Sisu
- Kuidas me määratleme unepuudust?
- Surmaoht
- Liiklusõnnetuste oht
- Vigastused ja tööõnnetused
- Kardiovaskulaarsed haigused ja südameatakid
- Suurenenud rasvumisoht
- Sõna Verywellist
Kuidas me määratleme unepuudust?
Kõigil on teatud unevajadused, et nad saaksid normaalselt töötada. Täiskasvanutele vajalik une hulk erineb laste omast ja üks inimene võib vajada rohkem või vähem (keskmiselt) kui teine. Täiskasvanutel on keskmiseks puhkusetundeks vajalik unehulk 7–9 tundi.
Kui te ei saa vajalikku unehulka, hakkate kannatama unepuuduse halva mõju all. See võib juhtuda unepiirangute tõttu (lihtsalt pole piisavalt aega voodis, magades) või häiritud une tõttu. Tavalised unehäired, nagu unetus ja uneapnoe, võivad sel viisil põhjustada unepuudust. Seetõttu on olulisi unepuuduse sümptomeid, sealhulgas liigset päevast unisust, mis võivad teie tervist kahjustada.
Surmaoht
Harvadel juhtudel võib krooniline unepuudus põhjustada teie surma. See võib ilmneda üliharuldaste häirete korral, näiteks surmaga lõppenud perekondlik unetus. Selle geneetilise häire korral muutub uni väga killustatuks ja häiritud kuni selleni, et mõjutatud inimene ei saa üldse magada. Lõppkokkuvõttes viib see seisund surma.
Viimase 10 aasta jooksul on tehtud üle 1000 unepuuduse uuringut. Tegelikult hõlmasid seda teemat mõned varajasemad uuringud unemeditsiini valdkonnas. Näiteks viidi läbi kutsikate unekaotuse uuring 1894. aastal ja teine inimeste uuring 1896. Kutsikatega tehtud uuringud näitasid, et pikaajaline unekaotus võib olla surmaga lõppenud, mida on tõestatud paljude hiljutiste loomkatsetega. Sellist uuringut inimestel korrata oleks ebaeetiline, kuid unepuudusega on ka muid selgeid seoseid, mis võivad osutuda ka surmavaks.
Liiklusõnnetuste oht
On palju tõendeid selle kohta, et unepuudus suurendab liiklusõnnetuse ohtu. Lisaks rooli taha magama jäämisele võib probleemiks olla ka tähelepanematus ja keskendumisvõime kaotus, mis võib tekkida une kaotuse korral.
Alates 1994. aastast on enam kui 20 uuringus hinnatud unekaotuse mõju sõiduvõime või ohutuse mõõtmisele. Suur osa sellest uurimistööst hõlmab sõidusimulaatorite kasutamist ohutuse tagamiseks unepuuduses.
Mõned uuringud on näidanud, et unepuudus võib viia seadusliku joobega samaväärse kahjustuseni.
On tuvastatud palju tegureid, mis suurendavad teie une puudumisel autoõnnetuse ohtu. Eelkõige suurendab ohtu keskmiselt vähem kui seitse tundi ööpäevas magamine. Inimesed, kellel on halb unekvaliteet või kellel on päevas liiga suur unisus, satuvad suurema tõenäosusega ka autoõnnetustesse. Lisaks on veel üks oluline tegur juhtimise aeg, kuna öösel juhtimine põhjustab suurema tõenäosusega unepuuduses inimeste õnnetusi.
See uurimistöö on viinud oluliste ohutusnõuete kehtestamiseni, eriti pikamaavedude juhtide puhul.
Vigastused ja tööõnnetused
Meedias on palju näiteid tööga seotud vigastuste ja õnnetuste kohta. Paljudes busside, rongide, lennukite ja autoõnnetustes, mida uurib riiklik transpordi ohutusamet (NTSB), on magamata inimesed.
Peamine riskitegur hõlmab vahetustega tööd. Õnnetused juhtuvad tõenäolisemalt üleöö, kui meile on ette nähtud magamine. Kui unerežiimid pole nõuetekohaselt ümber kujundatud ning püsivad une- ja ärkamisajad on kindlaks määratud, suureneb vahetustega töötajate oht. Ebapiisav ja halva kvaliteediga uni ainult halvendab riski.
Suurõnnetustes on osaliselt süüdistatud unepuudus. Mõned tuntud näited hõlmavad Exxon Valdezi maandamist ja sellest tulenevat naftareostust Alaskal, samuti Tšernobõli tuumakatastroofi. Peale nende peamiste sündmuste on ka unepuudusega seotud riskid, mis võivad salakavalalt teie tervist kahjustada.
Kardiovaskulaarsed haigused ja südameatakid
On teada, et ebapiisav uni võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas südameatakkide riski. Uuringud on näidanud, et kui magate vähem kui viis tundi ööpäevas, on teil kaks kuni kolm korda suurem südameatakk. Lisaks tabab sama saatust sagedamini naisi, kes magavad vähem kui seitse tundi ööpäevas. Lisaks on suurem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks vahetustega töötajatel, kes magavad vähem tunde ja on sageli halvasti kohandatud oma loomuliku ööpäevase rütmiga.
Mis seletab seda suhet? Võib-olla on üks roll mõju, mida unekaotus võib avaldada organismi põletikulistele protsessidele. On teada, et kui me ei maga piisavalt, suureneb põletiku marker C-reaktiivse valgu sisaldus veres. See põletikuline protsess võib kahjustada meie veresoonte limaskesta, muutes tõenäolisemaks, et me areneme ateroskleroos (anumate kõvenemine ja kitsendamine) ja lõpuks südameatakk.
Suurenenud rasvumisoht
Lõpuks on arvukalt uuringuid, mis toetavad seost unepuuduse ja suurenenud rasvumisriski vahel. Tundub, et sellel on oluline mõju meie keha metaboolsele masinavärgile, kui me ei saa piisavalt magada.
Sõna Verywellist
Peale surmaohu äärmise unepuuduse korral on selgelt palju põhjuseid, miks peaksime ebapiisava unega seotud riskide minimeerimiseks saama piisavalt puhkust. Me kahjustame oma tervist, kui me seda ei suuda. Tagage unevajaduste rahuldamiseks piisav puhkus ja saate oma heaolu optimeerida ja enneaegset surma ära hoida.