Sisu
Kui elate psoriaatilise haigusega ja teil on probleeme uinumisega, magama jäämisega või unest värskenemisega, pole te üksi. Kuigi psoriaatiline haigus ei pruugi olla uneprobleemide otsene põhjus, võivad psoriaatilise haiguse peamised sümptomid, sealhulgas kuiv, sügelev nahk ja liigesevalu, teid öösiti üleval hoida. Lisaks on psoriaatiline haigus seotud ka kahe tavalise unehäirega: uneapnoe ja rahutute jalgade sündroomiga.Lugege selle kohta, miks psoriaatiline haigus võib põhjustada öösel viskamist ja pöördumist, ning uurige, mida saate parema une saamiseks teha.
Unehäire-psoriaatilise haiguse seos
Psoriaatiline haigus on autoimmuunhaigus, mis hõlmab kahte spetsiifilist põletikulist seisundit: psoriaatiline artriit (PsA) ja psoriaas. Psoriaatilise haigusega inimestel on üliaktiivne immuunsüsteem, kus põletik ründab nende nahka ja liigeseid.
Meditsiinipäeviku 2018. aasta aruande kohaselt Reumatologia, leiti kehv unekvaliteet 67,7% -l PsA-ga patsientidest ja 57,7% -l psoriaasiga inimestest.Lisaks märgivad teadlased, et PsA ja psoriaasiga inimeste unehäired on seotud halva elukvaliteedi ja tugeva väsimusega.
Kuna unehäired on levinud PsA ja psoriaasiga inimestel, peetakse neid psoriaatilise haiguse kaasuvateks (samaaegseteks) haigusteks. Kuid teadlased ei tea, kas psoriaatiline haigus on konkreetse unehäire otsene või soodustav põhjus või kas unehäired aitavad kaasa psoriaatilise haiguse progresseerumisele.
Kuidas psoriaatilise artriidi progresseerumine välja näebUneapnoe
Uneapnoe, seisund, kus inimene une ajal hingamise korduvalt peatab, on seotud psoriaatilise haigusega. Ühes 2016. aasta Taani uuringus teatati, et psoriaatiline haigus on seotud suurenenud uneapnoe riskiga ja uneapnoe on seotud psoriaatilise haiguse suurenenud riskiga, kuid teadlased ei tea tegelikult, miks see seos eksisteerib.
Lisaks hingamisprobleemidele põhjustab uneapnoe:
- Valju norskamine
- Ärkamisel on väga valus või kuiv kurk
- Aeg-ajalt ärkamine lämbumise või ahhetamise vastu
- Unisus ja energiapuudus kogu päeva vältel
- Rahutu uni
- Hommikused peavalud
- Unustamine
- Meeleolu muutub
- Seksuaalse huvi vähenemine
- Korduvad ärkamised ja unetus
Rahutute jalgade sündroom
Tõendid näitavad, et mõnel psoriaatilise haigusega inimesel võib olla ka rahutute jalgade sündroom (RLS). RLS on nii unehäire kui ka närvisüsteemi häire, mis põhjustab tungi jalgade liigutamiseks. RLS-iga inimestel on jalgades ja mõnikord ka kätes või muudes kehaosades ebamugavad aistingud ning tung tunnete leevendamiseks liikuma. Neid aistinguid võib kirjeldada kui "ebamugavaid", "sügelevaid", "nõelu ja nõelu" või "jube indekseerimist". Need on halvemad, kui inimene on puhkeasendis, istub või lamab. Paljudele RLS-iga inimestele põhjustavad nende sümptomid öiseid unevõitlusi, mis on elukvaliteedi kahjustamiseks piisavalt olulised.
Üks 2015. aasta uuring, millest teatati Euroopa Dermatoloogia Ajakiri leiab psoriaasiga inimestel suurenenud RLS-i sageduse.Saksa uneuuringus võrreldi 300 psoriaasiga patsienti ja 300 tervet RLS-i sümptomite kontrolli. Kuni 17% psoriaasiga inimestest teatas RLS sümptomitest, samas kui ainult 4% psoriaasita inimestest teatas RLS sümptomitest. Ja psoriaasiga inimesed, kes teatasid RLS-i sümptomitest, teatasid ka RLS-i sümptomite raskusest.
2018. aasta aruanne ajakirjas Zeitschrift für Rheumatologie vaatas uuringut, kus leiti, et RLS mõjutab PsA-ga inimesi kõrgemini kui psoriaasiga inimestel. Lisaks oli RLS-i esinemine psoriaatilise haiguse korral seotud une ja elukvaliteedi häiretega ning on kaasaaitaja väsimuseni ja depressioonini.
Rahutute jalgade sündroomPõletik
Psoriaatilist haigust põhjustav põletik on tõenäoliselt süüdi unekvaliteediga seotud probleemides. Uuringud on näidanud, et unekaotus võib inimese immuunsüsteemi ise sisse lülitada. Kui immuunsüsteem üle pingutab, põhjustab see koekahjustavat põletikku, mille poolest on teada psoriaas ja PsA. Lisaks näitavad uusimad uuringud veenvaid tõendeid selle kohta, et unetus ja muud uneprobleemid mõjutavad märkimisväärselt ja kahjulikult põletikuliste haiguste suurenenud riski ja isegi suurendavad inimese surmaohtu.
Kuigi see teave puudutab, on mõned head uudised. Psoriaatilise haiguse raviks kasutatavatel ravimitel on teie unele positiivne mõju. Bioloogiliste ravimeetodite uuringud on näidanud nende inimeste unekvaliteedi märkimisväärset paranemist, kelle psoriaatilise haiguse sümptomid on nende raviviiside tagajärjel paranenud. Üks 2012. aastal teatatud uuring Kliinilise unemeditsiini ajakiri leiab, et uneapnoe on vähem levinud teise põletikulise artriidi-spondüloartroosiga patsientidel, kuna need patsiendid said TNF-i inhibiitoreid, teatud tüüpi bioloogilist ravi.
Bioloogiliste ravimiteraapiate kasutamine psoriaatilise haiguse raviksMuud põhjused
Lisaks põletikule arvatakse, et nii unehäirete kui ka psoriaasi korral mängivad rolli ka teised kaasnevad haigused. Ajakirjas kajastatud uuringud Dermatoloogia leiab, et PsA unehäired ja madal unekvaliteet on seotud naissoost olemise, ülekaalulisuse, mõõduka kuni raske psoriaasi, uneapnoe ja suitsetamisega. Vanust, alkoholi tarbimist ja sügelust ei peetud seotud uneraskusteks psoriaatiline artriit, kuigi neid võib seostada uneprobleemidega.
Stress võib aidata kaasa ka teie uneprobleemidele. Kui tunnete end stressis, ei hakka te hästi magama. Stressi ja halva une kombinatsioon võib psoriaatilise haiguse sümptomeid palju halvendada.
Lahenduste otsimine
See nõuab mõningaid elustiili ja magamamineku tavapäraseid kohandusi, kuid psoriaatilise haigusega pole võimatu kvaliteetsemat und saada.
Rääkige oma arstiga unehäirete kohta
Kuna uneapnoe, rahutu une sündroom ja muud unehäired on seotud psoriaatilise haigusega, peaksite rääkima oma arstiga une mõjutamise võimalusest. Mõned unehäired, sealhulgas uneapnoe, ei pruugi ilmseid sümptomeid põhjustada, nii et teil võib olla unerežiim ilma sellest aru saamata.
Rääkige oma arstiga, kui ärkate unest värskendamata või tunnete end päeva jooksul väsinud, sest süüdi võib olla unehäire.
Proovige liigeste kuuma ja külma ravi
Temperatuuriteraapia võib teie liigestele enne magamaminekut leevendada. Teile mõeldud proovimiseks peate proovima erinevaid meetodeid. Näiteks võite eelistada sooja dušši, jääkotti kasutamist või soojendava tekiga magamist. Lisage meetod, mis näib teie magamaminekule kõige rohkem leevendust, mis aitab teil kiiremini magama jääda.
Peaksite vältima pikki kuumaid dušši ja vanne, sest kuum vesi võib nahka süvendada. Kuivuse vältimiseks valige sooja vee asemel soe vesi ning piirake dušši ja vanni kümne minutiga. Kui olete suplemise lõpetanud, puhastage kuiv nahk õrnalt rätikuga.
Niisutage nahka
Üks lihtsamaid viise naha rahulikuks hoidmiseks on regulaarselt niisutamine ja see on midagi, mida saate oma õhtuse rutiini lisada. Kandke kreem nahale vahetult enne magamaminekut, et hallata sügelust, mis võib teid ärkvel hoida. Veenduge, et kasutate toodet, mis on spetsiaalselt mõeldud kuivale nahale. Samuti võite kaaluda losjooni alternatiive, näiteks kookosõli või aloe veraõli.
Psoriaasi ravi ja põletike ennetaminePidage regulaarset unegraafikut
Järjepideva unegraafiku hoidmine aitab reguleerida keha ööpäevarütmi, keha bioloogilist mehhanismi, mis aitab teil öösel magama jääda ja kogu öö magada. Ööpäevarütmi saate vaos hoida, valides varajase magamaminekuea ja järgides seda.Isegi kui uinumine võtab kaua aega, võite lubada kehal aega lõõgastuda ja tuulutada oma tempos.
Igal õhtul samal kellaajal magama minnes saate stabiliseerida oma keha ööpäevarütmi ja triivimine muutub lihtsamaks.
Lõika kofeiin
Kui te tarvitate kofeiini liiga hilja päeval, mõjutab see teie öist magamist. Uuring, millest teatati 2013. aastal Kliinilise unemeditsiini ajakiri leiti, et nad tarbivad kofeiini sisaldavaid jooke kuus või vähem tundi enne magamaminekut, võivad röövida vähemalt tunni une.
Riiklik uneliit soovitab enne magamaminekut vältida kohvi, teed, soodat ja muid kofeiiniga jooke.
Ühendage pistik lahti
Mida kiiremini end elektroonikaseadmetest eemaldate, seda varem saate magada. Enne magamaminekut elektroonika kasutamine võib teie unekvaliteeti kahjustada. Elektroonilisi seadmeid peaksite välja lülitama vähemalt 30 minutit enne magamaminekut.
Proovige mediteerida
Stress muudab PsA ja psoriaasi hullemaks ning see võib teid ka öösel üleval hoida. Proovige enne magamaminekut mõtet lõõgastavaks rahustavaks meditatsiooniharjutuseks. Ja meditatsioon ei pea olema raske. Alustuseks võite lihtsalt silmad sulgeda ja keskenduda sisse- ja väljahingamisele. Hoidke keha paigal ja proovige vaikust nautida.
Sõna Verywellist
Kui olete proovinud kõiki ülaltoodud näpunäiteid ja teisi parema une saamiseks ja näib, et psoriaatilise haiguse sümptomite tõttu ei saa ikkagi hästi magada, võib olla aeg oma raviplaanist oma arstiga rääkida. Samuti on hea mõte pidada ajakirja, märkides uneharjumusi, sümptomeid ning muid une ja haigustega seotud probleeme. Seejärel arutage neid arstiga ja küsige, kas on olemas uusi või alternatiivseid ravimeetodeid, mis võivad teile kergendust pakkuda ja aidata teil magada, magama jääda ja ärkama värskena.
Psoriaatiline haigus ja teie immuunsüsteem