Sisu
Lihaskrambid (neid nimetatakse ka lihasspasmideks või Charley hobusteks) on lihase või lihasrühma äkilised, püsivad ja tahtmatud kokkutõmbed. Kramplik lihas muutub tihedaks ja kõvaks ning on alati väga valus. Tegelikult on lihaskramp peaaegu alati piisavalt valus, et saaksite lõpetada selle tegemise, mida te selle alguses tegite.Krambid võivad tekkida mis tahes lihasega, kuid kõige sagedamini tekivad need vasika- ja jalalihastes. Eriti sageli esinevad jalgade või jalgade krambid, mis tekivad öösel, sageli une ajal - sümptomiks nimetatakse öiseid jalakrampe.
Muud lihased, mis tavaliselt krampi kalduvad, on reie, reieluu, käte ja käte lihased ning ribi- ja kõhulihased.
Lihaskrambid on üsna tavaline sündmus. Peaaegu kõik kogevad varem või hiljem lihaskrampe.
Mis põhjustab lihaskrampe?
Elektromüograafia (EMG) uuringud on näidanud, et lihaskrambid algavad lihaste varustavate närvide suurenenud aktiivsusest, mitte lihastest endist. Nüüd arvatakse, et lihaskrambid kujutavad endast närvisündmust, mitte lihassündmust.
Kuid mis põhjustab närvi "tõmblusi", mis põhjustavad lihase valulikku kokkutõmbumist? Selgub, et paljud asjad võivad põhjustada lihaskrampe. Need sisaldavad:
- Biomehaaniline. Jalakrambid võivad olla seotud lamedate jalgade või muude jalgade ja jalgade struktuuriliste kõrvalekalletega. Krampe esineb sagedamini ka inimestel, kes veedavad liiga palju aega betoonpõrandal istudes või seistes.
- Neuroloogiline. Mitmed neuroloogilised seisundid võivad suurendada lihaskrampe, eriti Parkinsoni tõbe.
- Dehüdratsioon. Diureetikumide dehüdratsioon või liigne higistamine võib põhjustada lihaskrampe.
- Elektrolüütide häired.-Madal vere kaaliumi-, kaltsiumi- või magneesiumisisaldus on seotud lihaste krampidega.
- Rasedus. Lihaskrambid on raseduse ajal sagedasemad, võib-olla magneesiumi vähenemise tõttu.
- Ainevahetushäired. - Diabeet, hüpoglükeemia, alkoholism ja kilpnäärmehaigused on seotud lihaskrampidega.
- Perifeersete arterite haigus. Perifeersete arterite haigus võib treeningu ajal põhjustada jalgade krampe, kui treenivad lihased ei saa piisavalt verevoolu.
- Dialüüs. Dialüüsravi saavatel inimestel on eriti kalduvus lihaskrampidele, eriti ravi ajal.
- Sportlik tegevus. Pikaajaline või raske sportlik tegevus, eriti kuuma, niiske ilmaga, võib põhjustada lihaskrampe. Arvatakse, et need on tingitud dehüdratsioonist ja elektrolüütide häiretest, mis on sellisele tegevusele tavalised. Kuumusega kohanemine, samuti hea hüdreerituse säilitamine (ja mõnikord ka elektrolüütide asendamine) aitab vältida seda tüüpi lihaste krampe.
- Idiopaatiline. Suuremat osa lihaskrampidest ei saa seostada ühegi tuvastatava põhjusega. Kui arstid ei tea meditsiinilise nähtuse põhjust, ütlevad nad, et see on "idiopaatiline", mis kõlab keerukamalt kui öeldes: "Ma ei tea".
Öised jalakrambid
Öised jalakrambid on ülimalt levinud ja on üsna valusad. Tõenäoliselt kuulevad arstid, et nende patsiendid kurdavad neid krampe rohkem kui mis tahes muud tüüpi
Öised jalakrambid on lihaskrambid, mis tekivad voodis olles (kas ärkvel või magades), mõjutades tavaliselt vasika- või jalalihaseid. Neid esineb igas vanuserühmas, kuid sagedamini pärast 50. eluaastat. Lisaks sellele, et nad on valulikud, on nende peamine meditsiiniline tähendus see, et nad häirivad und ja võivad püsiva seisundi korral põhjustada unepuudust.
Kuidas ravida lihaskrampe
Kui teil tekib äge lihaskramp, saate selle üldiselt kiiresti leevendada, venitades ja masseerides kahjustatud lihast. Abiks võib olla ka lihase jäätumine või Epsomi soolavann. Kui kramp tekkis tugeva või pikaajalise treeningu ajal, on aeg puhata ja vedelikku saada. Kui aga jalgsi või trepist üles ronides tekivad regulaarsed jalakrambid, võib teil olla perifeersete arterite haigus. Sellisel juhul peaksite hindamiseks pöörduma kindlasti arsti poole.
Kui teil on öised jalakrambid, võib vasika lihaste korrapärane venitamine aidata episoode ära hoida ja lisaks regulaarselt treenida. Abiks võib olla ka korralikult paigaldatud kingade kandmine. Ja voodi jalamil olevate voodikatete lõdvenemine (mitte sisse tampimine) aitab krampe vältida. Ägeda öise jalakrampi korral kipub krampi leevendama krampi lihase venitamine ja masseerimine.
Kui krambid on sagedased või rasked või kui öised jalakrambid takistavad und, peate konsulteerima oma arstiga. Mõnikord võib öiste jalakrampide korral olla abiks ravikuur ravimitega (kõige sagedamini kaltsiumikanali blokaator või antihistamiin).
Sõna Verywellist
Lihaskrambid on üsna tavalised - peaaegu kõigil on üks kord mõni aeg kramp.Enamasti puudub tuvastatav põhjus või põhjus on mööduv. Kuid lihaskrampe võib seostada ka erinevate meditsiiniliste seisunditega, mis võivad vajada tähelepanu. Kui teil on lihaskrampe, mis on korduvad või on muul viisil eriti häirivad, peaksite läbima meditsiinilise hinnangu.