Sisu
- Väsimuse sümptomid
- Miks kiiritusravi põhjustab väsimust?
- 6 nõuannet, mis aitavad väsimusega toime tulla
- Väsimusest arstiga suhtlemine
Väsimuse sümptomid
Tavaliselt umbes nädala pärast esimest kiiritusravi võite tunda järgmisi väsimuse sümptomeid:
- Kogu päeva on väsimus või loidus
- Kurnatus (see tunne kestab kauem kui väsimus, on intensiivsem ja puhkus ei leevenda).
- Vähendatud energia
- Vähendatud motivatsioon
- Vähenenud kontsentratsioon
Parklast kontorisse jalutamine võib võtta kauem aega ja füüsiliste ülesannete täitmine võib olla keeruline. Väsimus võib olla äärmiselt pettumusttekitav, sest sa pole päris unine, kuid sul pole lihtsalt piisavalt palju energiat, et palju ära teha. Väsimus mõjutab kõiki erinevalt; Mõni võib kogeda kerget väsimust, teine aga rasket kroonilist väsimust, mis mõjutab oluliselt nende elukvaliteeti. Teie väsimus võib aja jooksul suureneda, kui läbite rohkem kiiritusravi.
Miks kiiritusravi põhjustab väsimust?
Kiiritusravi ajal tekib väsimus seetõttu, et keha teeb kõvasti tööd tervete rakkude kahjustuste kõrvaldamiseks, mis tekivad ravi ajal. Väsimusaste varieerub üldiselt sõltuvalt kiiritatud koe kogusest ja asukohast.
Kuid kiiritusravi ei pruugi olla ainus väsimuse süüdlane: see võib tuleneda vähist endast või vähihaigeks olemisega seotud vaimsest stressist. Teatud ravimid, näiteks iivelduse ennetamiseks ja raviks kasutatavad ravimid, võivad samuti olla vastutavad väsimuse eest. Täpset põhjust on võimatu täpselt kindlaks teha, sest vähiravis on palju tegureid, mis kõik võivad olla vastutavad.
6 nõuannet, mis aitavad väsimusega toime tulla
Vähiväsimusega toimetulemiseks saate teha palju asju:
- Küsige abi ja võtke see vastu, kui seda pakutakse. Ära lase uhkusel abi paluda. Võtke vastu ka abi, kui seda teile pakutakse. Ülesanded, nagu muru niitmine, toidupoed ja koristamine, võivad olla väsinud. Igapäevatööde sooritamise peale surumine võib sind veelgi kurnata. Sõbrad ja pereliikmed on tavaliselt hea meelega abiks-lubavad seda teha.
- Magage piisavalt. Hea ööund on hädavajalik kõigile, mitte ainult vähihaigetele. Kui teil on probleeme öösel magamisega, proovige piirata seda, kui tihti või kaua te päeval napsitate. Liiga palju und võib põhjustada suuremat väsimust ja rahutut öist magamist.
- Puhka, kui seda vaja on. Kui hakkate väsima, peatuge ja võtke mõni hetk puhata, et akusid laadida. Puhkamine võib tähendada lühikest uinakut või lihtsalt lõõgastavas kohas istumist ja enda jaoks aja maha võtmist.
- Veenduge, et olete korralikult hüdreeritud. Dehüdratsioon on levinud väsimuse põhjus. Veenduge, et joote rohkelt vett ja sööte piisavalt puu- ja köögivilju, mille veesisaldus on kõrge. Kui teil on iiveldus, proovige vett toatemperatuuril juua - see võib olla lihtsam taluda. Vältige kofeiini sisaldavaid jooke; nad toimivad diureetikumina, energiasüsti on lühiajaline ja tegelikult väsitavad nad sind hiljem rohkem.
- Enne energiajookide joomist mõelge järele. Teil võib tekkida kiusatus juua energiajooki, et anda teile rohkem energiat, kuid hoiduge kiusatusest. Nad on koormatud suhkru ja kofeiiniga, mis võib küll teile hoogu anda, kuid ei piisa päeva kestmiseks. Nagu teised kofeiiniga joogid, võivad ka need pärast kofeiini / suhkru kiirustamisest tulekut väsimust suurendada.
- Treeni siis, kui tunned, et suudad. Uuringud näitavad, et liikumine võib vähihaigetel energiat suurendada. Liikumine võib olla lühike jalutuskäik, ujumine või jooga; treenimise eeliste ärakasutamiseks ei pea saalis jõusaalis raskusi lööma.
Väsimusest arstiga suhtlemine
Paljud inimesed alahindavad väsimust ega suuda seda oma arstiga arutada. Väsimusel võivad olla meditsiinilised põhjused, näiteks aneemia, mis võivad vajada lahendamist. Kahjuks pole ühtegi ravimit, retsepti ega börsivälist ravimit, mis raviks väsimust, kuid teie arst suudab välja selgitada, mis väsimusele kaasa aitab, ja pakkuda teie olukorrale omaseid lahendusi.