Sisu
- Paha Flora
- Hea Flora
- Hea ja halva hävitamine
- Soolefloora probleemide diagnoosimine
- Probiootikumid ja prebiootikumid
Soolefloora on slängi mõiste, mida antakse nii teie seedetraktis elavatele headele kui ka halbadele bakteritele. Bakterite tüüp ja kogus sõltuvad nende asukohast teie kehas (peensool versus jämesool). Väljaheidete hoiupaigana on teie käärsool täis sadu erinevat tüüpi baktereid, millel on konkreetsed tööd.
Paha Flora
Tõenäoliselt olete kuulnud mõnest levinumast patogeenist, mis on bakterid, mis võivad kontrollimata inimestel põhjustada haigusi, sealhulgas mikroobid nagu streptokokk (streptokokk) või E. coli (kuseteede infektsioonid ja kõhulahtisus). Mõned teised inimese käärsooles leiduvad tavalised mikroobid hõlmavad järgmist:
- Clostridium Difficile (C. diff) ülekasv võib põhjustada iga päev rohelist, ebameeldiva lõhnaga ja vesist väljaheidet, samuti kõhuvalu ja -hellitust.
- Enterococcus Faecalis on üks operatsioonijärgsete kõhu- ja kuseteede infektsioonide põhjustajaid.
- Escherichia Coli (E. coli) on kõige populaarsem kõhulahtisuse põhjus täiskasvanutel ja seda bakterit leidub peaaegu igas terve täiskasvanu jämesooles.
- Klebsiella ülekasvu seostatakse lääne dieediga, mis sisaldab palju liha- ja loomseid saadusi.
- Bakteroidid ülekasvu seostatakse koliidi, valuliku jämesoole põletikuga.
Hea Flora
Head bakterid, näiteks Bifidobacteria ja Lactobacillus, aitavad neid halbu baktereid vaos hoida. Hea taimestikuta oleks kogu teie jämesool üle halva taimestiku, mis põhjustaks selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus või isegi haigus. Nendel kaitsvatel mikroskoopilistel mikroobidel on palju olulisi funktsioone, sealhulgas:
- Halbade bakterite hävitamine ja ülekasvu vältimine
- Toidu kääritamisel tekkivate gaasimullide lõhustamine
- Immuunsüsteemi funktsiooni tugevdamine
- Aidake vitamiinide sünteesil (vitamiinid B ja K peensooles)
- Hoidke oma roojamist regulaarselt
- Hoidke käärsoole "puhtana" (loomulikult), jättes kõrvale koolonipuhastusvahendite vajaduse
Hea ja halva hävitamine
Olenemata sellest, kas nad on märgistatud kui "head" või "halvad" bakterid, on nad mõlemad üherakulised organismid, mis hävitatakse üsna lihtsalt. Mõnikord on see vajalik pahe, näiteks kui peate streptokokkide nakkuse tapmiseks antibiootikume võtma. Kuid antibiootikumid tapavad ka teie häid baktereid, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu:
- Soole ebaregulaarsus (kõhulahtisus ja kõhukinnisus)
- Pärmi ülekasv (võib põhjustada sügelust, põlemist päraku ümbruses ja põhjustada tupe- ja suuõõne pärmseente infektsioone)
- Düsbioos (tehniline nimetus heade bakterite puudumise või bakterite tasakaaluhäire kohta)
- Tüsistused ärritunud soole sündroomi all kannatavatele inimestele
Bakterite hävitamiseks on palju viise, millest mõned on teie kontrolli alt väljas. Kui peate nakkuse ravimiseks võtma antibiootikume, võite hävitada oma bakterid, nii head kui ka halvad. Samuti võivad bakterid hävitada:
- Krooniline lahtistav või kiudainelisand
- Pikaajaline kõhulahtisus (loputab bakterid)
- Stress (emotsionaalne)
- Soolestiku ettevalmistamine, nagu see on vajalik kolonoskoopia jaoks
Soolefloora probleemide diagnoosimine
Sageli parandavad sooleflooraga seotud probleemid ennast ja te ei pea midagi tegema. Krooniliste sooleprobleemidega nagu koliit või põletikuline soolehaigus silmitsi seisvad inimesed võivad vajada jämesoole bakterite agressiivsemat haldamist.
Põhjalik seedetrakti analüüs (CDSA) on väljaheidetest, mis kontrollib bakterite tüüpi ja kogust, teie toitainete imendumise määra (kuidas kiiresti seedid) ja kuidas hästi seedid oma toitu. Kui teie halbade ja heade bakterite osakaal on märkimisväärselt erinev, võib arst soovitada võtta probiootikumi või elusat mikroobilisandit, mis võib aidata teie jämesoole head taimestikku uuesti asustada.
Probiootikumid ja prebiootikumid
Kuigi neid kasutatakse mõnikord vahetatult, ei ole probiootikum sama mis prebiootikum. Probiootikumid on tegelikud bakterid, samas kui prebiootikumid on seedimatud toidud, mis aitavad luua heade bakterite arenemiseks tervisliku keskkonna. Erinevad toidukiud, näiteks inuliin, on prebiootikumid. Tuntud probiootiliste toitude hulka kuuluvad jogurt ja muud kääritatud toidud, näiteks hapukapsas.
Kuidas teada saada, kas peaksite võtma probiootikume