Päikeseohutus

Sisu

• Päikeseohutus kogu perele
• Mida teeb päevitamine nahale?
• Mis on ultraviolettkiirgus?
• Kuidas kaitsta end kahjulike päikesekiirte eest?
• Mis on päikesekaitsekreemid?
• Kuidas kasutada päikesekaitsekreeme

Päikeseohutus kogu perele

D-vitamiini tootmiseks (mis aitab kaltsiumi imendumist tugevamate ja tervemate luude jaoks) vajab igaüks päikese käes. Kuid kaitsmata kokkupuude päikese ultraviolettkiirgusega (UV) võib kahjustada nahka, silmi ja immuunsüsteemi. See võib põhjustada ka vähki. On ka teisi soodustavaid tegureid, nagu pärilikkus ja keskkond. Kuid päikesepõletus ja liigne ultraviolettkiirguse kokkupuude kahjustavad nahka. See kahjustus võib põhjustada nahavähki või naha enneaegset vananemist (fotograafia).

Mida teeb päevitamine nahale?

Päevitamine on naha reaktsioon UV-kiirgusele. Kui UV-kiired jõuavad nahani, tekitab nahk rohkem melaniini. Melaniin on värv (pigment), mis põhjustab päevitamist. Päevitamine ei takista nahavähki.

Mis on ultraviolettkiirgus?

Päikesest saadav energia jõuab Maale nähtavate, infrapuna- ja ultraviolettkiirtena (UV).

• Ultraviolett A (UVA) koosneb lainepikkustest 320 kuni 400 nm (nanomeetrid).

  
  

• Ultraviolett B (UVB) lainepikkused on 280 kuni 320 nm.

• Ultraviolett C (UVC) lainepikkused on 100 kuni 280 nm.

Maa pinnale jõuavad ainult UVA ja UVB ultraviolettkiired. Maa atmosfäär neelab UVC lainepikkusi.

• UVB-kiired põhjustavad palju suuremat nahavähi riski kui UVA.

• Kuid UVA-kiired põhjustavad vananemist, kortsumist ja elastsuse kadu.

• UVA suurendab ka UVB kahjustavat mõju, sealhulgas nahavähk ja katarakt.

Enamasti reageerivad ultraviolettkiired melaniiniga. See on esimene kaitse päikese eest. Seda seetõttu, et melaniin neelab ohtlikke UV-kiirteid, mis võivad tõsiseid nahakahjustusi tekitada. Päikesepõletus tekib siis, kui UV-kahjustuste hulk ületab kaitset, mida naha melaniin suudab pakkuda. Päikesepruun tähistab naha reaktsiooni päikese vigastustele. Väike päikese käes viibimine on tervislik ja meeldiv. Kuid liiga palju võib olla ohtlik. Tuleks võtta meetmeid päikesevalguse ületamise vältimiseks. Need ennetusmeetmed võivad vähendada vähktõve, naha enneaegse vananemise, katarakti tekkimise ja muude kahjulike mõjude riski.

#TomorrowsDiscoveries: UV-kiirguse eest kaitsmine - Anna Chien, MD

Dr Anna Chien, dermatoloog ja Johns Hopkinsi dermatoloogiaosakonna naha translatsiooniuuringute programmi kaasdirektor ning tema meeskond on avastanud, et nähtav valgus võib põhjustada nahapõletikku ja naha värvimuutusi.

Kuidas kaitsta end kahjulike päikesekiirte eest?

Parim viis kaitsta end päikese kahjulike mõjude eest on piirata kokkupuudet ja kaitsta nahka.

Parim viis üle 6 kuu vanuste laste päikesepõletuse vältimiseks on järgida neid Ameerika Dermatoloogia Akadeemia näpunäiteid:

• Kandke kogu avatud nahale rohkesti laia toimespektriga veekindlat päikesekaitsekreemi, mille SPF (päikesekaitsefaktor) on vähemalt 30. Lai spekter tähendab, et päikesekaitsekreem kaitseb teid nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. Kandke uuesti umbes iga 2 tunni järel ja pärast ujumist või higistamist.

• Võimaluse korral kandke kaitseriietust, nagu pikkade varrukatega särk, püksid, laia äärega müts ja päikeseprillid. Otsige rõivaid, millel on UV-kaitsefaktor (UPF) või mis on valmistatud tihedalt kootud kangast.

  
  

• Vajadusel otsige varju. Pidage meeles, et päikesekiired on kõige tugevamad ajavahemikus 10–16. Kui teie vari on lühem kui te, otsige varju.

• Vee, lume ja liiva läheduses olge eriti ettevaatlik. Need peegeldavad kahjulikke päikesekiiri. See võib suurendada päikesepõletuse tõenäosust.

• D-vitamiini saate tervisliku toitumise kaudu, mis võib sisaldada vitamiinipreparaate.

• Ärge kasutage solaariume. Päikese ultraviolettvalgus ja solaariumid võivad põhjustada nahavähki ja kortse. Kui soovite päevitada, proovige kasutada isepruunistavat toodet. Kuid kasutage koos sellega ka päikesekreemi.

• Kaitske oma huuli huulepalsamiga vähemalt SPF 15-ga.

Kontrollige regulaarselt kogu oma nahka. Kui märkate nahal midagi muutuvat, kasvavat või veritsevat, pöörduge kohe tervishoiuteenuse osutaja poole. Nahavähk on varakult tabades väga ravitav.

Pidage meeles, et liiv ja kõnnitee peegeldavad UV-kiirgust isegi vihmavarju all olles. Lumi ja vesi on ka head UV-kiirte peegeldajad. Peegeldavad pinnad võivad peegeldada enamikku kahjustavatest päikesekiirtest.

Samuti peate olema eriti ettevaatlik, et osta endale ja teie lastele kaitseprille. Valige päikeseprillid, millel on silt, et need pakuvad UV-kaitset.

Pidage meeles, et paljud käsimüügiravimid ja retseptiravimid suurendavad naha tundlikkust UV-kiirte suhtes. Nii et teatud ravimite võtmisel on võimalik mõne minuti jooksul tugev päikesepõletus tekkida. Lugege hoolikalt ravimite etikette ja kasutage vajadusel täiendavat päikesekreemi.

Mis on päikesekaitsekreemid?

Päikesekaitsekreemid kaitsevad nahka päikesepõletuste eest ja mängivad olulist rolli ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse blokeerimisel. Kuid ükski päikesekreem ei blokeeri UV-kiirgust 100%.

Päikesekaitsetoodete siltidel kasutatavad mõisted võivad tekitada segadust. Päikesekaitsekreemi pakutavat kaitset tähistab päikesekaitsetegur (SPF), mis on märgitud toote etiketil. Igapäevaseks kasutamiseks on soovitatav toode, mille SPF on üle 15. Päikesekaitsekreemid sisaldavad koostisosi, mis aitavad neelata UV-valgust. Päikesekreemid sisaldavad selliseid koostisosi nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid, mis hajutavad füüsiliselt ja peegeldavad UVB valgust. Pidage meeles, et mitte kõik päikesekaitsekreemid ei kaitse UVA-kiirte eest. Otsige tooteid, millel on laia spektriga katvus ja mis hõlmab kaitset UVA-kiirte eest.

Kuidas kasutada päikesekaitsekreeme

Päikesekaitsekreem kaitseb päikesepõletuse eest ja minimeerib päevitust UV-kiirte neelamise või peegeldamise kaudu. Päikesekaitsekreemide õige kasutamine on naha kaitsmisel oluline. Mõelge järgmistele soovitustele:

• Valige lastele päikesekaitsekreem ja enne kasutamist proovige seda lapse randmel. Kui teie lapsel tekib naha- või silmade ärritus, valige mõni teine ​​kaubamärk. Kandke päikesekaitsekreemi silmade ümber väga ettevaatlikult.

• Valige laia spektriga päikesekaitsekreem, mis filtreerib välja nii ultraviolett A (UVA) kui ka ultraviolett B (UVB) kiirte.

• Kandke päikesekaitsekreeme kõigile avatud nahapiirkondadele, sealhulgas kergesti tähelepanuta jäävatele piirkondadele. See hõlmab kõrvade, huulte, kaela tagaosa ja jalgade ülaosa.

• Kasutage päikesekaitsekreeme kõigile üle 6 kuu vanustele lastele. Pole tähtis, milline naha- või jumetüüp lapsel on. Kõik nahatüübid vajavad kaitset UV-kiirte eest. Isegi tumedanahalistel lastel võivad olla valulikud päikesepõletused.

• Kandke päikesekaitsekreeme 30 minutit enne päikese kätte minekut, et anda talle aega töötamiseks. Kasutage seda rikkalikult ja kasutage seda uuesti iga 2 tunni järel pärast vees viibimist või pärast treenimist või higistamist. Päikesekaitsekreemid pole mõeldud ainult rannale. Kasutage neid õues töötades või sporti tehes.

• Kasutage veekindlat või veekindlat päikesekaitset ja kasutage seda pärast ujumist või tugevat higistamist uuesti.

• SPF-ga 20 kuni 30 päikesekaitsekreemi kasutamine pakub olulist kaitset päikesepõletuse eest ja hoiab ära päevitamise. Kõrge SPF-ga päikesekaitsekreemid kaitsevad põlemise eest kauem kui madalama SPF-iga päikesekaitsekreemid. SPF 15 blokeerib 93% UVB-st ja SPF 30 blokeerib 97%. Rääkige oma vanema lapse või teismelisega päikesekreemi kasutamisest ja selle olulisusest. Näidake neile head eeskuju, kasutades ise päikesekreemi.

• Õpeta teismelisele solaariumide ja salongide vältimist. Enamik solaariumidest ja salongidest kasutavad ultraviolett-A pirne. Uuringud on näidanud, et UVA-kiired võivad kaasa aidata naha enneaegsele vananemisele ja nahavähile.