Sisu
- Olulised rasvhapped
- Vitamiin B12 ja foolhape
- Koensüüm Q10
- Nikotiinamiidadeniini dinukleotiid (NADH)
- Dehüdroepiandrosteroon (DHEA)
- L-karnitiin
- D-riboos
- Hiina traditsiooniline meditsiin
- Meele-keha teraapiad
- Sõna Verywellist
Ehkki alternatiivmeditsiini kasutamine on CFS-iga inimeste seas üsna populaarne, puudub senini konkreetse ravi teaduslik tugi. Uuringud aga jätkuvad.
See ei tähenda, et looduslikest ravimeetoditest poleks mingit kasu kroonilise väsimuse juhtimisel. Kuid on oluline kaaluda nende kasutamist täieliku raviplaani kontekstis ja enne uute võimaluste proovimist konsulteerida oma arstiga.
See, et ravi on loomulik, ei tähenda, et see oleks ohutu, eriti kui võtate ka tavapäraseid ravimeid.
Olulised rasvhapped
Uuringud näitavad, et kroonilise väsimussündroomiga inimestel on asendamatute rasvhapete (oomega-3 ja oomega-6) tase tasakaalustamata, mis võib soodustada selliseid sümptomeid nagu väsimus ja kehavalu.
Keha peab asendamatute rasvhapete kaudu saama toitumise kaudu, sest ta ei saa neid ise toota.
Mõnes väikeses uuringus on leitud, et õhtusöömaõlis ja kalaõlis leiduvate asendamatute rasvhapete kombinatsiooniga täiendamine võib põhjustada sümptomite paranemist. Täiendavad uuringud ei suutnud tulemusi siiski korrata.
Kui krooniliste väsimussündroomi sümptomite leevendamiseks on asendamatute rasvhapete lõplikuks soovitamiseks vaja rohkem uuringuid, on asendamatute rasvhapete, eriti oomega-3-rikaste dieetide tervisele palju kasu, sealhulgas põletiku vähendamine ja südame-veresoonkonna tervise parandamine.
Hea omega-3 toidulisandite hulka kuuluvad rasvased kalad, nagu lõhe, heeringas ja sardiinid, linaseemned, kreeka pähklid, chia ja teatud õlid.
Kas Omega-3 toidulisandid on kõigile ohutud?Vitamiin B12 ja foolhape
Teadlased on uurinud, kas B12-vitamiini süstimine või muud lisandid koos foolhappega võivad leevendada CFS-i sümptomeid.
On biokeemiline teooria selle kohta, kuidas sellest kasu võib olla: CFS-iga inimestel on vähenenud metüülimine, mis mängib rolli nii geeniekspressioonis kui ka paljude keha süsteemide, sealhulgas detoksifikatsiooni, kardiovaskulaarse ja neuroloogilise süsteemi reguleerimisel. B12 ja foolhape soodustavad mõlemad tervislikke metüülimisradasid.
Uuringus B12 süstide kohta lisaks suukaudsele foolhappe lisamisele leiti, et mõned CFS-iga subjektid reageerisid hästi, teised aga ainult kergelt. Parem reaktsioon oli seotud sagedasemate süstide, opioidide kasutamise puudumise ja teatud geneetiline fenotüüp.
Teises uuringus vaadeldi CF12-ga subjektide süstimise alternatiivina B12 ninatilkade kasutamist. See uuring leidis hea vastuse ka kahel kolmandikul osalejatest. Teadlased näitasid, et neil, kellel oli parem reaktsioon, oli B12 tase veres kõrgem ja nad olid füüsiliselt aktiivsemad (mõõdetuna aktiivsusmonitoriga).
Koensüüm Q10
Koensüüm Q10 (CoQ10) on ühend, mida leidub looduslikult meie rakkude energiat tootvas keskuses mitokondrites. CoQ10 on seotud keharakkude peamise energiaallika ATP tootmisega.
Kroonilise väsimussündroomi potentsiaalse ravina uuritakse antioksüdanti CoQ10. Uuringud näitavad, et kroonilise väsimussündroomiga inimestel võib olla CoQ10 puudus ja mida madalam on selle tase nende süsteemis, seda kurnavamad on sümptomid.
Kuigi CoQ10 efektiivsuse kindlakstegemiseks kroonilise väsimuse ravis on vaja täiendavaid uuringuid, võivad mõned uuringud viidata, et CoQ10 võib olla efektiivsem, kui seda kombineerida nikotiinamiidadeniindinukleotiidiga (NADH).
CoQ10 CFS-i ja fibromüalgia korralNikotiinamiidadeniini dinukleotiid (NADH)
NADH on B3-vitamiinist (niatsiin) moodustatud looduslikult esinev molekul, millel on raku energia tootmisel oluline roll. Uuringud näitavad, et see võib olla kasulik kroonilise väsimussündroomiga inimestele.
Ajakirjas avaldatud uuringute 2017. aasta ülevaade Journal of Human Nutrition and Dietetics leidis, et NADH võib aidata vähendada väsimust ja parandada energiat kroonilise väsimussündroomi / müalgilise entsefalomüeliidiga patsientidel.
Täiendavad uuringud näitavad, et NADH võib olla efektiivsem, kui seda kombineerida teiste alternatiivsete ravimeetoditega, sealhulgas koensüüm Q10 (CoQ10). Kuid siiski on vaja suuremaid uuringuid.
NADH CFS-i jaoksDehüdroepiandrosteroon (DHEA)
DHEA on hormoon, mida eritavad neerupealised ning väiksemas koguses munasarjad ja munandid. DHEA-d saab organismis muundada teisteks steroidhormoonideks, näiteks östrogeeniks ja testosterooniks. See on seotud ka mälu, meeleolu ja unega. DHEA tase kehas jõuab haripunkti, kui inimene on 20-ndate eluaastate keskel, ja langeb seejärel vanusega aeglaselt.
Uuringud on näidanud, et DHEA tase on kroonilise väsimussündroomiga inimestel ebanormaalne. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see on selle haiguse tõhus ravi.
DHEA lisandeid ei soovitata kellelegi, kui laborikatsed ei näita puudust. Ravi peaks hoolikalt jälgima kvalifitseeritud tervishoiutöötaja, kuna DHEA pikaajalise ohutuse kohta on vähe teada.
DHEA teadaolevate kahjulike mõjude hulka kuuluvad kõrge vererõhk, madal HDL ("hea") kolesterool ja maksa toksilisus. DHEA võib naistel suurendada ka testosterooni ning põhjustada meessoost kiilaspäisust, kehakaalu tõusu, aknet, hääle süvenemist ja muid maskuliniseerumise märke.
Kuna DHEA muundub organismis östrogeeniks ja testosterooniks, peaksid hormoonitundliku vähiga (näiteks rinna-, munasarja-, eesnäärme- või munandivähk) inimesed DHEA-d vältima.
DHEA võib suhelda ka teatud ravimitega. Näiteks on leitud, et see suurendab steroidide, östrogeenasendusravi, HIV-ravimite AZT (zidovudiin), barbituraatide ja vähiravimite tsisplatiini toimet.
DHEA toidulisandite kasu terviseleL-karnitiin
Karnitiin, mida leidub peaaegu kõigis keharakkudes, vastutab pika ahelaga rasvhapete transportimise eest rakkude energiat tootvatesse keskustesse mitokondritesse. See võimaldab neid rasvhappeid muundada energiaks.
Mõnes uuringus on leitud, et kroonilise väsimussündroomiga inimestel on karnitiini tase kehas vähenenud ning seda on seostatud lihaste väsimuse, valu ja halvenenud koormustaluvusega.
Kuid muud uuringud pole leidnud seost karnitiinipuuduse ja kroonilise väsimussündroomi sümptomite vahel.
Täiendav L-karnitiin on üldiselt hästi talutav, kuid suured L-karnitiini annused võivad põhjustada seedehäireid ja kõhulahtisust. Mõnikord võib tekkida söögiisu suurenemine, kehalõhn ja lööve.
Harvadel juhtudel põhjustab L-karnitiin krampe inimestel, kellel pole varem diagnoositud epilepsiat või krampihäireid.
D-riboos
D-riboos on teie keha toodetud suhkrutüüp, mis aitab energiat toota. See on ka RNA geneetilise materjali ehitusmaterjal.
Uuringute ülevaates leiti, et sellel võib olla positiivne kasu kroonilise väsimussündroomiga inimestele, kuid see järeldus põhines ühel väikesel vanemal uuringul.
D-riboos fibromüalgia ja CFS-i jaoksLisandite ohutus rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja neile, kes tarvitavad ravimeid või kellel on haigusseisundid, sealhulgas CFS, ei ole tõestatud. Kuna need on suures osas reguleerimata, võib nende sisu erineda toote etikettidel kirjeldatust.
Näpunäited toidulisandite ohutuks kasutamiseksHiina traditsiooniline meditsiin
Kroonilise väsimuse sündroom arvatakse olevat seotud Hiina traditsioonilise meditsiini (TCM) järgmiste sündroomidega:
- Põrna qi defitsiit
- Neeru yini puudus
- Essentsipuudus
- Neerude yangi puudus
Uuringute ülevaade näitab, et sellised kroonilise väsimuse sündroomi ravis on kasulikud sellised TCM-i sekkumised nagu hiina taimne ravim, nõelravi, qigong, moksibusioon ja akupunkti rakendamine. Kuid vaadeldud uuringutes oli kallutatuse oht kõrge.
Ženšenn
Ženšenn on ravimtaim, mida on Aasias kasutatud sajandeid energia suurendamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks. Kroonilise väsimussündroomi kliiniliste uuringute keskmes pole see olnud aga moodsamal ajal.
Üks 2004. aastal tehtud uuring näitas, et see võib olla kasulik just kroonilist väsimust põdevatele patsientidele.
Kroonilistest haigustest tingitud väsimuse, mitte ainult CFSi uurimisel on 10 uuringu süstemaatiline ülevaade, mis on avaldatud Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri leidis 2018. aastal tagasihoidlikke tõendeid selle kasulikkuse kohta.
Veel ühes idiopaatilise kroonilise väsimusega (CFS-st erinev sündroom) katsealuste uuringus testiti Panaxi ženšenni toimet. Uuringus leiti mõju nende subjektide vaimse, kuid mitte füüsilise väsimuse leevendamiseks.
Panaxi ženšenni võimalikud kasutusaladNõelravi
Kuigi nõelravi võib olla üks modaal, mida kasutatakse TCM-i raviplaanides, on seda iseseisvalt uuritud CFS-i ravina.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) märgivad, et nõelravi, kui seda pakub litsentseeritud arst, võib olla kasulik CFS-iga seotud valu korral.
Kümne metaanalüüsi või süstemaatilise ülevaate 2020. aasta ülevaates leiti, et nõelravi oli nende patsientide jaoks ohutu ja tõhus. Kuid ülevaates märgiti ka uuringute üldist madalat kvaliteeti.
Nõelravi kroonilise väsimussündroomi korralMeele-keha teraapiad
CFS-iga inimestel võib olla stress, ärevus ja depressioon, kuid CDC märgib, et nende seisundite ravimid võivad CFS-i sümptomeid halvendada.
Seetõttu soovitavad nad proovida ravimeid, mis ei ole ravimid, näiteks sügav hingamine koos lihaste lõdvestusega, massaaž, jooga, taiji ja venitused.
Tugevaid uuringuid on massaaži osas olnud vähe, kuid on olnud paar, kes on leidnud kasu kroonilise väsimussündroomi sümptomite korral.
Sõna Verywellist
Kui kaalute kroonilise väsimussündroomi korral looduslike ravimite kasutamist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga. Haigusseisundi ise ravimine alternatiivse meditsiiniga ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.