Sisu
Ülevaade
Proteiin on oluline toit, mis ehitab lihaseid ja luud ning annab energiat. Valk aitab kaalu kontrolli all hoida, sest see aitab teil oma sööki täis ja rahulikult tunda.
Kõige tervislikumad on tervislikumad valgud. See tähendab, et neil on kõige vähem rasva ja kaloreid. Parimad valgu valikud on kala või koorikloomad, nahata kana või kalkun, madala rasvasisaldusega või rasvavaba piim (kooritud piim, madala rasvasisaldusega juust). Parimad punased liha on kõige väiksemad jaotustükid (seljatükid ja fileed). Teised tervislikud valikud on taimsed valgud.
Läbivaatamise kuupäev 5/7/2017
Uuendatud: Emily Wax, RD, Brooklyni haigla keskus, Brooklyn, NY. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.