Sisu
Gluteus medius lihas on üks teie puusa külje lihastest. See asub teie tuharalihase (tuharalihas) all ja töötab koos teise väikese lihasega, gluteus minimusega, et aidata teie puusa toetada. Füsioteraapia maailmas, kus harjutatakse alajäsemete vigastusi, on see ülitähtis.Anatoomia
Gluteus medius pärineb niude, ehk teie puusaluu välisküljelt. See läbib kitsenemist allapoole, kui see läheb reie ülaosa välisküljel asuvale üsna suurele luunupule, mida nimetatakse suuremaks trohhanteriks.
Kui suudaksite visualiseerida tuharalihast küljelt, näeksite seda lehvikujuna, mis algab suuremast trohhanterist, kus see näeb välja veidi nagu vars ja laieneb üles ja välja, et katta puusaluu külg eespool nimetatud piirkonnas.
Gluteus medius on üks paljudest puusalihastest - igaüks oma asukohast ja spetsiaalsest tegevusest puusaliigese ümber -, mis ühendab reieluu ja vaagna.
Seda innerveerib ülemine tuharanärv, mis tekib nimme neljandast, viiest ja sakraalsest tasemest.
Funktsioon
Gluteus medius lihase ülesanne on töötada koos teiste puusa küljel olevate lihastega, et aidata teie reie küljele välja tõmmata liikumisega, mida nimetatakse puusarööviks. Gluteus medius teenib ka teie reie pööramist.
Gluteus medius lihas on kõndimisel oluline. Kui seisate ühel jalal ja hoiate teist jalga õhus ülespoole, aitab tugijalal olev gluteus medius väga aktiivselt hoida teie vaagna tasemel.
Näiteks kõndides ja vasakut jalga üles ja ettepoole tõstes tõmbub parem gluteus medius kokku, et hoida keha tasemel. Selle ebaõnnestumine võib põhjustada kõnnaku häireid ja kõndimise ajal külili kallutamist.
Seotud tingimused
Gluteus medius'e vigastus on haruldane, kuid see võib juhtuda. Spordis osalemise või kukkumise tagajärjel võivad tekkida lihaste ja kõõluste pisarad. Ja bursa ehk vedelikuga täidetud kott asub tuharalihaste ja puusa kondise esiletõstmise vahel ning ärritus võib põhjustada puusa bursiiti.
Gluteus medius võib kaudselt kaasa aidata paljudele teistele alajäsemete probleemidele. Selle lihasrühma nõrkus on seotud järgmistega:
- Põlvevalu
- Patellofemoraalse stressi sündroom (PFSS)
- Iliotiibiaalse riba hõõrdumise sündroom (ITBS)
- Puusa valu
Teie gluteus medius'e nõrkus võib põhjustada reie sissepoole kaldumise ja ebanormaalse pöörlemise kõndimise, jooksmise ja hüppamise ajal. See võib põhjustada liigset stressi põlve ja hüppeliigese kaudu ning nõrkuse püsimisel võib teil olla suurem vigastuste oht.
Kui see juhtub, võib teie PT nimetada seda kokkuvarisevaks kineetiliseks ahelaks; kogu teie põlv pöörab ja painutab sissepoole, nagu see variseb. Mõned inimesed nimetavad seda kui uinunud tagumiku sündroomi. Su tagumik (tagumik) ei tööta korralikult ja jalg muutub halvaks.
Taastusravi
Kui teil on puusavalu, põlvevalu või mõni muu alajäsemega seotud probleem, peaks teie füsioterapeut hõlmama tuharalihaste lihasekontrolli. Kui nõrkus tuvastatakse, võib gluteus medius'e funktsiooni parandamiseks alustada konkreetseid harjutusi. . Need harjutused võivad hõlmata järgmist:
- Puusa põhiline tugevdamine
- Täiustatud puusade tugevdamise harjutused
- Vaagna tilga harjutus
Samuti on oluline õppida õppima, kuidas hüppeid ja kiireid liigutusi nõudvatel kõrgetasemelistel kergejõustikualadel korralikult kasutada.
Teie füsioterapeut saab õpetada, kuidas korralikult hüpata ja maanduda, kasutades selleks oma gluteid, et hoida põlvi ja pahkluud õiges asendis.
Ühele jalale lootmine nõuab ka tugevaid puusasid ja tuharalihaseid ning teie PT võib selle lisada teie rehabilitatsiooniprogrammi pärast puusa-, põlve- või pahkluu vigastusi.
Enne treeningprogrammi alustamist rääkige kindlasti oma arsti või füsioterapeudiga, veendumaks, et see on teie jaoks ohutu.
Sõna Verywellist
Kui teil on mingeid alajäsemeprobleeme, võite olla üllatunud, et teie PT kontrollib teie puusa tugevust ja teie gluteus medius funktsiooni. Ärge heitke meelt; olulised tõendid näitavad, et see lihasrühm on oluline paljude igapäevaste funktsioonide täitmisel.
Gluteus medius on oluline puusa stabilisaator, mis aitab kontrollida vaagna, puusade, põlvede ja pahkluude asendit. Kui teil on alajäsemete valu, pöörduge oma arsti poole ja külastage oma füsioterapeudi, et alustada teile sobivat ravi. Paluge oma PT-l kontrollida teie glute ja veenduda, et need toimivad korralikult, et aidata teil naasta oma tavapärasele valuvabale aktiivsustasemele.
Kuidas ravida puusaliigese bursiiti