Sisu
- Miks kasutatakse Kavat mõnikord une abivahendina?
- Uuringud
- Hoiatused
- Parema une jaoks Kava alternatiivid
- Muud Kava kasutusalad
- Kava kasutamine unetuse korral
Miks kasutatakse Kavat mõnikord une abivahendina?
Kava sisaldab palju kavalaktoone - ühendite klassi, millel on sedatiivsed omadused. Arvatakse, et kavalaktoonid mängivad võtmerolli kava võimalike une soodustavate mõjude saavutamisel.
Esialgsete uuringute käigus on loomkatsed näidanud, et kava võib aidata reguleerida une-ärkveloleku tsüklit. Ajakirjas avaldatud uuringus Psühhofarmakoloogia näiteks 2005. aastal näitas unehäiretega rottidega tehtud katse, et ravi kavaga aitas lühendada loomade uinumiseks kuluvat aega.
Uuringud
Siiani on vähestes teadusuuringutes uuritud kava efektiivsust une abivahendina. Veelgi enam, olemasolevad kava ja une uuringud on andnud vastakaid tulemusi.
Kliinilised uuringud, mis testivad kava potentsiaalset kasu uneprobleemidega inimestele, hõlmavad väikest uuringut, mis on avaldatud Afektiivsete häirete ajakiri 2004. aastal. Uuringus (mis keskendus ärevuse või stressiga seotud unehäiretega inimestele) sai 61 patsienti nelja nädala jooksul päevaseid kas kava või platseebo annuseid. Raviperioodi lõpuks näitasid kava saanud patsiendid unekvaliteedi ja enesetunde paranemist märkimisväärselt (võrreldes platseebot saanud patsientidega).
Varasemas pilootuuringus (avaldatud aastal Fütoteraapia uuringud 2001. aastal), milles osales 24 stressi põhjustatud unetuse all kannatavat patsienti, leiti, et kuus nädalat kestnud ravi Kava-ga viis oluliselt magama jäämise, unetundide ja ärkveloleku meeleolu parandamiseni. Samuti näis, et Kava vähendab osalejate stressi raskust.
Ajakirjas avaldatud Interneti-põhises kliinilises uuringus Ravim 2005. aastal leidsid teadlased, et kava ei pruugi olla unetuse tõhusaks raviks. Uuringus osales 391 nii ärevuse kui ka unetusega inimest, kellest mõlemale anti 28-päevane kava, palderjan või platseebo. Tulemused näitasid, et ei kava ega palderjan ei leevendanud ärevust ega unetust tõhusamalt kui platseebo.
Hoiatused
Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) hoiatavad kava kasutamise eest, kuna ravimtaim võib põhjustada maksakahjustusi (isegi lühiajaliselt tarvitatuna ja tavalistes annustes tarbituna) ja võib põhjustada surma. Kui te siiski kasutate kava, on kõigepealt oluline rääkida oma arstiga. Maksakahjustuse varajased tunnused on järgmised:
- Kollatõbi (st silmade ja naha kollasus)
- Väsimus
- Tume uriin
Kava võib põhjustada mitmeid muid kõrvaltoimeid, nagu seedehäired, peavalu, unisus ja vererõhu langus. Lisaks võib kava häirida vere hüübimist ning süvendada Parkinsoni tõve ja depressiooni sümptomeid.
Parema une jaoks Kava alternatiivid
Arvatakse, et kroonilise stressi ja ärevusega, mis on tihedalt seotud unetusega, võib uni osaliselt häirida, põhjustades suurenenud pinget. Selle pinge leevendamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks on mõnel inimesel kasulik enne magamaminekut stressi vähendavate võtetega, nagu jooga, meditatsioon, järkjärguline lihaste lõdvestus või juhendatud pildimaterjal.
Samuti on mõned tõendid selle kohta, et aroomiteraapia harjutamine rahustavate eeterlike õlidega, nagu lavendel, võib aidata teil leida unisust.
Lisaks võivad unetuse vastu võitlemisel palju kaasa aidata sellised eluviisid nagu kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine, regulaarne treenimine ning regulaarse magamamineku- ja ärkamisaja järgimine.
Muud Kava kasutusalad
Lisaks potentsiaalselt une propageerimisele mõnel inimesel näib kava leevendavat ärevust.
Kava kasutamine unetuse korral
Võimalike ohutusprobleemide tõttu ei soovitata kava unetuse leevendamiseks (või mis tahes muu seisundi raviks). Kui teil on unega probleeme või kaalute kava kasutamist, rääkige kõigepealt oma arstiga. Eneseravimisel võivad olla tõsised tagajärjed.