Sisu
Me teame, et treenimine parandab paljusid hulgiskleroosi (SM) sümptomeid, nagu väsimus, lihasjõud, põie- ja soolefunktsioon ning kõndimisvõime.Mis võib teid aga üllatada, on see, et on olemas ka teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et treeningul, eriti jõutreeningul, võib olla positiivne mõju SM-iga elavate inimeste ajule.
1:34Müeliinikest ja selle roll MS-is
Uuringud treeningu ja MS aju taga
Aastal väikeses uuringusSclerosis multiplex Journal,35 retsidiveeruva remiteeriva SM-ga patsienti määrati juhuslikult kas kuue kuu jooksul kaks korda nädalas kontrollitud progresseeruva resistentsuse koolitusel (PRT) või kuue kuu jooksul tavapärase igapäevase järelevalveta tegevusega.
Progressiivne vastupanutreening on jõutreeningu meetod, kus inimesed treenivad oma lihaseid vastupanuliikide vastu - see vastupanu suureneb aja jooksul järk-järgult. PRT jaoks kasutatakse tüüpilisi seadmeid vabaraskuste, elastsete ribade ja trenažööride jaoks.
Tulemused
Enne uuringut ja pärast kuuekuulist treeningu- või tegevusperioodi tehti patsientidele aju magnetresonantstomograafia (MRI). Uurijad leidsid, et neil, kes läbisid vastupanuõppe, oli aju tendents väheneda (atroofia) vähem kui neil, kes seda ei teinud.
Tegelikult jäid resistentsuskoolitusel osalenud osalejate ajumahud stabiilseks või muutumatuks. Kuna MS-ga inimeste aju kahaneb (nimetatakse atroofiaks) kiiremini kui tervetel inimestel, on see muutusteta järeldus positiivne.
Veelgi enam, neil, kes läbisid treeningprogrammi, paistsid mõned väikesed ajupiirkonnad MRI-le paksenevat või uuesti kasvavat.
See viitab sellele, et treenimine võib aidata ajukoe regenereerimisel, kuigi me ei tea selle "taaskasvu" otsest mõju inimese SM sümptomitele.
Piirangud
Oluline on meeles pidada, et see uuring oli väike ja kestis vaid lühikest aega. Suuremad ja pikaajalisemad uuringud annaksid meile parema ülevaate sellest, kuidas treenimine aju mõjutab.
Lisaks hõlmas uuring ainult retsidiveeruva-remiteeriva SM (kõige levinum tüüp) patsiente, mitte esmase progresseeruva või sekundaarse progresseeruva SM-ga patsiente.
Alumine joon
Idee, et jõutreening või muud liikumisviisid võivad aeglustada aju kokkutõmbumise progresseerumist ja seega potentsiaalselt inimese SM progresseerumist, on põnev leid.
Sellegipoolest ei tähenda need uuringutulemused, et treenimine peaks asendama MS-i haigust modifitseerivat ravimit. Pigem viitavad leiud sellele, et treenimine võib olla täiendav ravi, mis suurendab või optimeerib teie MS-i hooldust.
Hulgiskleroosi korral treenimise muud eelised
Lisaks treeningu võimalikule positiivsele mõjule MS sümptomitele ja aju struktuurile on ka uuringuid, mis on näidanud, et liikumine võib parandada SM-i kognitiivseid funktsioone, näiteks inimese mõtlemis- ja mäluvõimeid.
Muidugi parandab treenimine luude ja südame tervist ning lisaks veel kaks lisaboonust füüsiliselt aktiivsemaks muutumiseks.
Sõna Verywellist
Kui teil (või teie lähedasel) on MS, rääkige enne uue treeningrežiimi kasutamist kindlasti oma arstiga, et see oleks teie jaoks ohutu ja õige.
Veelgi enam, kui olete huvitatud jõutreeninguprogrammist, näiteks progressiivse vastupanu treenimisest, on kõige parem külastada füsioterapeuti, eriti seda, kellel on kogemusi SM-ga inimestega töötamisel. Nii saate olla kindel, et maksimeerite treeningute eelised, võttes arvesse ka oma unikaalseid SM-i sümptomeid.