Sisu
Teatud keskkonnaalased käivitajad võivad kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) põdevatel inimestel põhjustada sümptomite ägenemist. Kuigi mõnda neist päästikutest on raske vältida, on teisi lihtne ennetada mõne lihtsa ettevaatusabinõuga.KOK-i päästik on kõik, mis põhjustab selliste sümptomite nagu õhupuudus, vilistav hingamine, köha või väsimus ägenemist. Kuigi me mõtleme päästikuid sageli osakestena, mida sisse hingame, võivad need hõlmata ka temperatuuri ja keskkonna muutusi.
Kuna KOK-i sümptomid võivad tüübi, sageduse ja tõsiduse järgi erineda, peate tuvastama päästikud, mis mõjutavad teid üksikisikuna. Nii toimides saate vältida ägenemisi, säilitada kopsufunktsiooni ja nautida paremat elukvaliteeti sõltumata teie haiguse staadiumist.
Tavalised siseruumide päästikud
Laias laastus ei erine siseruumide päästikud nii palju kui välistingimustes, kuivõrd need põhjustavad kopse ärritades sümptomeid. Suur erinevus on muidugi see, et saate oma sisekeskkonda paremini kontrollida kui oma. See hõlmab teie õhu kvaliteeti ja eluruumide ventilatsiooni.
Ennetamisstrateegia koostamisel püüdke välja selgitada, millised siseruumides olevad ained ja tingimused võivad ägeneda. Siin on mõned levinumad näited:
- Tubakas, piibu- või sigarisuits
- Suits kaminatest või puupliitidest
- Parfüümid, odekolonnid, juukselakid või muud lõhnastatud tooted
- Värviaurud
- Lõhnade keetmine
- Puhastusvahendid või lahustid
- Lemmiklooma juuksed või kõõm
- Tolm, hallitus või hallitus
- Tolmulestad
- Gripp, nohu või muud ülekantud ülemiste hingamisteede infektsioonid
Ühised väljas käivitajad
Õues käivitajad vajavad rohkem hoolt ja ettevalmistust, kuna te ei saa neid alati vältida. Teil pole vaja ainult tuvastada, millised ained või tingimused teid häirivad, vaid peate leidma viise kokkupuute vältimiseks või minimeerimiseks ilma iseennast täielikult isoleerimata. Mõned levinumad välitingimustes käivitajad on:
- Suits ja õhusaaste
- Heitgaasid
- Rohu pistikud
- Muru sidemed ja väetised
- Õietolm ja hallitusseened
- Putukate pihustid
- Kemikaalide aur töökohal
- Äärmiselt külm
- Äärmuslik kuumus või niiskus
- Puhub tuul
- Järsk ilmamuutus
- Suured kõrgused
10 viisi KOK-i vallandajate vältimiseks
KOK-i päästikute tuvastamine on vaid pool võitu. Järgmine samm on sõnastada strateegia, mis võimaldab teil oma elu jätkata, vältides samas aineid või tingimusi, mis võivad teile haiget teha.
Selleks ei pea oma elu pea peale pöörama ega ostma kalleid seadmeid, et teid keskkonnast hermeetiliselt sulgeda. Kõik, mida peate tegema, on järgida 10 lihtsat nõuannet:
- Jälgige ilmateateid ja viibige siseruumides, kui õhukvaliteet on halb.
- Hoidke korralikku ventilatsiooni, avades uksed ja aknad või töötades konditsioneeriga ventilaatori režiimis. Vältige eriti külma konditsioneeriga õhku.
- Hankige õhuniisutaja tolmu ja õietolmu vähendamiseks. Kaubanduslikud õhupuhastid võivad olla abiks ka siis, kui olete õhus olevate päästikute suhtes haavatav.
- Vaakum ja tolm, et vähendada lemmikloomade kõõma ja tolmulestasid.
- Kasutage looduslikke puhastusvahendeid, millel on vähem karm keemiline lõhn.
- Vältige lõhnavaid tooteid ja paluge perel ja sõpradel nende kandmist vältida.
- Vältige suitsetamist. Isegi kolmanda käega suitsu tuleks pidada ohtlikuks.
- Külma või tuulise ilmaga kandke oma nägu ümber salli.
- Vältige kamina või puuküttega pliidi kasutamist. Kui te ei saa, seiske neist eemal ja tagage korralik ventilatsioon. Sama kehtib ka väligrillide kohta.
- Suurematel kõrgustel olge ettevaatlik. Kõrgemale tõusule reisides peate võib-olla rääkima oma arstiga hapniku kasutamisest.
Mis kõige tähtsam, ärge kartke helistada oma arstile esimeste ülemiste hingamisteede infektsioonide, sealhulgas külmetuse või gripi ilmnemisel. Kui teil on KOK, on oluline need varakult tabada, kuna need on ägenemise põhjus.