Sisu
Oleme juba ammu teadnud, et üks viis Alzheimeri tõve ja muud tüüpi dementsuse tekkimise riski vähendamiseks on tervisliku eluviisi valimine. See hõlmab ajus tervisliku toidu söömist ja regulaarset füüsilist treenimist. Kuid uuring avaldati Alzheimeri tõve ajakiri märtsis 2016 leidis, et peaaegu igasugune kehaline aktiivsus - mitte ainult kõrgetasemeline aeroobika või kaalutakistusharjutused - vähendas dementsuse riski.See on oluline, sest nagu rõhutavad uuringu autorid, võib umbes 13 protsenti AD juhtudest kogu maailmas olla seotud istuva käitumisega.
See uuring
Uuringus vaadeldi 876 osalejat keskmise vanusega 78 aastat, kes olid osalenud kardiovaskulaarse tervise uuringus, käimasolevas uurimisprojektis, mis algas 1989. aastal. Uuringu aastate jooksul olid osalejate aju magnetresonantstomograafia (MRI). , jälgisid nad oma füüsilist aktiivsust ja läbisid korduvaid kognitiivseid teste. Erinevaid jälgitavaid kehalisi tegevusi mõõdeti põletatud kalorite hulgas ja need sisaldasid järgmist:
- ujumine
- matkamine
- aeroobika
- sörkimine
- tennis
- reketpall
- kõndides
- aiandus
- niitmine
- riisumine
- golfimäng
- jalgrattaga sõitmine
- tantsimine
- kalisteenika
- treeningtsükli sõitmine
Pärast andmete kogumist uurisid teadlased, millised korrelatsioonid leiti kehalise aktiivsuse, aju mahu ja kognitiivse funktsioneerimise vahel, kui üldse.
Tulemused
Uuringu tulemuste põhjal jõuti mitmele järeldusele.
1) MRI-le eelnenud kahe nädala füüsilise aktiivsuse suurem tase oli seotud aju halli aine mahu suurenemisega MRI-de puhul. Siia kuulub ka hipokampus, mida on mäluga tugevalt seostatud. Aju atroofia (kahanemine) on olnud seotud kognitiivse funktsioneerimise langusega, samas kui teised uuringud on leidnud, et ka vastupidine on tõsi.
2) Aju maht kasvas ka neil osalejatel, kellel oli kerge kognitiivne häire (MCI). MCI suurendab tõenäosust Alzheimeri tõveks areneda, kuigi mitte kõik MCI-ga põdevad inimesed ei liigu dementsusesse.
3) Selles uuringus osalejad, kes kogesid aju mahu suurenemist, vähendasid ka Alzheimeri tõve tekkimise riski 50 protsenti. See tähendab, et nende dementsuse oht vähenes pooleks.
Lühidalt?
Liigu edasi. See uuring koos teiste uuringutega näitab, et peaaegu igasugune füüsiline aktiivsus - mitte ainult selline, mille pärast saalis käite - võib aidata teie keha ja aju tervena hoida. Kuigi Alzheimeri tõve ja muud tüüpi dementsuse täieliku ennetamise jaoks pole mingit garantiid, vähendab aktiivne püsimine riski. Ja kuna meil pole veel ravi ega tõhusat ravi, on riski vähendamine ülioluline.