Sisu
- Asetage käed puusadele
- Pange oma käed üle pea
- Kontrollige oma nibusid
- Seisa ja silita
- Lamamine ja insult
- Üldised näpunäited
Rinnakude ulatub teie nibu alt ja areola üles kaenla poole, seega peaks BSE neid piirkondi hõlmama. Teil on vaja peeglit, mis võimaldab teil näha mõlemat rinda, padi oma pea ja õlgade jaoks ning privaatsust.
Siin on samm-sammult juhised rinna enesekontrolli tegemiseks, samuti mõned asjad, mida oma sooritamisel meeles pidada.
Tee sellest rutiinne
Rindade enesekontroll peaks kestma ainult 15 minutit üks kord kuus.
Kui teil on menopausieelne periood, määrake paar päeva pärast menstruatsiooni lõppu regulaarne aeg rindade uurimiseks, kui hormoonide tase on suhteliselt stabiilne ja rinnad on vähem hellad.
Kui teil on juba menopaus (teil pole olnud perioodi aasta või kauem), valige eksami sooritamiseks kindel kuu päev ja korrake seejärel oma BSE-d igal kuul.
Asetage käed puusadele
Ribad vöökohani ja seisa peegli ees. Peate nägema mõlemat rinda korraga. Seisa, käed puusal, ja kontrolli rindade üldilmet.
Vaadake suurust, kuju ja kontuuri. Märkige nii rindade kui ka nibude ja areolade naha värvi või tekstuuri muutused, kui neid on.
Pange oma käed üle pea
Nüüd tõsta käed üle pea. Vaadake, kas teie rinnad liiguvad üksteisega samal määral ja samamoodi, ning märkige kõik erinevused. Vaadake sümmeetriat, vaadake suurust, kuju ja drapeeringut.
Vaadake üles kaenlaaluste poole ja märkige, kas teie lümfisõlmedes (kaenlaaluse ala) on turse.
Kontrollige oma nibusid
Ikka peegli poole pöörates laske mõlemad käed alla.
Kontrollige nibusid, et näha, kas teil on lohke, muhke või tagasitõmbumist (taandus). Parema käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega pigistage ettevaatlikult vasak nippel ja tõmmake edasi. See peaks ronima tagasi oma kohale tagasi, mitte tagasi rinna vajuma.
Pange tähele, kas vedelikku lekib või mitte. Tagurpidi käed ja kontrollige samamoodi õiget nibu.
Verised (punased) või selged eritised on potentsiaalselt murettekitav, eriti kui kumbki tuleb välja ainult ühest nibust. Muud värvid, näiteks roheline, valge või kollane, on tavaliselt muude seisundite, näiteks nakkuse või ummistunud piimakanali tunnused.
Seisa ja silita
Seda on kõige parem teha duši all, kuna märg nahk on sõrmede hõõrdumisele kõige vähem vastupidav.
Tõstke vasak käsi üle pea ja kasutage parema käe sõrmi, et vasakule rinnale õrnalt survet avaldada. Insult rinda ülevalt alla, liikudes rinna siseküljest kuni kaenla piirkonda.
Võite kasutada ka ümmargust liikumist, hõlmates kindlasti kogu rinnapiirkonda. Pange tähele kõiki tekstuuri, värvi või suuruse muutusi. Vaheta külgi ja korda.
Lamamine ja insult
Seda on kõige parem teha voodil pikali, pea ja õlad padjal.
Heitke pikali ja pange vasak käsi pea taha. Kasutage oma paremat kätt rinna ja kaenlaaluste silitamiseks, nagu varemgi. Pange tähele kõiki rindade tekstuuri või suuruse muutusi. Vaheta külgi ja korda.
Üldised näpunäited
- Märkige oma kalender, et tuletada meelde, et peate oma BSE-d regulaarselt tegema. See aitab teil kindlaks teha, kas mingid muutused võivad olla tingitud kellaajast, kui teil on endiselt menstruatsioon.
- Püsige rahulikult ja hingake normaalselt, nagu teete oma BSE-d.
- Teavitage oma arsti või meditsiiniõde kõigist muudatustest või ebatavalisest valust. Pange muudatuste logi, kui see aitab teil meelde jätta.
- Püüdke mitte paanikasse sattuda, kui leiate tükikese. Enamik rindade tükke on healoomulised.
- Pidage meeles, et BSE ei asenda vajadust teha nii iga-aastane kliiniline eksam kui ka regulaarsed mammogrammid.