Sisu
- Voodiliikumise erinevad liikumised
- Miks on voodiliikuvus oluline?
- Voodiliikuvuse parandamine
- Voodiliikuvuse kaotuse ärahoidmine
Teie füsioterapeut saab hinnata teie võimet liikuda erinevates kohtades. Voodis liikumine on üks nendest asukohtadest. Voodi liikuvus on teie võime voodis olles konkreetseid liikumisi sooritada. Teie füsioterapeut saab hinnata teie voodiliikuvust ning pakkuda voodiliikuvuse parandamise strateegiaid ja harjutusi.
Kui olete haiglaravil või olete piiratud kodus, võib teie füsioterapeut hinnata funktsionaalse liikuvuse erinevaid valdkondi. Need võivad hõlmata voodis liikuvust, ülekandeid (istudes püsti liikumisel) ja kõndimist. Ägeda hoolduse füsioterapeute koolitatakse nende liikumiste ja funktsioonide hindamiseks ning ravimeetodite väljakirjutamiseks, et paremini liikuda.
Voodiliikumise erinevad liikumised
Kui teie füsioterapeut kontrollib teie voodis liikuvust, hindab ta erinevaid liikumisi. Need võivad hõlmata järgmist:
- Pildistamine üles või alla
- Tulistamine külili
- Ümber veeremine
- Keeramine ja jõudmine
- Puusade tõstmine (nagu sildamisel)
- Liikumine voodis istumisest lamamiseni
- Liikumine pikali heitmisest voodis istumiseni
Kõik need liikumised nõuavad erinevates lihasgruppides jõudu. Kontrollides oma erinevaid liikumisi voodis liikumisel, võib teie PT uurida konkreetseid lihasrühmi, mis võivad olla nõrgad või kellele võib treeningust kasu olla, et teie voodi liikuvus normaliseerida.
Kui lähete PT-sse haigla polikliinikusse või taastusravikabinetti, võib teie PT lasta teil töötada oma voodis liikumisega ravilauas. Pole vaja muretseda; samu liigutusi, mida teete ravilaual, saab teha oma voodis, kui olete tagasi oma magamistoas.
Miks on voodiliikuvus oluline?
Meie keha on mõeldud liikuma. Kui te ei saa voodis hästi liikuda, võib teie keha kannatada mittekasutatava atroofia või lihasjõu raiskamise all. See võib põhjustada liikumisraskuste suurenemist.
Voodis liikumatuse puudumine võib põhjustada ka haavandtõbe, eriti kui teil on tõsine dekonditsioon ja olete pikka aega ühes asendis. Teie nahk võib hakata lagunema, mis põhjustab valulikke haavu, mille paranemiseks on vaja spetsiaalset hooldust. Võimalus voodis korralikult liikuda aitab vältida haavandtõbe.
Voodiliikuvuse parandamine
Kui teil on raskusi voodis liikumisega, saate teha asju, mis aitavad teie seisundit parandada. Teie füsioterapeut võib teie voodiliikuvuse parandamiseks välja kirjutada konkreetsed harjutused. Lihasrühmad, millele teie PT keskendub, hõlmavad järgmist:
- Nelipealihas
- Tagaküljed
- Teie puusade tuharalihased
- Säärelihased
- Õla- ja pöörleva manseti lihased
- Triitseps ja biitseps kätel
Nagu näete, võtab voodis ringi liikumine kogu keha. Teie puusad, jalad, käed ja õlg töötavad kõik koos, et tagada teie hea voodiliikuvus.
Erinevad harjutused, mida saate oma voodiliikuvuse parandamiseks teha, võivad hõlmata järgmist:
- Glute komplektid
- Sirge jalg tõstab
- Sillad
- Lühike kaare neljarattaline
- Hüppeliigese pumbad
- Alumine pagasiruumi pöörlemine
- Ülemiste jäsemete harjutused
Enne voodis liikumisega seotud harjutuste alustamist pidage nõu oma arstiga, et treenimine oleks teie jaoks ohutu. Füüsilise terapeudiga töötamine võib tagada, et teete enda jaoks õigeid harjutusi ja täidate harjutusi korralikult.
Voodiliikuvuse kaotuse ärahoidmine
Kas on võimalusi, mida saate teha voodiliikumisega seotud probleemide ennetamiseks? Jah! Kõigepealt võib sobiva füüsilise vormi säilitamine aidata teil jääda aktiivseks ja liikuvaks. Füüsilise terapeudi poolt ette nähtud voodiliikumise harjutuste kallal töötamine võib õiged lihasrühmad korralikult töötada.
Mõnikord nõrgendab operatsioon või haigus teie lihaseid ja vastupidavust ning see võib põhjustada ajutise voodiliikuvuse kaotuse. Teie PT võib olla, et kasutate voodis liikumiseks konkreetseid seadmeid, näiteks voodis asuvat trapetsit või liuglauda. Rääkige oma arstiga ja tehke tihedat koostööd oma füsioterapeudiga, veendumaks, et pärast vigastust, haigust või operatsiooni saate voodis normaalselt liikuda.
Sõna Verywellist
Kui teil on funktsionaalse liikumisega probleeme, saab teie füsioterapeut hinnata seda, kuidas te kõndides, istumisest tõustes ja voodis liikudes ringi liigute. Saades aru, mis on voodiliikuvus ja kuidas saaksite oma voodiliikuvust parandada, saate olla kindel, et jõuate kiiresti ja ohutult tagasi oma tavapärasele aktiivsustasemele.