Sisu
"Ekraaniaeg" on termin, mida kasutatakse ekraani ees tehtud tegevuste puhul, nagu teleri vaatamine, arvuti töötamine või videomängude mängimine. Ekraaniaeg on istuv aktiivsus, mis tähendab, et olete füüsiliselt mitteaktiivne istudes. Ekraani ajal kasutatakse väga vähe energiat.
Enamik Ameerika lapsi veedavad televiisorit umbes 3 tundi päevas. Kokkuvõttes võivad kõik ekraani tüübid kokku moodustada 5 kuni 7 tundi päevas.
Liiga palju ekraaniaega saab:
- Tehke oma lapsele raske öösel magada
- Tõstke oma lapse tähelepanu probleemidele, ärevusele ja depressioonile
- Tõsta oma lapse risk liiga suure kehakaalu saavutamiseks (rasvumine)
Ekraani aeg suurendab teie lapse rasvumise riski, sest:
- Ekraani istumine ja vaatamine on aeg, mida ei kulutata füüsiliselt aktiivseks.
- Telereklaamid ja muud ekraanireklaamid võivad põhjustada ebatervislikke toiduvalikuid. Enamikel aegadel on lastele mõeldud reklaamides sisalduv toit kõrge suhkru, soola või rasvaga.
- Lapsed söövad televiisorit vaadates rohkem, eriti kui nad näevad toiduaineid.
Arvutid saavad lapsi oma koolitööga aidata. Kuid interneti surfamine, liiga palju aega Facebookis või YouTube'i videote vaatamine loetakse ebatervislikuks ekraanil.
Praegused ekraanimenüü juhised
Alla 2-aastastel lastel ei tohiks olla ekraani aega.
Piirake ekraani aega 1 kuni 2 tundi päevas üle 2-aastastele lastele.
Hoolimata sellest, mida reklaamid võivad öelda, ei paranda väga väikestele lastele suunatud videod nende arengut.
Kuidas vähendada ekraani aega
Mõne lapse jaoks võib kaheks tunniks päevas langetamine olla raske, sest televisioon võib olla nii suur osa nende igapäevaelust. Aga saate oma lapsi aidata, öeldes neile, kuidas istuv tegevus mõjutab nende üldist tervist. Rääkige nendega asjadest, mida nad saavad teha, et olla tervislikum.
Ekraani aja vähendamiseks:
- Eemaldage teler või arvuti oma lapse magamistoast.
- ÄRGE laske televiisorit vaadates söögi või kodutöö ajal.
- ÄRGE laske oma lapsel televiisorit vaadates või arvutit kasutada.
- ÄRGE jätke telerit taustamüra jaoks. Lülitage raadio sisse või taustamüra pole.
- Otsusta, milliseid programme enne tähtaega vaadata. Lülitage teler välja, kui need programmid on lõppenud.
- Soovita muid tegevusi, näiteks pereplaate, mõistatusi või kõndimist.
- Salvestage, kui palju aega kulub ekraani ees. Proovige kulutada sama palju aega aktiivseks.
- Ole hea eeskujuks vanemana. Vähendage oma ekraani aega 2 tunnini päevas.
- Kui televiisorit ei ole keeruline, proovige kasutada unerežiimi, et see automaatselt välja lülituks.
- Väljakutse oma perekonnale, et minna 1 nädal ilma teleri vaatamata või muudel ekraanil töötavatel tegevustel. Leidke asjad, mis on seotud teie ajaga, mis aitab teil liikuda ja põletada energiat.
Viited
Gahagan S. Ülekaalulisus ja rasvumine. In: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Nelsoni lastekirjanduse õpik. 20. toim. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: peatükk 47.
Strasburger VC, Jordaania AB, Donnerstein E. Meedia mõju tervisele lastele ja noorukitele. Pediaatria. 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Läbivaatamise kuupäev 4/24/2017
Uuendatud: Liora C. Adler, MD, Pediaatriline hädaabi, Joe DiMaggio lastehaigla, Hollywood, FL. VeriMedi tervishoiuvõrgustiku hinnang. Vaadatud ka David Zieve, MD, MHA, meditsiini direktor Brenda Conaway, toimetuse direktor ja A.D.A.M. Redigeerimismeeskond.