Sisu
- Lõpeta seljakoti laadimine
- Lõpeta õlgkoti kandmine üle ühe õla
- Lõpeta telefoni õlgadega hällimine
- Lõpeta välja- või sissesurumine
- Lõpeta kogu tööpäeva vältel liikumispauside vältimist
- Lõpetage oma kehahoia ignoreerimine
- Lõpetage arsti kabineti ignoreerimine
- Lõpeta arvamine, et see on korras, kui see pole nii
Miks siis seda hullemaks teha - või siis üldse tuua -, kui te ei pea seda tegema? Siin on seitse asja, mis tuleb lõpetada, kui soovite kaela jäikust ära hoida või sellega hakkama saada.
Lõpeta seljakoti laadimine
See elustiili parandamine on eriti aktuaalne õpilaste jaoks, kes tänapäeval kipuvad seljakotis olema väga raskete raamatutega. Üks alternatiiv rasketele õpikutele võib olla digitaalsete versioonide rentimine semestri alusel. Amazon.com ja teised ettevõtted pakuvad seda võimalust.
Suurte sülearvutite lugemine võib olla keeruline. Võib-olla on aeg iPadi jaoks?
Lõpeta õlgkoti kandmine üle ühe õla
Vahetage õla, mis toetab teie kotti regulaarselt, et teie kehahoiak ja lihased oleksid võimalikult võrdsed. Vastasel juhul tekitab tõenäoliselt palju lisapinget trapetslihas sellel küljel, mida aksessuaari kõige rohkem kannate.
Sel viisil ühe õla eelistamine võib mõjutada ka teie selgroo joondamist - ja mitte paremaks.
Lõpeta telefoni õlgadega hällimine
Ühe kõrvaga telefoni hoidmine on veel üks viis kaela- ja õlalihastes ebaühtlase pinge tekitamiseks. See võib omakorda muuta teie jäika kaela või mis tahes kaelaprobleemiks, mis teil võib olla hullem; see võib panna aluse ka uuele probleemile.
Lõpeta välja- või sissesurumine
Stress tuleneb sageli nn võitlusest või põgenemisest reageerimisest vallandavale sündmusele, kus meie esialgne reaktsioon on kas tajuda tajutud ohust või see hävitada, et end jälle turvaliselt tunda.
Kuid 21. sajandil ei ole alati võimalik näidata füüsilist või emotsionaalset reaktsiooni. Sellised repressioonid võivad viia teid selle kõik enda sees hoidmiseni või väljendada ebasobivatel viisidel. Mõlemad võivad põhjustada lihastes kroonilist stressi, millel võib olla stressi vabastamiseni immobiliseeriv toime. Selle vabastamise viisid hõlmavad treeningut, massaaži ja isegi (emotsionaalset) teraapiat.
Lõpeta kogu tööpäeva vältel liikumispauside vältimist
Istuv olemine on tööga seotud luu- ja lihaskonna haiguste riskitegur.
Tööpausid, mille käigus te tegelikult mõnda harjutust teete - võib-olla mõned kaelarihmad või ülakeha tugevdajad - võivad anda staatilistele lihastele pinge ja pidamise pausi; see võib aidata jäikust eemal hoida.
Teine võimalus staatilise kehahoia ja kaela jäikuse kõrvaldamiseks tööl olles on teadlik asendite vahetamine vähemalt iga 20 minuti järel. Ja kõik, mida saate teha madala taseme liikumise süstimiseks kogu päeva jooksul, võib aidata teie ainevahetust kiirendada; see võib avaldada positiivset mõju kaelalihaste nõtkusele.
Lõpetage oma kehahoia ignoreerimine
Meile kõigile mõjub raskusjõud, mis kipub meie selgroogu kokku suruma. Kui teil pole plaani raskusjõuga toime tulla, võite aja jooksul leida, et teie rüht langeb ja teil on kogu päeva jooksul vähem energiat.
Kuid see ei piirdu sellega. Kui teie kehaasend muutub üha tihendatumaks, kaotab see võime toetada teie pea raskust. Teie kaela võib selle kaotatud toe kanda oma pea ja selja ülaosa vahel.
Võimalik lahendus on osaleda treeningprogrammis, mis on spetsiaalselt välja töötatud keha ülemise kehaasendi toetamiseks.
Lõpetage arsti kabineti ignoreerimine
Kui teil on kael jäik ja palavik, võib see olla märk, et vajate viivitamatut arstiabi.Mõlemad on nakkuse sümptomid, nii et kui nad koos ilmuvad, on tõenäosus, et olete millegagi kokku leppinud, suurem.
Mõned nakkused, näiteks meningiit, võivad olla üsna tõsised. Tegelikult võib teatud tüüpi meningiit, kui seda ei ravita varakult, põhjustada surma või tõsiseid kahjustusi, sealhulgas kuulmislangust.
Peavalud, iiveldus, oksendamine, öine higistamine ja / või suutmatus kukkuda või magama jääda on muud sümptomid, mis võivad ajendada teid võimaliku infektsiooni korral arsti poole pöörduma.
Mida varem saate oma sümptomeid kontrollida, seda parem on teie tõenäosus täielikku taastumist, kui teil on tõepoolest infektsioon.
Lõpeta arvamine, et see on korras, kui see pole nii
Nagu eespool mainitud, ei ole kaela jäikuse juhtumid üldiselt murettekitavad. Kuid kui valu ja ebamugavustunne püsivad, on kõige parem seda kontrollida. Teie arst võib punased lipud otsides välistada tõsised probleemid.