Sisu
- Kuidas teha vertiigo jaoks Brandt Daroffi harjutusi
- Lama kiiresti ühel küljel
- Naaske kiiresti istumisasendisse
- Lama kiiresti teisel küljel
- Naaske kiiresti lõppasendisse
- Sõna Verywellist
Teie arst võib suunata teid ka füsioteraapiasse, et aidata BPPV sümptomeid hallata. Teile võidakse määrata BPPV ravimiseks tasakaaluharjutusi ja harjumisharjutusi. Brandt Daroffi harjutused võivad olla ka vertiigo enesehooldusprogrammis kasulikud vahendid.
Brandt Daroffi harjutusi kasutatakse teie aju kohandamiseks muutustega, mis on toimunud teie BPPV esmakordsel alustamisel. Neid harjutusi ei kasutata kristallide oma sisekõrva õigele kohale viimiseks (selleks on Epley manööver). Need lihtsalt aitavad teie ajul peapöörituse ja pöörlevate aistingutega korralikult kohaneda.
BPPV sümptomite haldamise alustamiseks järgige samm-sammult juhiseid.
Enne kui hakkate veenduma, et Brandt Daroffi harjutused on teie jaoks ohutud, pidage kindlasti nõu oma füsioterapeudi või arstiga.
Kuidas teha vertiigo jaoks Brandt Daroffi harjutusi
Alustage sellest, et istute mugavalt oma voodi serval.
Lama kiiresti ühel küljel
Kiirelt pikali ühel küljel. Sellesse asendisse jõudmiseks peaks kuluma vaid üks kuni kaks sekundit. Hoidke oma pead voodiga kindlasti 45-kraadise nurga all. Selleks kujutage ette, et vaatate inimese nägu, kes seisab teie voodi küljel umbes neli jalga teie ees.
Sellesse asendisse sattumine võib põhjustada teie sümptomeid. See on eeldatav. Hoidke selles asendis 30 sekundit või kuni teie sümptomid taanduvad. Lõdvestuge, hingake ja laske sümptomitel mööduda.
Naaske kiiresti istumisasendisse
Kui peapöörituse sümptomid on teie küljel lamamisest möödunud, pöörduge kiiresti istumisasendisse. Istumisasendisse naasmiseks peaks kuluma vaid üks kuni kaks sekundit. Ole valmis selleks, et uimased sümptomid taastuksid istudes.
Hoidke selles asendis 30 sekundit või kuni sümptomid taanduvad, ja jätkake järgmise sammuga.
Lama kiiresti teisel küljel
Kui sümptomid on pärast istumist vaibunud, lebage kiiresti vastasküljel. Sellesse asendisse jõudmine peaks võtma vaid paar sekundit.
Pidage meeles, et teie pea peaks voodi suhtes jääma 45-kraadise nurga alla. See asend võib põhjustada teie uimaseid ja pöörlevaid sümptomeid. Hoidke selles asendis 30 sekundit või kuni teie sümptomid taanduvad, seejärel jätkake Brandt Daroffi harjutuste viimase etapiga.
Naaske kiiresti lõppasendisse
Kui teie uimased ja pöörlevad aistingud on külili lamades taandunud, pöörduge kiiresti istumisasendisse. Selle positsiooni võtmiseks peaks kuluma vaid paar sekundit. Olge ettevaatlik, sest istudes võivad teil tekkida pearingluse sümptomid.
Nüüd olete oma BPPV jaoks läbinud ühe Brandt Daroffi harjutuste komplekti.
Korrake Brandt Daroffi harjutuste viit kordust kolm korda päevas.
Enamik patsiente hakkab sümptomite paranemist märkama umbes 5–10 päeva pärast Brandt Daroffi harjutusi. Kui teie sümptomid on lahenenud, võib Brandt Daroffi harjutuste sooritamine paar korda nädalas vältida sümptomite taastumist.
Sõna Verywellist
Vertiigo ja peapööritus võivad olla hirmutavad ning sümptomid võivad takistada tavapäraste toimingute tegemist. Kui teil tekivad BPPV-ga seotud uimased ja pöörlevad aistingud, pöörduge oma arsti ja füsioterapeudi poole, et teada saada, kas Brandt Daroffi harjutused sobivad teie jaoks. Harjutused võivad aidata teil taastada normaalse funktsiooni ja pakkuda ennetavat strateegiat vertiigo sümptomite eemal hoidmiseks.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst