Sisu
Neile, kes soovivad paremat soolestiku tervist ja tugevamat immuunsust, on Lactobacillus plantarum sageli valitud looduslik ravim. Lactobacillus plantarum on saadaval toidulisandite kujul ja seda leiab fermenteeritud toiduainetest nagu hapukapsas. See on probiootiliste bakterite tüvi: teie elus soolestikus looduslikult esinevate elusate mikroorganismide klass.Sageli nimetatud kasulike bakterite hulka kuuluvad probiootikumid, nagu Lactobacillus plantarum, stimuleerivad teie seedesüsteemi, võitlevad haigusi põhjustavate bakterite vastu ja aitavad teie kehal vitamiine toota. Paljud inimesed võtavad probiootilisi toidulisandeid konkreetsete terviseprobleemide, näiteks hooajaliste allergiate ja ärritatud soole sündroomi (IBS) raviks või ennetamiseks.
Kasutab
Nagu paljusid probiootiliste bakterite tüvesid, reklaamitakse ka Lactobacillus plantarumit loomuliku lähenemisena seedeprobleemide kontrollimisel ja teie immuunsüsteemi elavdamisel. Mõned pooldajad väidavad ka, et see võib aidata ravida või ennetada järgmisi terviseprobleeme:
- Ärevus
- Diabeet
- Ekseem
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesteroolitase
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Põletikuline soolehaigus (näiteks Crohni tõbi ja haavandiline koliit)
Lisaks väidetakse, et Lactobacillus plantarum teravdab mälu, parandab sportlikku jõudlust ja soodustab kehakaalu langust.
Pooldajad väidavad sageli, et Lactobacillus plantarumil on mitu ainulaadset omadust, mis muudavad selle probiootilise tüve eriti tõhusaks kui tervise tugevdaja.
Näiteks öeldakse, et Lactobacillus plantarumil on erakordne võime seonduda soole limaskestaga (seedetrakti sisemine kiht) ja see omakorda suurendab teie soolestiku kasulike bakterite populatsiooni.
Samuti arvatakse, et Lactobacillus plantarum võib olla eriti võimas põletiku vähendamisel ja põletikuga seotud terviseprobleemide eest kaitsmisel.
Uurimus
Siinkohal on väga vähestes uuringutes testitud Lactobacillus plantarum'i võimalikke eeliseid mis tahes terviseseisundi ravimisel. Siit leiate ülevaate Lactobacillus plantarumi võimaliku kasu kohta tervisele:
1) ärritunud soole sündroom (IBS)
Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et see probiootikum võib aidata IBS-i mõningaid sümptomeid leevendada. Ajakirjas avaldatud uuringus World Journal of Gastroenterology näiteks said 2012. aastal 214 IBS-iga inimest neli nädalat iga päev kas Lactobacillus plantarumi kapslit või platseebot. Neljanädalase perioodi lõpus näitasid Lactobacillus plantarum'i saanud patsiendid valu ja puhitus rohkem (võrreldes platseebot saanud).
Aastal avaldatud kliiniline uuring Toitumine tegi 2014. aastal kindlaks, et Lactobacillus plantarum ei suutnud leevendada IBS-i sümptomeid.
Arvestades neid vastuolulisi järeldusi, samuti Lactobacillus plantarumi mõju puudutavate suuremahuliste kliiniliste uuringute puudumist, on enne Lactobacillus plantarumi soovitamist IBS-i ravimisel vaja teha rohkem uuringuid.
2) Ekseem
Lactobacillus plantarumi võtmine võib olla kasulik atoopilise dermatiidiga lastele, mis on ekseemi kõige levinum vorm. See on väike kliiniline uuring, mis avaldati aastal Laste allergia ja immunoloogia 2012. aastal osales 83 atoopilise dermatiidiga last (vanuses 12 kuud kuni 13 aastat).
Uuringu 12-nädalase raviperioodi lõpus näitasid Lactobacillus plantarum'i saanud patsiendid sümptomite paranemist võrreldes platseebot saanud patsientidega.
3) südame tervis
Lactobacillus plantarum võib kaitsta kardiovaskulaarset tervist metaboolse sündroomiga postmenopausis naistel, vastavalt väikeses uuringus avaldatud Toitumine aastal 2014. Uuringu jaoks tarbisid 24 postmenopausis metaboolse sündroomiga naist 90 päeva jooksul iga päev ühte kahest piimast: kääritamata või Lactobacillus plantarumi sisaldavat kääritatud piima.
90 päeva möödudes näitasid Lactobacillus plantarum'iga ravitud patsiendid teatud kardiovaskulaarsete riskifaktorite (näiteks kõrge veresuhkru tase) paranemist võrreldes nendega, kellele manustati kääritamata piima.
Kõrvaltoimed ja ohutusprobleemid
Mõnedel inimestel võivad tekkida sellised kõrvaltoimed nagu gaas, puhitus ja kõhulahtisus.
Kui teil on nõrk või kahjustatud immuunsüsteem (meditsiinilise seisundi või immuunsust pärssiva ravi või ravimite tõttu), seisund, mille tagajärjeks on soolekahjustus, kunstlik südameklapp, südameklapi häire, keskveenikateeter või teil on D-risk - laktaatmürgisus, ei tohiks te Lactobacillus plantarum'i võtta ilma oma tervishoiuteenuse osutajaga nõu pidamata.
Nagu mis tahes tüüpi looduslikke ravimeid või toidulisandeid, ei tohiks ka Lactobacillus plantarumit kasutada kroonilise terviseprobleemi ravis tavapärase hoolduse asendajana.
Sõna Verywellist
Kuigi on mõned uuringud, mis viitavad sellele, et Lactobacillus plantarum võib pakkuda mõningaid eeliseid, on nende mõjude kinnitamiseks vaja ulatuslikke kliinilisi uuringuid.
Toiduainete Lactobacillus plantarum tarbimise suurendamiseks vaadake fermenteeritud toite, nagu hapukapsas, kimchi, marineeritud kurgid ja soolatud oliivid. Kui kaalute Lactobacillus plantarumi kasutamist toidulisandina, rääkige kindlasti enne oma tervishoiuteenuse osutajaga kasutades seda veendumaks, et see on teie jaoks õige valik.
Bacillus Coagulans'i kasulikkus tervisele