Sisu
Fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroom (CFS) võivad mõjutada kõiki teie eluvaldkondi, alates igapäevaelu kõige tavalisematest ülesannetest. Mõnikord võite olla üllatunud, kui keeruliseks on nn tavalised asjad teie jaoks muutunud.Mõned igapäevased ülesanded, mis on teie sümptomite tõttu keerulised, on nii lihtsad, et võivad teie ellu suure mutrivõtme visata. Neli neist ülesannetest on allpool koos ressurssidega alternatiivide või kohanemiseks.
Trimmimine
See on nii elementaarne asi - enne maailma minekut tõuseb püsti, käid duši all, soengut ja muudad end esinduslikuks. Eks?
Neil, kellel on fibromüalgia või CFS, pole see nii lihtne.
Esiteks dušš:
- See muutub kuumaks, mis võib põhjustada uimasust ja aktiveerida temperatuuri tundlikkuse (mis omakorda võib põhjustada rohkem sümptomeid).
- Vee pihustamine on paljudele meist naha jaoks valulik igal temperatuuril, tänu sümptomile nimega allodüünia (valu tavaliselt mittevalulike stiimulite tõttu).
- Nii kaua seismine ning juuste ja keha hoogsaks küürimiseks kätel võib põhjustada väsinud, valulikke lihaseid.
Õnneks on sellele lihtne lahendus: vannid. Dušši asemel vanni võtmine välistab paljud neist probleemidest.
Siis on juuste kujundamine. Hoides käsi üles, et juukseid harjata, föönitada ja / või triikida, on juustel raske käsi. Kuumtundlike jaoks võivad stiilivahendid tekitada tunde, nagu oleksite mikrolaineahjus, eriti pärast kuuma dušši. Mõnes meist võivad need vallandada ka liigse higistamise, mis võib kogu selle raske töö tagasi võtta ja teie meigi sulatada vaid mõni minut pärast lõpetamist.
Riiete kandmine
Vöökohad. Rinnahoidja rihmad. Elastsed sokkides. Karedad kangad. Sildid. Need on kõik asjad, mis võivad allodüünia tõttu palju valu tekitada. Paljud meist peavad selle sümptomi vältimiseks või vähemalt vähem probleemiks muutma oma riietumisviisi.
Ka siin võib suurt rolli mängida temperatuuritundlikkus. See, mis algab külmal päeval hubase kampsunina, võib muutuda tülikaks häireks, kui keris on liiga kõrgele seatud. Jahe tuuleke võib kiirelt kahetseda ka lühikesi pükse ja kerget puuvillast särki.
Neil, kellel on nii kuum kui ka külm tundlikkus, võib otsustamine, mida selga panna, ja vale valiku tagajärgede talumine olla äärmiselt ebameeldiv, kuna te kas külmute või ülekuumenete või vaheldute nende kahe vahel.
Telefoniga rääkima
Tavaliselt ei arva me vestlust kui rasket vaimset tegevust, kuid kui teil on kognitiivne düsfunktsioon (aju- või fibro-udu), võib see selliseks muutuda.
Kogu sotsiaalne suhtlus võtab energiat ja kui te pole silmast silma, nõuab see veelgi rohkem energiat.
Suur osa suhtlemisest on kehakeel ja telefoni kaotades kaotate selle. See tähendab, et peate rohkem keskenduma. Enamiku inimeste jaoks pole see märgatav. Ja kui teil on ajuudu, ei pruugi te selle ülesandega hakkama saada.
Samuti võite telefoni ajal häirida oma keskkonnas olevaid asju, millest teine pole teadlik. Mitme ülesandega tegelemine võib teie jaoks probleemiks olla, nii et teie aju võib sisuliselt blokeerida teise inimese öeldu, kui teie tähelepanu on millelegi muule. Siis leiad end segaduses, kuhu vestlus on läinud, mis võib olla pettumust valmistav ja piinlik.
Mõnikord võib keelekahjustus raskendada oma arvamuse mõistmist, eriti mis puudutab asjade jaoks õige sõna leidmist. Jällegi, see on pettumust valmistav ja piinlik ning kui teate, et teil on halb päev, siis suhtlemist silmas pidades võib olla lihtne probleemi pärast stressi tekitada ja see veelgi hullemaks muuta või vähemalt muuta vestlus teie jaoks ebameeldivaks.
Ja siis veel füüsiline aspekt. Telefoni väga pikalt hoidmine võib kätt või kaela väsitada, kui surute selle lõualuu ja õla vahele.
Autojuhtimine
Ajuudu võib rooli istudes olla suur probleem. Kui see juhtub, võite unustada, kuhu lähete või kuidas sinna jõuda. Veelgi hullem on see, et võite orienteeruda ja ei tea, kus te olete.
See on hirmutav, kui see juhtub ja võib põhjustada ärevushoogu, mis muudab olukorra veelgi hullemaks.
Mõnel võib olla probleeme ka sellega, kui pöörate tähelepanu lugematule arvule asjadele, mida peate juhtimise ajal tegema. Teil ei pruugi olla võimalik töödelda kogu vajalikku teavet, et olla teel ohutu.
Enamik fibromüalgia või CFS-iga inimesi on võimelised juhtima. Mõni peab võib-olla piirama oma sõitu tuttavate kohtadega, samas kui teistega on enamasti kõik korras, kuid nad otsustavad eriti halbadel päevadel mitte sõita. Vähesed otsustavad, et nende jaoks on parim mitte üldse sõita. See on isiklik otsus, kuid me peame olema teadlikud, et kaitsta ennast ja teisi.
Kui hindate oma juhtimisvõimet, võib see aidata saada panust sõpradelt ja pereliikmetelt, kes on teiega koos sõitnud, kuna nad võivad märganud asju, mida te ei märganud.
Sõna Verywellist
Kroonilise haiguse tegelikkus on see, et peate võib-olla oma igapäevaelus mõningaid muudatusi tegema. Tuvastades teile rasked asjad, saate neid muuta või kõrvaldada, nii et need võtaksid teile vähem teemaks ja jätaksid rohkem energiat asjadele, mis on prioriteetsemad.
Asjakohase kohanemise võti on tähelepanelik tähelepanu pööramine oma kehale ja haigus (t) e mustritele, vaadates samal ajal ausalt oma elustiili.