Sisu
Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naistel on sageli insuliiniresistentsus või diabeet. Insuliiniresistentsus on seisund, kus keha rakud ei reageeri insuliinile õigesti, mille tulemuseks on kõrge veresuhkur ja diabeet.Uuringud näitavad, et PCOS-iga naistel võib olla kasu madala süsivesikusisaldusega või madala glükeemilise indeksiga (GI) dieedi järgimisest, mis võib aidata kaalulanguse juhtimisel ja diabeediriski vähendamisel.
Regulaarsemad perioodid
2010. aastal avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition leidis, et madala GI-ga dieeti järginud PCOS-ga naistel oli parem insuliinitundlikkus, regulaarsemad menstruaaltsüklid ja kõrgemad elukvaliteedi skoorid kui naistel, kes seda ei teinud.
Uuringus osales 96 naist vanuses 18 ja 40 aastat, kellel diagnoositi PCOS. Metformiini võtnud naised olid endiselt abikõlblikud, kuigi diabeedi või depressiooniga naised jäeti uuringust välja.
Naistele määrati kas madala rasvasisaldusega, madala GI-ga süsivesikute dieet (50 katsealust) või madala rasvasisaldusega tervislik toitumine mõõduka kuni kõrge GI süsivesikutega (46 katsealust). Katsealuseid jälgiti ühe aasta jooksul või kuni nad kaotasid 7% oma kehakaalust.
Kui kõik osalejad saavutasid oma kaalulangetamise eesmärgi, ei suutnud 41% madala GI-ga dieedipidajatest ja 50% tavalistest GI-dieedipidajatest selle eesmärgi saavutamiseks määratud üheaastase eesmärgi piires. Naistel, kes võtsid lisaks madala GI-dieedile metformiini, oli ka glükoositaluvuse testimine märkimisväärselt parem.
Kaalulangus ja paranenud insuliinitundlikkus
2015. aasta uuring Ajakiri ülekaalulisuse ja kehakaalu langetamise teraapiast leidis, et PCOS-iga naised, kes järgivad nii madala tärklisesisaldusega kui ka piimavaba dieeti, suutsid paremini kaalust alla võtta, parandada insuliinitundlikkust ja vähendada testosterooni taset.
Uuringus osales 24 ülekaalulist või rasvunud naist, kes järgisid 8 nädala jooksul madala süsivesikute ja piimatoodete dieeti.
Uuringu lõpus kaotasid naised keskmiselt 19 kilo, vähendasid oma kehamassiindeksit ja kaotasid umbes 3 tolli oma vööümbermõõdust. Lisaks nägid naised insuliinitaseme ja insuliiniresistentsuse näitajate vähenemist ning testosterooni taseme langust.
Teadlased märkisid, et kuigi süsivesikud on insuliini vabanemise peamised stimulaatorid, põhjustavad piimatooted ja tärklised söögijärgset insuliini eritumist rohkem kui tärkliseta köögivilja ja puuviljaga. Lisaks arvatakse, et kõrge insuliinitase suurendab PCOS-ga naistel androgeenide taset.