus. Mõnes mõttes oleme kaotanud austuse kesksele kohale, mis unel peaks olema meie elus. Une tehnoloogia tulevased uuendused võivad olla osaliselt motiveeritud rahalise kasuga, kuid loodetakse, et sellel võib olla ka alus teiste elu paremaks muutmiseks.