Sisu
Linaseemneid on pikka aega peetud toiduks, mis võib vähendada vähiriski, kuid näib olevat omadusi, mis võivad võidelda ka vähiga. Linaseemned ehk linaseemned võivad olla pärit Egiptusest, kuid neid kasutatakse tänapäeval kogu maailmas. Seemneid, õli ja seemnejahu saab kasutada mitmel viisil. Linaseemned sisaldavad fütoöstrogeene, mis võivad vähendada teie rinnavähi riski ja võib-olla ennetada selle kordumist.Dieedi eelised
Linaseemnetel on kaks vähivastast komponenti: lignaanid ja oomega-3 rasv, mida nimetatakse alfalinoleenhappeks "(ALA). Linaseemned võivad olla teile tuttavad, kuna neid kasutatakse loodusliku lahtistina, hea toidukiudainete allikana ja preparaatides, mis aitavad teie kolesterool.
Linaseemnetest võib abi olla ka südamehaiguste, osteoporoosi, rinnavähi ja endomeetriumi vähi riski vähendamisel.
Vähivastane tegevus
On tehtud mitmeid uuringuid, et teha kindlaks, kuidas linaseemnetes sisalduvad fütoöstrogeenid võivad vähki aidata. Ühes teoorias võrreldakse linaseemnete östrogeeni retseptori blokeerimisvõimet östrogeeni retseptori moduleerimise ravimitega. Nõrgad taimsed östrogeenid blokeerivad östrogeeni retseptoreid rinnakoe rakkudes, näljutades neid täistugevusega naissoost östrogeenist. See võib peatada kasvaja kasvu ja vältida rakukahjustusi.
See efekt võib olla kõige tõhusam noorematel, premenopausis naistel, kellel on östrogeeniretseptori negatiivne vähk. Kliinilise uuringu, milles linaseemned on ühendatud makrobiotilise dieediga, on teinud riiklik täiendus- ja alternatiivmeditsiini keskus. Muude eesmärkide hulgas loodetakse uuringus välja selgitada, kas linaseemneid sisaldav makrobiotiline dieet on kasulik rinnavähiravi ajal ja pärast seda.
Pearaha purustamine
Linaseemned on umbes seesamiseemne suurused. Kuid vaatamata nende väiksusele on nad pakitud suurtele vähivastastele jõududele. Linaseemnete kaks kõige tähelepanuväärsemat vähivastast komponenti on lignaanid ja alfalinoleenhape (ALA). Linaseemnetes ja linaseemneõlis sisalduvad toidukiud on ka teie seedimisele suureks kasuks. Nii toimige järgmiselt.
Kiudaine
Värskelt jahvatatud linaseemned on heaks toidu kiudainete allikaks. Kolesterooli ja südamehaiguste riski vähendamiseks võite samal ajal kõhtu rõõmustades piserdada neid leibadele, teraviljale, suppidele ja salatitele. Linaseemnetest saadud kiudained aitavad vähendada kõhukinnisust, kuid neid tuleb kasutada koos rohke vedelikuga ja puhituse vältimiseks peaksite tarbimist aeglaselt suurendama. Lisa salatikastmetele linaseemneõli või sega smuutiga.
Suhteliselt hiljutise teadlikkusega, et soolebakterid (soolestiku mikrofloora) võivad mõjutada kõike alates meie meeleolust kuni vähiravimite toimimiseni, võidab linaseemne ka võidu. Oleme õppinud, et dieediga on võimalik muuta soolestikus bakterite arvu ja mitmekesisust. Kiudained toimivad heade soolebakterite toiduna, aidates neil püsida terved ja hoida halbu baktereid vaos.
Tähtsuse mõistmiseks on hiljutised uuringud leidnud, et see, kui hästi inimene reageerib vähi immunoteraapiale, sõltub oluliselt soolestiku mikrofloora mitmekesisusest. Vaatamata populaarsusele ei paistnud probiootikumid soolestiku mikrobioomi mitmekesisust parandavat. Seevastu kiudainerikas dieet (kiudained toimivad "prebiootikumina", mis toidab soolestiku baktereid) oli korrelatsioonis soolestiku tervislikuma mikrobioomiga.
Lignaanid
Linaseemned ja seesamiseemned on mõlemad suurepärased taimse östrogeeni lignaanide allikad. Lignaanid võivad toimida nõrkade östrogeenidena, sobides rinna- ja endomeetriumi kudedes olevate rakkude östrogeeniretseptoritega. See toiming võib kaitsta rakke, mis võivad võimsate naissoost östrogeenidega kokkupuutel kahjustuda või muutuda vähkkasvajaks.
Alphalinoleenhape (ALA)
Oomega-3-rasvhapet alfalinoleenhapet ei teki teie kehas, vaid see peab olema toidust. Oomega-3-rasvhapped on polüküllastumata rasvad, mis aitavad vähendada põletikku. Kui oomega-3-d on osa tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab C-vitamiini, E-vitamiini beetakaroteeni ja seleeni, võivad need olla kõige tõhusamad rinnavähi ennetamisel ja isegi ravimisel.
Kaalutlused
Kui võtate linaseemneid lahtistina, jooge kõhukinnisuse või soolte blokeerimise vältimiseks palju vett, kuna seemned seedimise käigus laienevad. Teie keha vajab linaseemne komponentide imendumiseks aega, nii et oodake mõnda aega, enne kui võtate muid toidulisandeid või ravimeid. Vältige linaseemneõli, kui olete lina suhtes allergiline või kui olete rase või imetate. Kui teil on olnud östrogeeni retseptori suhtes positiivne rinnavähk, kasutage linaseemneid mõõdukalt.
Toidud, mis võivad aidata vähi vastu võidelda