Sisu
Bioloogiline vanus, mida nimetatakse ka füsioloogiliseks vanuseks, näitab, kui hästi või halvasti teie keha teie tegeliku kalendrivanuse suhtes töötab. Näiteks võib teil olla kalendri- või kronoloogiline vanus 65 aastat, kuid tervisliku ja aktiivse eluviisi tõttu (vältides pikaealisuse ohte, nagu tubakas ja rasvumine) on teie keha füsioloogiliselt sarnasem kronoloogilise vanusega 55-aastase inimesega. oleks seega 55-aastane.Oma bioloogilist vanust saate määrata mitmel viisil, kuid ükski neist pole lõplik ega tõeliselt täpne. Siiski on teatud tervisetegureid, mis võivad anda teile keskmise eluea võrra aastaid tagasi.
Elustiil
Tervislikel harjumustel võib olla oluline mõju teie pikaealisusele ja bioloogilisele vanusele. Need sisaldavad:
- Liikumisharjumused
- Söömisharjumused
- Stressi tase
- Alkoholi tarbimine
- Haridustase
- Une hulk
- Seksuaalsed ja romantilised suhted
- Tubaka kasutamine ja kokkupuude teiste keskkonnamürkidega
Pärilikkus
Veel ühel bioloogilise vanuse suurel panustajal pole teie harjumustega midagi pistmist. Pärilikkus ehk teie genofond on osaliselt vastutav ka teie bioloogilise vanuse eest. Nii nagu perekondades esinevad konkreetsed haigused, on ka pikaealisus. Adventistide terviseuuring näitab, et optimaalsete eluviisiharjumuste korral (nt tubakatoodete ja alkoholi mittekasutamine, regulaarne treenimine, taimetoitlus, stressi tõhus ohjamine) on inimeste keskmine eeldatav eluiga umbes 86 aastat. . Kui teil on pereliikmeid, kes on elanud kauem kui 86 aastat, on tõenäoline, et elate ka pikka elu.
Asukoht
Teine oluline bioloogilist vanust mõjutav tegur on teie elukoht. Pole saladus, et keskkond ja kultuur, kus elate, on seotud tervislike harjumustega, kuid see on seotud ka teie ohutuse, toiduainete ja palju muuga.
Näiteks on uuringud näidanud, et ebaturvalises piirkonnas elavad inimesed tõenäoliselt ei lähe õue trenni. Samuti leiavad nad vähem tõenäoliselt kauplusi, kus müüakse värskeid puuvilju ja tooteid. Võib-olla veelgi olulisem on see, et neil on tõenäoliselt kõrge stress.
Sõna Verywellist
Ehkki see pole täppisteadus, võib bioloogilise vanuse mõiste hõlmata objektiivseid meetmeid nagu puhkepulss, vererõhk ja nägemisteravus, samuti subjektiivsemaid kriteeriume, nagu igapäevaste ülesannete täitmise lihtsus, lihasjõud ja üldine liikuvus.
Seega on oma bioloogilise vanuse teadmine sama, mis teadmine, kui terve ja tugev sa oled - ja kas sind ohustavad eluohtlikud haigused, nagu kõrge vererõhk või diabeet.
Mis siis, kui teie bioloogiline vanus on kronoloogilisest vanusest kõrgem? Nüüd on suurepärane aeg teha positiivseid muudatusi, mis võivad positiivselt muutuda. Eesmärk on keskenduda neile harjumustele, mis vähendavad oodatavat vanust ja muuta need tervislikeks harjumusteks, mis teie elu täiendavad.
Alustage mõne probleemi lahendamisest, mida saate kohe muuta. Näiteks:
- Kui te pole seda veel teinud, loobuge suitsetamisest.
- Lisage oma igapäevasele dieedile rohkem puuvilju, köögivilju, tailiha ja vett.
- Harjutage head unehügieeni, lülitades ekraanid välja ja lõõgastudes tund enne öist sisselülitamist.
- Saage rohkem liikumist kõndides või treeningprogrammi alustades.
- Õppige stressi vähendamise ja maandamise tehnikaid, näiteks meditatsiooni või sügavat hingamist.
Kui järgite kõiki või isegi mõnda neist põhisoovitustest, võite olla bioloogiliselt noorem kui teie kronoloogiline vanus.