Sisu
- Mis on Fascia?
- Fascia fibromüalgias
- Müofastsiaalne vabastamine
- Müofastsiaalne vabanemine ja fibromüalgia
On tavaline kuulda, kuidas fibromüalgiahaige ütleb: "Mu lihased valutavad kogu aeg kogu keha." Kuid kui teadlased töötavad fibromüalgiavalude põhjuste mõistmisel, vaatavad nad üha vähem lihaseid ja keskenduvad selle asemel rohkem fastsiale.
Mis on Fascia?
Kas teate seda valget kilekihti kanarinna välisküljel? See on fascia. Hääldatud FASH-ah, see on õhuke, kuid tugev kude, mis ümbritseb kõiki teie keha lihaseid ja lihastes olevaid struktuure. See ümbritseb ka teisi keha struktuure, sealhulgas elundeid, närve ja veresooni. Fascia moodustab kogu keha hõlmava sidekoevõrgu, mis on õige toimimise jaoks hädavajalik.
Sarnaselt lihaskoega võib ka fastsiakoe vigastada, põletikuliseks ja valulikuks muutuda. Müofastsiaalse vabastamise praktikud ütlevad, et fastsia võib moodustada adhesioone, mis on kohad, kus see on kokku ühendatud ja kinni, põhjustades fastsia tõmbamist teistele struktuuridele, tekitades valu ja kahjustades funktsioone.
Fascia fibromüalgias
Müofastsiaalse valu sündroomiks nimetatud seisund, kus fastsiaalsed piirangud ja päästikpunktid põhjustavad laialdast valu, on fibromüalgiaga inimestel äärmiselt levinud. Tegelikult peetakse fibromüalgia ja müofastsiaalse valu sündroomi üksteise riskifaktoriteks. Osa tervishoiukogukondadest usub, et nad on tegelikult sama seisund.
MD Ginevra Liptani kirjutatud ülevaade näitas, et lihasrakke ümbritsev põletik ja halvasti toimiv fastsia põhjustavad fibromüalgia kogu valu ja võivad olla tingitud düsfunktsionaalsest ravivastusest.
Dr Liptan oletab, et probleemid fastsiaga võivad viia tsentraalse sensibiliseerimiseni, mis on seisundi võtmetegur ja hõlmab kesknärvisüsteemi ülitundlikkust valu suhtes. Oma raamatus Fibromüalgia välja selgitamine, kirjeldab ta oma teooriat selle kohta, kuidas fastsiat krooniliselt pingestatakse ja kuidas see viib teiste sümptomite kaskaadini.
Müofastsiaalne vabastamine
Müofatsiaalne vabanemine, mida nimetatakse ka "päästikpunkti meetodiks", on massaažitehnika, mille puhul terapeut kasutab õrnat ja püsivat survet probleemsetele aladele adhesioonide vabastamiseks ja sidekoe silumiseks.
Mitmed uuringud näitavad, et müofastsiaalne vabanemine võib põhjustada valu vähenemist, paremat kehahoiakut, sümptomite vähenemist, liikumisulatuse suurenemist ja elukvaliteedi paranemist.
Müofastsiaalne vabanemine ja fibromüalgia
Meil pole fibromüalgia müofastsiaalse vabastamise kohta palju uuringuid, kuid see, mis meil on, on paljutõotav.
Hispaaniast läbi viidud uuring näitas, et 20 nädalat müofastsiaalset vabanemist parandas fibromüalgiaga inimeste une, valu, ärevuse taset ja elukvaliteeti vähemalt kuu aega pärast ravi lõppu. Kuuekuisel märgil oli une kvaliteet endiselt kõrgem, kuid muud paranemised olid vähenenud, mis viitab vajadusele jätkata ravi.
Väike 2017. aasta uuring käsitles enesemüofastsiaalset vabanemist, mille käigus õpetati inimesi ennast ravima. Teadlased ütlevad, et inimestel, kes seda regulaarselt harrastasid, tõid see kaasa olulisi muudatusi:
- Head päevad nädalas
- Valu intensiivsus
- Väsimus
- Jäikus
- Depressioon
- Liikumisulatus
Kuna fibromüalgia muudab meid puudutuste ja surve suhtes nii tundlikuks, ei soovi mõned inimesed massaaži proovida. Müofastsiaalse vabanemise õrnus võib muuta paljude talumise kergemaks kui sügavamad massaaživormid, näiteks Rolfing. Mis tahes vormis praktilise ravi korral on ülitähtis suhelda oma terapeudiga selle kohta, kui suurt survet talute ja mis valu võib teil tekkida ravi ajal või pärast seda.
Enne müofastsiaalse vabastamise või mõne muu massaaživormi proovimist leidke kindlasti kvalifitseeritud terapeut.