Sisu
- Kineetiline kett: elav näide
- Ülemine kineetiline kett
- Alumine kineetiline kett
- Avatud kineetilised ahelad
- Suletud kineetilised ahelad
Põhimõte on see, mida enamik inimesi tunneb vanast laulust: puusaluu on ühendatud reieluuga, reieluu on ühendatud põlveluuga jne.
Kui liigutate ühte nendest luudest, tekitab see mingisuguse liikumise või efekti - suured või väikesed - külgnevates, läheduses asuvates ja mõnikord isegi mitte nii lähedal asuvates luudes (ja nendega suhtlevad lihased ja sidekuded).
See juhtub ahelreaktsioonina. Meditsiin laenas selle seotud liigutuste komplekti kirjeldamiseks inseneriterminit kineetiline ahel.
Inimese kehale rakendatava kineetilise ahela kontseptsiooni esitas esmakordselt 1955. aastal dr Arthru Steindler mehaanikainseneri Franz Reuleaux teooria põhjal.
Kineetiline kett: elav näide
Kineetilise ahela tegeliku näite saamiseks mõelgem sellele, mis juhtub, kui kõnnite:
- Astud parema jalaga edasi.
- See põhjustab teie vaagna pöörlemist paremal küljel ettepoole ja vasakule tahapoole.
- Kuna vaagen on pagasiruumi osa, liigub ka pagasiruum automaatselt edasi.
- Teie selg lülitub ettepoole sirutudes parema jala ja vaagna poole, mis võimaldab teil kõndides jätkata näoga ettepoole vaatamist.
Kõik need liigutused põhjustavad teise. Mõned reaktsioonid on automaatsed, näiteks # 2, teised aga refleksid, näiteks # 4.
Kineetilist ahelat võib kirjeldada kui ülemist või alumist. Kineetilise ahela harjutused on kas avatud või suletud.
Ülemine kineetiline kett
Ülemine kineetiline ahel sisaldab:
- Sõrmed
- Randmed
- Küünarvarred
- Küünarnukid
- Õlavarred
- Õlad
- Abaluude
- Seljaaju
Alumine kineetiline kett
Alumine kineetiline ahel koosneb:
- Varbad
- Jalad
- Pahkluud
- Sääred
- Põlved
- Ülemised jalad
- Puusad
- Vaagnaluu
- Selgroog
Avatud kineetilised ahelad
Kineetilist ahelat peetakse "avatud", kui kehaosa, mida liigutate (tavaliselt jäseme), on ruumis lahti. Teisisõnu, käsi või jalg saab vabalt liikuda ega suru mingit pinda vastu. See võimaldab lihasel või lihasgrupil tegutseda eraldi.
Levinud näited avatud kineetilise ahela liikumistest on järgmised:
- Biitsepsi või jalgade lokkimine
- Pingipress
- Tõstke toolil istudes käed üle pea
- Jala tõstmine selili lamades
- Käega vehkimine
- Sääre sirutamine põlvest istudes
Omadused
Avatud kineetilise ahela harjutustel on mitu ühist asja.
- Neid iseloomustab tavaliselt pöörlemine primaarses liigeses, kuigi võib esineda ka rullimist ja muud liiki liikumist.
- Tavaliselt liigub korraga ainult üks segment (näiteks sirutades sääre põlvest, liigub sääre, kuid ülemine jääb paigale.)
- Kaasatud on ainult ühe liigesega seotud lihased.
Kliiniline asjakohasus
Avatud kineetilise ahela harjutusi saab kasutada isoleeritud lihase või lihasrühma jõu ja funktsiooni parandamiseks.
See võib olla kasulik varases rehabilitatsiooniprogrammis või esteetika parandamisel, näiteks kulturisti jaoks. Kuid suletud kineetilise ahela harjutused võivad mõnes olukorras olla kasulikumad.
Suletud kineetilised ahelad
Kineetilist ahelat peetakse suletuks, kui teie kasutatav kehaosa (jällegi tavaliselt käsi või jalg) on kinnitatud kõva, järeleandmatu pinna vastu.
Näiteks kui kehaosa surutakse vastu seina või põrandat, saadetakse teie pagasiruumi vastupanu. Kehaosad, mille kaudu takistus liigub, moodustavad selle konkreetse liikumise või harjutuse keti komponendid.
Suletud kineetilise ahela harjutuste näited hõlmavad järgmist:
- Jooga kassi-lehma venitus
- Puusa sild
- Kükitama
- Lunge
- Seina slaid
- Kätekõverdused
- Tõmmake üles
Omadused
Suletud kineetilise ahela harjutuste omadused hõlmavad järgmist:
- Lineaarsed stressimustrid
- Liikumine, mis toimub mitme liigendi ja mitmeliigeliste telgede korral
- Rohkem kui ühe segmendi samaaegne liikumine
- Liigeste stabiliseerimise edendamine
Kuna liikvel on mitu segmenti, tõmbuvad korraga rohkem lihaseid kokku, et stabiliseerida ja juhtida liikumist mitme liigese vahel.
Kliiniline asjakohasus
Suletud kineetilisi ahelaliigutusi kasutatakse sageli südamelihaste tugevdamiseks ja kehahoia stabiliseerimiseks. Suletud kineetilise ahela harjutuste eeliseks on see, et nende propageeritud liikumised on sageli paremini seotud igapäevaelu tegevustega, nii et neid peetakse "funktsionaalsemateks".
Mõnikord kasutab inimene taastusravis avatud ahela harjutusi isoleeritud ala tugevdamiseks, seejärel liigub edasi suletud ahelaga harjutuste juurde.
Oma tuuma tugevdamine