Sisu
- Luba endale mõni kann, mida armastad
- Proovige puuviljainfusiooni
- Tooge koosolekutele vett
- Hankige suurem klaas
Põletikulise soolehaigusega (IBD) põdevad inimesed peavad hoolitsema piisava vee joomise eest, eriti kui kõhulahtisus on probleem või kui jämesoole (käärsoole) osaliselt või täielikult eemaldamiseks on tehtud operatsioon. Mõnevõrra igapäevase veetarbimise võib saada ka tervisliku toitumise kaudu, kuid kui imendumine on probleem, on veelgi olulisem juua vett.
Iga inimese veevajadus on veidi erinev, nii et joogikoguse kohta pole ranget reeglit. Peamine on teie enda veevajaduse kindlaksmääramine, lähtudes teie tervisest, keskkonnast (näiteks kuumast ja kuivast ilmast) ning sellest, kas te liigute higistamiseks piisavalt.
Kui leiate, et vesi on igav, on mitmeid lihtsaid ja tervislikke viise, kuidas muuta see atraktiivsemaks joogiks. Kui unustate vett juua või kui teil pole seda harjumust, on päeva jooksul veetarbimise suurendamiseks mitu lihtsat nippi. Kui arvate tõepoolest, et olete dehüdreeritud, pidage nõu oma arstiga, mis on teie jaoks parim viis piisavalt vedelikku saada.
Luba endale mõni kann, mida armastad
Üks võimalus rohkem vett juua on veenduda, et see oleks alati käe-jala juures. Läheduses istuv kann või veekahvlisid võiksid õhutada sind meeles pidama nii tihti klaasi valama.
Valige kann, mis teile meeldib ja sobib teie isikupära või kujundusega. Võib-olla on teil isegi mõni, mis kingiti teile või mille kaudu saate välja ainult erilistel puhkudel.
Klaas ja roostevaba teras teevad häid valikuid ja teevad sageli kena aktsendi lauale või letti. Kann ei pea olema kallis - see peab lihtsalt olema midagi sellist, mis teile meelepärane on ja mida saate päeva jooksul lähedal hoida.
Proovige puuviljainfusiooni
Kas peate veemaitset igavaks? Vesi on kõige parem hüdreeritud, kuid see on mõistetav, kui see lülitab teid välja maitse või "meh" teguri tõttu.
Ärge sirutage kätt muud tüüpi jookide või segupulbrite järele. Paljud neist sisaldavad koostisosi, mis pole tervislikud. Selle asemel võite kasutada mõnda värsket puuvilja või ürti, et oma vette naturaalset maitset lisada.
Kiireim ja lihtsaim viis on lisada veele sidrunit. Peske ja viilutage värske sidrun. Võtke kiil ja pigistage see oma veeklaasi kohale, et anda sellele värske tsitruseline maitse. Kui teil on külm, proovige sidrunit kuumas vees ja vaadake, kui lohutav see on.
Kui soovite proovida midagi seikluslikumat, ei puudu retseptid vee värskete koostisosade lisamiseks. Kui otsustate, et see on teie jaoks õige tee, võite selle proovimiseks isegi proovida kasutada infusioonikannu.
Tooge koosolekutele vett
Üks takistus piisava vee saamiseks iga päev on selle veetmine kontoris, kus te ei mäleta, et võiksite oma vett kaasa võtta. Enamikul inimestel on tööl korduvkasutatav veepudel või kohvikruus. Üks võimalus juua meeles pidada on veepudeli täitmine alati, kui kõnnite kolleegi kabinetti või lähete koosolekule. Kiigutage vesijahuti ääres ja hankige uuesti.
Kui koosolekud kipuvad tahtma end tukkuma panna, võib teil tekkida kiusatus kohvi või teed tuua, kuid proovige hoopis kuuma sidrunivett. Kui mäletate veepudelit tööl olles kaks või kolm korda täita, aitab see päevase veevajaduse rahuldamiseks palju kaasa.
Hankige suurem klaas
Mõnel juhul pole suurem tingimata parem. Kuid iga päev soovitatava veekoguse joomise puhul võib suuremale klaasile üleminek olla just vajalik trikk.
Kui kasutate praegu klaasi, mis mahutab kuus untsi, tähendab selle kahekordistamine 12-ni vähem kordi kraani ja võite pikas perspektiivis juua kaks korda rohkem vett. Selle vahetamine on nii lihtne, et tõenäoliselt saaksite seda teha kohe.