Sisu
- Mis on tennise küünarnukk?
- Mis põhjustab tennise küünarnukki?
- Millised on tennise küünarnuki sümptomid?
- Kuidas tennise küünarnukki diagnoositakse?
- Kuidas tennise küünarnukki ravitakse?
- Mida teha, et tennise küünarnukki ära hoida?
- Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
- Külgmise epikondüliidi põhipunktid
Mis on tennise küünarnukk?
Külgne epikondüliit, üldtuntud kui tennise küünarnukk, on kõõluste turse, mis painutab randme peopesast tahapoole.
Kõõlus on tugev koenöör, mis ühendab lihaseid luudega. Tennise küünarnukiga tõenäoliselt seotud kõõlust nimetatakse sirutaja carpi radialis brevis. Tennise küünarnukki diagnoositakse tavaliselt nii meestel kui naistel vanuses 30-50 aastat.
Mis põhjustab tennise küünarnukki?
Tennise küünarnukk, nagu nimigi ütleb, on sageli tingitud tennisereketist, mis lööb palli tagantkäe asendis. Teie küünarvarre lihased, mis kinnituvad küünarnuki välisküljele, võivad liigse koormuse tõttu valusaks muutuda. Tennises tagantkätt tehes võivad meie küünarnuki otsa veerevad kõõlused kahjustuda. Tennise küünarnukit võivad põhjustada:
Ebaõige käega löömine
Nõrgad õla- ja randmelihased
Liiga tihedalt pingutatud või liiga lühikese tennisereketiga
Muud reketispordialad, näiteks reketpall või squash
Reketil palli keskelt maha löömine või raskete, märgade pallide löömine
Paljud tennise küünarnuki all kannatavad inimesed aga tennist ei mängi. Probleemi võib põhjustada igasugune korduv liikumine. Muud tennise küünarnuki põhjused on järgmised:
Maalimine pintsli või rulliga
Kettsae käitamine
Muude käsitööriistade korrapärane kasutamine
Korduvate käeliigutuste kasutamine erinevates ametites, näiteks lihalõikurid, muusikud, hambaarstid ja puusepad
Millised on tennise küünarnuki sümptomid?
Järgnevad on tennise küünarnuki kõige tavalisemad sümptomid. Kuid sümptomid võivad ilmneda erinevalt.
Esialgu võib teil küünarvarre ja küünarnuki välisküljel olla valu, põletustunne või valud. Aja jooksul süveneb valu. Kui jätkate haigusseisundi põhjustanud tegevust, võib valu levida randmele isegi puhkeseisundis. Valu võib püsida ka siis, kui asetate käe ja käe peopesa allapoole lauale ning proovite siis kätt vastupanu vastu tõsta. Samuti võite tunda valu, kui proovite tõsta ja haarata väikseid esemeid, näiteks kohvitassi. Nõrk haare on tennise küünarnuki teine sümptom.
Tennise küünarnuki sümptomid võivad sarnaneda muude meditsiiniliste probleemide või seisunditega. Diagnoosi saamiseks pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Kuidas tennise küünarnukki diagnoositakse?
Teie tervishoiuteenuse osutaja saab teie tennise küünarnuki tavaliselt diagnoosida füüsilise eksami abil. Mõnel juhul võite teha teatud teste, näiteks:
Röntgenülesvõte küünarnuki luude vaatamiseks, et näha, kas küünarnukis on artriit.
Magnetresonantstomograafia (MRI) võib näidata teie kõõluseid ja seda, kui tugev on kahjustus. Teie kaela MRI võib näidata, kas kaela artriit või lülisamba ketasprobleemid põhjustavad teie käevalu.
Teie küünarnuki elektromüograafia (EMG) võib näidata, kui teil on närviprobleeme, mis võivad teie valu põhjustada.
Kuidas tennise küünarnukki ravitakse?
Oluline on vältida vigastuse põhjustanud liikumist. Ravi võib hõlmata järgmist:
Sümptomid tekitava tegevuse puhkus ja peatamine
Jääkotid (põletiku vähendamiseks)
Tugevdus- ja venitusharjutused
Põletikuvastased ravimid (näiteks ibuprofeen või naprokseen)
Kui need ravimeetodid ei toimi, võib teie tervishoiuteenuse osutaja teiega rääkida:
Piirkonna kinnitamine mõne nädala paigalhoidmiseks või spetsiaalse trakside kasutamine koos tegevustega
Steroidide süstid, mis aitavad vähendada turset ja valu
Spetsiaalne ultraheli tüüp, mis võib aidata armkoe lõhkuda, suurendada verevoolu ja soodustada paranemist
Operatsioon (harva vajalik)
Mida teha, et tennise küünarnukki ära hoida?
Hoidke oma käed paindlikud ja tugevad
Vältige korduvaid liigutusi
Soojendage enne treenimist või käte kasutamist spordi või muude korduvate liikumiste jaoks
Kui harrastate reketisporti, veenduge, et teie varustus sobib teile
Millal peaksin oma tervishoiuteenuse pakkujale helistama?
Kui valu või liikumisraskused mõjutavad teie igapäevaseid igapäevaseid tegevusi
Kui teie valu ei parane või ravi ajal süveneb
Näete oma käsivarrel kühmu või tükki
Külgmise epikondüliidi põhipunktid
Külgmine epikondüliit ehk tennise küünarnukk on kõõluste turse või rebenemine, mis painutavad randme peopesast tahapoole.
Selle põhjuseks on küünarvarre lihaste korduv liikumine, mis kinnituvad küünarnuki välisküljele. Lihased ja kõõlused muutuvad liigse koormuse tõttu valusaks.
Sümptomiteks on valu, põletustunne või valu küünarvarre ja küünarnuki välisküljel. See süveneb ja võib levida randmele, kui inimene jätkab haigusseisundit põhjustavat tegevust. Haare võib muutuda nõrgaks.
Külgmist epikondüliiti diagnoositakse küünarliigese eksamiga. Tervishoiuteenuse osutaja võib vajada röntgenikiirgust või MRI-d, et näha, mis probleemi põhjustab. Närviprobleemide otsimiseks võidakse teha EMG.
Külgmist epikondüliiti saab ravida puhkuse ja põletiku leevendamiseks mõeldud ravimitega. Sageli on abiks ka harjutused. Harva võib kõõluse parandamiseks teha operatsiooni.
Külgse epikondüliidi ennetamiseks võite teha selliseid asju nagu soojendamine enne treeningut või sportimist, aktiivsuse suurendamine aeglaselt, tegevuste jaoks sobiva varustuse kasutamine ja käelihaste tugevdamine.
Järgige oma tervishoiuteenuse osutaja soovitusi, et puhata ja hallata valu ja turset. Andke oma tervishoiuteenuse osutajale teada, kas need strateegiad ei aita vähendada valu, turset ja funktsioonikaotust.