Sisu
- Tervise eelised
- Võimalikud kõrvaltoimed
- Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
- Üldised küsimused
- Sõna Verywellist
Tulsi peetakse adaptogeenseks ürdiks. Adaptogeenid on taimed, mis aitavad keha stressiga kohandada ja energiat suurendada. Tulsi sisaldab mitmeid kasulikke ühendeid, sealhulgas:
- Eugenool: valu leevendavate omadustega terpeen, mida leidub ka nelgiõlis
- Ursool- ja rosmariinhape: ühendid, millel on antioksüdandid, põletikuvastased ja vananemisvastased omadused
- Apigeniin: flavonoid, mis aitab organismil eemaldada jäätmed rakutasandil
- Luteiin: silmade tervisele oluline antioksüdant karotenoid
- Okimumosiidid A ja B: ühendid, mis vähendavad stressi ja tasakaalustavad neurotransmittereid serotoniini ja dopamiini
Alternatiivses meditsiinis kasutatakse tulsi tavaliselt ärevuse, stressi ja väsimuse korral ning seda võib kasutada ravimtaimede koostistes astma, bronhiidi, nohu ja gripi raviks.
Tervise eelised
Siiani on väga vähestes uuringutes uuritud tulsi mõju inimese tervisele. Esialgsed uuringud näitavad siiski, et ravimtaim võib pakkuda teatud eeliseid:
Ärevus
Adaptogeenina näitavad uuringud, et Tulsi võib leevendada ärevust ja parandada meeleolu. Mitmed loomad ja laborid on näidanud selle efektiivsust, kuid kliinilisi uuringuid on tehtud vähe.
2008. aastal läbi viidud uuringus, kus osales 35 generaliseerunud ärevushäirega täiskasvanut, leidsid teadlased, et tulsi võtmine kapslitena kaks korda päevas 60 päeva jooksul vähendas ärevuse taset märkimisväärselt. Katsealused teatasid ka madalama stressi ja depressiooni tundmisest.
2015. aasta platseebokontrollitud uuring tervete täiskasvanutega leidis, et Tulsi võib leevendada stressi ja parandada ka kognitiivseid funktsioone, nagu reaktsiooniaeg.
Kõrge kolesterool
Tulsi võib aidata kolesterooli kontrolli all hoida, vastavalt 2006. aasta küülikute uuringule. Kuigi uuring näitas, et tulsil oli märkimisväärne kolesteroolitaset langetav ja antioksüdantne toime, leiti tulemuste põhjal, et ravimtaim ei mõjutanud diabeeti. Varasemas uuringus leiti aga, et tulsi alandas rottide veresuhkrut.
Metaboolne sündroom
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta kirjanduse ülevaade Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin leitud tulsi näitab lubadust ennetada elustiiliga seotud kroonilisi haigusi, sealhulgas diabeeti, metaboolset sündroomi ja psühholoogilist stressi.
24 uuringu ülevaade, milles teatati tulsi terapeutilisest toimest metaboolsetele häiretele, südame-veresoonkonna haigustele, immuunsusele ja neurokognitsioonile, näitas soodsaid kliinilisi tulemusi ilma oluliste kõrvaltoimeteta. Teadlased märgivad siiski, et erinevate populatsioonide kasuliku annuse selgitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Elavhõbeda mürgitus
2002. aastal läbi viidud hiirte uuring viitab sellele, et ravi tulsiga võib pakkuda kaitset elavhõbeda põhjustatud toksilisuse eest, mis teadaolevalt kahjustab kesknärvisüsteemi, endokriinsüsteemi, neere ja muid elundeid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Nagu teisedki toidulisandid, on väheste uuringute tõttu vähe teada tulsi pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutusest.
Tulsi võib vähendada veresuhkrut ja seda tuleks kasutada ettevaatusega inimestel, kellel on diabeet ja kes kasutavad veresuhkrut langetavaid ravimeid.
Naised, kes on rasedad või üritavad rasestuda, ei tohiks tulsi võtta, kuna see võib mõjutada reproduktiivsust, võib-olla selle ursoolhappesisalduse tõttu. Tulsi võib tõsta testosterooni taset.
Tulsi sisaldab eugenooli, ainet, mida leidub ka Peruu nelgi ja palsami eeterlikus õlis. Kui väikesed eugenooli kogused võivad tegelikult takistada toksiinidest põhjustatud maksakahjustusi, võib suuremates kogustes eugenool põhjustada maksakahjustusi, iiveldust, kõhulahtisust, kiiret südamelööki või krampe.
Pidage meeles, et kõigi toidulisandite ohutust ei ole testitud ja toidulisandid on suures osas reguleerimata. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks määratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega, näiteks metallidega.
Kui otsustate selle täienduse kasutada, otsige kvaliteetset katsetamist võimaldava kolmanda osapoole organisatsiooni heakskiidupitseriga toodet, näiteks U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Ühe nimetatud organisatsiooni heakskiidu pitser ei taga toote ohutust ega tõhusust, kuid tagab, et toode on õigesti toodetud, sisaldab etiketil loetletud koostisosi ja ei sisalda kahjulikke saasteaineid.
Samuti ei ole toidulisandite ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, tõestatud.
Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
Tulsi on saadaval kapslite, tinktuuride, pulbrite ja taimeteena ning seda müüakse tervisekaupade kauplustes ja veebis. Seda nimetatakse ka pühaks basiilikuks, otsige selle teaduslikku nime (Ocimum pühamu) koostisosade loendis.
Tulsi müüakse sageli koos teiste ürtide ja vürtsidega ning seda võib leida taimeteesegudest, mis soodustavad stressi leevendamist ja energiat. Maitsetaim ise on kofeiinivaba, kuid seda võib kombineerida teiste teelehtedega, mis sisaldavad kofeiini. Kui jälgite kofeiini tarbimist, kontrollige etiketti ja veenduge, et selles pole kofeiini.
USA Toidu- ja Ravimiamet ei reguleeri toidulisandeid. Kvaliteetse toote ostmise tagamiseks otsige etiketile usaldusväärset sõltumatut kolmanda osapoole pitserit, näiteks U.S. Pharmacopeia, NSF International või ConsumerLab.
Üldised küsimused
Kas tulsi on adaptogeen?
Tulsi peetakse adaptogeenseks ürdiks - taimedeks, mis aitavad keha stressile kohendada ja energiat turgutada. Seda leidub sageli preparaatides, mis sisaldavad muid adaptogeene, näiteks ashwagandha, astragaluse juur, Siberi ženšenn ja kurkum, mis toimivad optimaalse kasu saavutamiseks sünergiliselt.
Mis on Adaptogeeni ravimtaimed?Sõna Verywellist
Piiratud uuringute tõttu on tulsi soovitamine mis tahes seisundi raviks liiga vara. Samuti on oluline märkida, et haigusseisundi ise ravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kui kaalute tulsi kasutamist mis tahes tervislikel eesmärkidel, pidage enne nõu oma arstiga.