Lugege seda, kui võtate PCOS-i lisandeid

Sisu

• Toidulisandid ei tohiks toitu asendada
• Toidulisandeid ei jälgita tähelepanelikult
• Toidulisandid võivad olla kahjulikud
• Toidulisandid ei ole ravimid

Sally, 32-aastane naine, kellel oli PCOS, tuli eelmisel nädalal minu kabinetti oma esimesele toitumisalase juhendamise seansile. Kaasa tõi ta Bloomingdalese suure pruuni koti, mis oli täidetud valgupulbrite ja toidulisanditega. Sally oli kahjumis. Ta kulutas koti sisule sadu dollareid ja võttis iga päev 15 tabletti ning ta ei olnud kindel, kas need teevad talle midagi head või raiskab ta lihtsalt oma raha.

Toidulisanditööstus on suur raha ja PCOS-iga naised on selle osa. USA tarbijad kulutasid 2011. aastal toidulisanditele 30 miljardit dollarit. Pöörduge mis tahes Facebooki PCOS-i rühma poole ja leiate kindlasti mitmesuguseid erinevaid toidulisandeid, mida soovitavad teised naised, kuna see aitas neid. PCOS-i naiste vajaduste rahuldamiseks kohandatud ja turustatud valemid on jõudnud riiulitele (koos kopsaka hinnasildiga).

Mõningaid toidulisandeid toetavad teaduslikud uuringud, mis aitavad leevendada PCOS-i sümptomeid ja nendega seotud terviseseisundeid, kuid paljud ei ole ja võivad olla kahjulikud. Siit peaksid PCOS-iga naised teadma, kas nad mõtlevad oma PCOS-i jaoks toidulisandeid või võtavad neid praegu.

Toidulisandid ei tohiks toitu asendada

Hiljuti välja pakutud ameeriklaste toitumisjuhiste aruanne sisaldab järgmist väidet tervisliku toitumise tähtsuse kohta: "toidu ja toitainete tarbimise kombinatsioonidel ja kogustel võib olla sünergistlik ja kumulatiivne mõju tervisele ja haigustele." Pillid ei saa asendada kiudainesisaldust ega tervet toitu sisaldavate toitainete pikka loetelu. Kuid reaalsus on see, et enamik inimesi ei söö dieeti, mis sisaldab vähemalt pool täisteratoidust või 9–13 portsjonit puu- ja köögivilju, mida iga päev vaja on. Ja ühele kuuest ameeriklasest, kellel on mingil eluajal toidupuudus, on nende toitainevajaduste rahuldamine toidu kaudu võimatu.

Kuigi ma arvan, et enamik inimesi, kes söövad tervislikku toitu, suudavad toiduga oma toitainevajadused rahuldada, on näidatud, et PCOS-ga naistel on suurem toitainete puuduse oht ja seetõttu võivad nad oma teatud seisundi parandamiseks teatud toidulisandite kasutamisest kasu saada. tervis ja viljakus.

Toidulisandeid ei jälgita tähelepanelikult

Hirmutav reaalsus on see, et toidu- ja ravimiamet ei jälgi toidulisandeid eriti tähelepanelikult. Igaüks saab luua toidulisandi, panna sellele sildi ja müüa. Neil pole kõigepealt luba vaja. See seab tarbija ohtu. Sageli võivad tooted olla saastunud teiste toodetega (üks patsient leidis oma kirjaklambri) või ei sisalda selle etiketil näidatud toidulisandi kogust.

Veendumaks, et ostate hea kvaliteediga toodet, vaadake, kas seda on katsetanud mittetulunduslik kolmas isik. Lisandil peaks olema tugevuse ja puhtuse tagamiseks USP (U.S. Pharmacopeia, märk, mis näitab, et tootja järgis toote valmistamisel tunnustatud standardeid) või NSF (NSF.org; NSF International testib tarbekaupu, näiteks toidulisandeid).

Toidulisandid võivad olla kahjulikud

Toitainete võrdlusandmetele (DRI), toitainete igapäevase tarbimise teaduslikele standarditele on määratud lubatud lubatud ülemine piir (UL). Need väärtused tähistavad toidu ja toidulisandite kogu päevast toitainete tarbimist, mida ei tohiks ületada. Näiteks vitamiinid A, D, E ja K on rasvlahustuvad ja võivad organismis suures koguses ladustamisel muutuda mürgiseks. Nende või taimsete toidulisandite suuremas koguses võtmist tuleks kasutada ettevaatusega ja ainult tervishoiutöötaja hoole all.

Paljud toidulisandid ja ravimtaimed võivad põhjustada koostoimeid teiste toidulisandite või ravimitega, mis põhjustab kahjulikke mõjusid, kõige sagedamini iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Need võivad kahjustada ka ravimite efektiivsust.

Toidulisandid ei ole ravimid

Toidulisandid võivad aidata PCOS-i teatud aspekte parandada, kuid nad ei ravi seda ega mõnda muud haigust. Kui soovite teada saada, millised toidulisandid võivad teie ainulaadsetest vajadustest lähtuvalt aidata ja millises annuses, pidage nõu PCOS-i kogemustega registreeritud toitumisnõustajaga.