Sisu
- Piirata toitumisstressi
- Proovige kilpnäärmesõbralikku dieeti
- Ole teadlik goitrogeensetest toitudest
- Suurendage kiudainete tarbimist
- Joo piisavalt vett
- Säilitage piisav vitamiinide ja mineraalide sisaldus
- Mõistke joodi õiget tarbimist
- Jälgige imendumisprobleeme
- Mõelge probiootikumidele
Kuigi teatud toitumisvaegused, nagu liiga vähene jood ja seleen, võivad olla hüpotüreoidismi põhjused, on need seisundid USA-s haruldased mulla kvaliteedi, dieedi ja jooditud soola kasutamise tõttu. Autoimmuunhaigus on tegelikult impulss enamiku kilpnäärmehaiguste juhtumitest Ameerikas-Hashimoto türeoidiit hüpotüreoidismi (kilpnäärme alatalitlus) ja Grave'i tõbi hüpertüreoidismi (kilpnäärme ületalitlus) korral.
Vaatamata immuunsüsteemi düsfunktsioonile, mis on nende probleemide põhjus, mängib dieet kilpnäärme juhtimisel siiski olulist rolli. Ehkki konkreetsed toidud ja toidulisandid ei suuda kilpnäärmehaigusi ravida ega tagasi pöörata, võib tervislik, kilpnäärmesõbralik toitumine teie kilpnäärme funktsiooni ja ravi toetada, aitab teil kehakaalu säilitada või kaotada ning aitab isegi mõningaid teie sümptomeid nagu väsimus, kõhukinnisus vähendada. ja aeglane ainevahetus.
Järgmised juhised ja keelud on suurepärane koht alustamiseks, kui soovite mõningaid muudatusi teha. Kaaluge toitumisnõustaja abi otsimist, kes aitab teid edasi suunata.
1:26Vaadake kohe: 7 kilpnäärme toitumisnõuannet
Piirata toitumisstressi
Toitumisstressi tekitab teie kehas toidu söömine, mis tekitab:
- Põletik, tundlikkus või allergiline reaktsioon
- Veresuhkru tõus või kiire kõikumine
Või sisaldavad:
- Toksiinid või kemikaalid, mis võivad vallandada immuunvastuse
- Suures koguses ebatervislikke rasvu
Toitumisstressi saate aidata kõrvaldada, tehes strateegilisi muudatusi.
Kõrvaldage raskelt töödeldud toidud
Töödeldud toitudel ei ole otsest mõju kilpnäärme funktsioonile, kuid kui need on tugevalt töödeldud, nagu külmutatud pitsa, mikrolaineahjus õhtusöögi ja sõõriku puhul, ei ole need tervislikudkedagi. Mõni tugevalt töödeldud toit (näiteks töödeldud liha) sisaldab isegi teatud koostisosi, mida peetakse kantserogeenseks (vähki põhjustavaks).
Lisaks on tugevalt töödeldud toitudes sageli palju tühje kaloreid, mis ei toeta teie keha üldse. Parim on valida värsked puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja toidud, mis on võimaluse korral minimaalselt töödeldud. Üks võimalus puhtama dieedi kasutuselevõtmiseks on proovida osta ainult toidupoe äärealadelt.
Jäta vahele lauasool
Enamik ameeriklasi tarbib liiga palju soola. Praegused USDA suunised viitavad sellele, et täiskasvanud tarbivad päevas mitte rohkem kui 2300 milligrammi naatriumi. Kuna paljud pakendatud toidud sisaldavad juba naatriumi, võib toidusoola lisamine ületada piiri.
On vähe tõendeid selle kohta, et soola looduslikud vormid on teie jaoks tervislikumad, kuid naatrium mis tahes kujul võib olla ebatervislik, kui seda üle tarbida.
Lisage häid rasvu
Lisage oma dieeti rohkem häid rasvu nagu oliiviõli, avokaado ja tervislikud pähklid. Neil on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata teie immuunsüsteemi toetada. Lõhe on ka suurepärane hea rasva allikas, kuid maksimaalse toiteväärtuse saamiseks valige tehistingimustes kasvatatud lõhe asemel looduses püütud lõhe.
Võimaluse korral kasutage teraviljaga toidetud orgaanilise liha asemel rohtu. Rohusöödetud loomade liha on tervislikumates rasvades ja toitainetes suurem ning rasvasisaldus üldiselt madalam kui teraviljatoiduliste loomade lihas.
Piirake maiustusi
Liiga palju rafineeritud suhkrut söömine võib suurendada põletikku ja kilpnäärmehaigused suurendavad teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti. Selle riski vähendamiseks ja toitumisstressi vähendamiseks vähendage või eemaldage mesi, melass, karastusjoogid ja muud suhkruvormid ning lõigake dieedijoogid ja kunstlikud magusained oma dieedist täielikult.
Suhkur, kunstlikud magusained ja kilpnäärmeprobleemidVähendage kofeiini tarbimist
Kofeiin on võimas stimulant. See tähendab, et kohvi, tee või kofeiiniga karastusjookide kõrge päevane tarbimine võib kurnata teie neerupealisi, tõsta kortisooli taset ja halvendada teie veresuhkru tasakaalu rikkumist.
Joo mõõdukalt
Alkohoolsed joogid sisaldavad sageli süsivesikuid ja suhkruid. Juhuslikul joogil pole enamikul inimestel midagi halba, kuid alkoholi liigtarbimine on stress teie maksale, immuunsüsteemile ja veresuhkrule.
Vältige ühe istumisega liiga palju söömist
Söömine seni, kuni teid pole täidetud, põhjustab veresuhkru kasvu, millele järgneb tavaliselt langus või krahh. See on toitumisstressor, mida saab vältida, muutes oma söögid kalorite osas tasakaalustatumaks ja lõpetades, kui tunnete end rahulolevana. Tähelepanelik söömine on kasulik ülesöömise vältimise strateegia, kuna see annab kehale aega registreerida, et olete täis ja parandab teadlikkust nendest signaalidest. Boonusena võib see aidata ka seedimist.
Andke oma kehale öine toidupaus
Proovige pärast kella 20 söömine lõpetada. ja anna oma kehale 10–12-tunnine paus üleöö enne hommikusöögi söömist. Magades hakkab keha tootma kilpnääret, neerupealiseid ja kasvuhormoone. See ammutab energia tootmiseks teie salvestatud rasvast, põletades seda magades.
Kui teil on õhtul söömise ja hommikul uuesti söömise vahel liiga lühike paus, ei saa teie keha kunagi teadet, et on aeg minna üle rasvapõletusrežiimile. Uuringud on soovitanud, et lubades 10–12-tunnise pausi, julgustate oma keha saama teate, et iga mitme tunni tagant ei tule rohkem toitu, mis võib aidata teil üleöö rasvapõletusrežiimi viia.
Likvideerige toksiinid
Hormoonid, antibiootikumid ja pestitsiidid on toksiinid ja need võivad vallandada autoimmuunsed ja põletikulised reaktsioonid. Mida rohkem saate neid toksiine oma toidust eemaldada, seda vähem stressi need toidud teie immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi tekitavad. Võimaluse korral osta orgaanilisi, hormoonideta, antibiootikumivabu, vabapidamisel, metsist püütud ja pestitsiidivabu toite.
Proovige kilpnäärmesõbralikku dieeti
Kuna see toodab hormoone, mis mõjutavad kogu teie keha, on teie kilpnääre tundlik selle suhtes, mida sööte. Mida rohkem toitumisstressi teete endale, seda tõenäolisemalt kogete põletikku, mis võib teie autoimmuunseid reaktsioone halvendada ja häirida kilpnäärme talitlust. Siin on mõned proovitavad lähenemisviisid, mis on kilpnäärmesõbralikud ja võivad põletikku vähendada.
Gluteenivaba dieet
Tsöliaakia on autoimmuunhaigus, mis põhjustab teie seedesüsteemis immuunreaktsiooni gluteenile, nisu, odra ja rukki valgule, mis põhjustab teie peensoole kahjustusi. Selle haiguse olemasolu võib põhjustada kilpnäärme tervisele elutähtsate toitainete, nagu jood ja seleen, halba imendumist ja vähendada keha võimet omastada kilpnäärmehormooni asendavaid ravimeid (levotüroksiin). Tsöliaakiat esineb Hashimoto türeoidiidi ja Gravesi tõvega inimestel kolm korda sagedamini kui üldpopulatsioonis.
Tsöliaakia ja autoimmuunse kilpnäärmehaiguse ühendusTsöliaakiahaigetele aitab gluteenivaba dieedi pidamine vähendada põletikku ja kaalust alla võtta. Kui teil pole tsöliaakiat diagnoositud, kuid arvate, et teil võib see olla teie sümptomite ja / või perekonna ajaloo põhjal, kontrollige kindlasti oma arsti. Isegi kui teil on lihtsalt gluteenitundlikkus, võib teil olla kasu dieedist, milles on vähe gluteeni.
Madal glükeemiline dieet
Madal glükeemiline dieet sisaldab vähe suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid, mis imenduvad kiiresti, näiteks leib, riis, pasta, teraviljad, kartul ja mais. Selle dieedi eeliseks on see, et see aitab tasakaalustada veresuhkru kasvu, mis põhjustab toitumisstressi. Püsivalt kõrge veresuhkur võib olla ka põletikuline, nii et veresuhkru alandamine ja tasakaalustamine vähendab üldist stressi teie hormoonidele, sealhulgas kilpnäärmehormoonidele.
Madala süsivesikute sisaldusega dieet
Sarnaselt madala glükeemilise dieediga aitab ka süsivesikutevaene dieet hoida veresuhkru tasakaalus, kuid keskendub pigem söödud süsivesikute arvule kui kvaliteedile, nagu seda teeb madala glükeemilise dieediga dieet. Näited hõlmavad Atkini dieeti ja ketogeenset dieeti.
Autoimmuunprotokolli dieet
Autoimmuunprotokolli dieet keskendub põletiku vähendamisele ja immuunsüsteemi paranemisele. See sobib igat tüüpi autoimmuunhaiguste jaoks ja hõlmab spetsiifiliste toitude kõrvaldamist kuue kuni kaheksa nädala jooksul, seejärel aeglaselt uuesti kasutusele võtmist.
Likvideerimise dieet
Toidutalumatus ja allergeenid - näiteks piimatooted, soja ja pähklid - võivad põhjustada põletikku ja raskendada kehakaalu langetamist. Võib-olla tasub proovida eliminatsioonidieeti ja / või teha allergiateste, et teha kindlaks, kas teil on toidutundlikkus või allergia.
Enne mõne dieedipõhise lähenemise proovimist pidage kindlasti nõu oma arstiga, veendumaks, et teie konkreetsele tervislikule olukorrale ei kaasne mingeid riske.
Ole teadlik goitrogeensetest toitudest
1:137 olulist fakti goitrogeenide ja dieedi kohta
Goitrogeensed toidud võivad aeglustada kilpnääret ja soodustada selle laienemist, mida nimetatakse goiteriks. Kuigi te ei pea neid toite täielikult vältima, peaksite hoiduma regulaarselt suures koguses toorest söömisest, eriti kui teil on hüpotüreoidism .
Olge eriti ettevaatlik toort smuutide suhtes, mis võivad sisaldada suures koguses tooreid goitrogeene nagu lehtkapsas ja spinat. Nende toitude valmistamine ja aurutamine aitab vähendada goitrogeensete omaduste taset, kuid isegi siis, kui teie kilpnäärme ravi pole optimeeritud ja te ei tunne end nii hästi kui võiksite, pole valus vältida nende toitude söömist toorelt ja vähendage ka keedetud versiooni tarbimist.
Mõned goitrogeenirikkamad toidud on näiteks brokkoli, rooskapsas, lillkapsas, lehtkapsas, maasikad, virsikud ja maapähklid.
Suurendage kiudainete tarbimist
Paljud kilpnäärmehaigusega inimesed võitlevad kõhukinnisuse ja lisakaaluga. Üks võtmetaktikat, mis võib aidata, on kiudainete tarbimise suurendamine. Kiudained on olulised seedimise, südame tervise, tervisliku roojamise ja täiskõhutunde parandamiseks.
USDA suunistes soovitatakse täiskasvanutel tarbida 22–33 grammi kiudaineid päevas sõltuvalt teie vanusest ja soost. Parim on see, kui kiud pärinevad kiudainerikastest toiduainetest nagu oad, täisteratooted ja nahaga õunad.Kuid vajaduse korral võtke eesmärgiks toidu ja looduslike kiudainelisandite - näiteks psülliumi - kombinatsioon, et saavutada kiudainete sisaldus päevas.
Psülliumkapslid on kasulikud ka aegadel, kui otsustate endale lubada kiudaineterikkaid ja kõrge glükeemilise tasemega toite, näiteks sünnipäevatorti. Annuse võtmine enne söömist vastavalt juhistele aitab sisuliselt muuta selle, mida sööte, suurema kiudainesisaldusega, madalama glükeemilise tasemega toiduks, mis vähendab tõenäoliselt teie veresuhkrut. Tervisliku toiduga täis kiudainerikka dieedi järgimise asemel ei soovitata seda teha.
Pidage meeles, et kui hakkate sööma kiudaineterikast toitu, peaksite oma kilpnääret stimuleerivat hormooni (TSH) uuesti kontrollima kaheksa kuni kaheteistkümne nädala jooksul, et näha, kas vajate annuse kohandamist, kuna kiud võivad mõjutada teie kilpnäärmehormooni asendusravimite imendumist. .
Joo piisavalt vett
Üks võimsamaid asju, mida saate oma tervise parandamiseks teha, on veenduda, et joote piisavalt vett. Niisutatuna püsimine aitab ainevahetusel tõhusamalt toimida ning see võib vähendada ka söögiisu, vabaneda veepeetusest ja puhitusest, parandada seedimist ning võidelda kõhukinnisuse ja väsimusega. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, proovige juua vett vahetult enne söömist. See võib aidata teie söögiisu maha suruda, nii et sööte vähem ja saavutate oma kehakaalu langetamise kalorite eesmärgid.
Suure osa teie päevasest vedeliku tarbimisest peaks moodustama vesi. Katsetage tüübi, vormi ja veetemperatuuri abil, mis võimaldab teil hästi niisutada. Teil võib olla lihtsam rohkem vett juua, kui see on toatemperatuuril jahutatud, gaseerimata, mitte gaseeritud, filtreeritud, mitte kraani asemel või lisades värske sidruni-, laimi- või kurgiviilu.
Vee tarbimise juhised erinevad oluliselt. Näiteks on tarbimise soovitused vahemikus 2000 milliliitrit päevas (umbes 8 tassi) kuni 3800 milliliitrit (umbes 16 tassi) päevas, lähtudes vanusest, soost ja juhendi allikast. Kuid praegused tõendid näitavad, et 1,8 liitri (veidi alla 8 tassi) tarbimist päevas võib kasutada esmase ennetava sekkumise lähtepunktina.
Kui teete selle eesmärgi saavutamiseks aeglaselt, siis mõne päeva pärast kohandub teie keha uue vedeliku tarbimise tasemega ja te ei tee nii palju reise vannituppa.
Trendikate veeliikide plussid ja miinusedSäilitage piisav vitamiinide ja mineraalide sisaldus
Toitumisvaegused võivad halvendada kilpnäärmehaiguse sümptomeid. Ja kuigi need ei ole põhjuseks autoimmuunse kilpnäärmehaiguse tekkeks, on need levinud Gravesi tõbe ja Hashimoto türeoidiiti põdevatel inimestel. Teatavate toitainete piisava taseme tagamine on teie tervisele väga oluline.
Enne toidulisandite ostmist
Kuigi see ei tee haiget, kui suurendate nende toitainerikaste toitude tarbimist, paluge enne välja kiirustamist ja hulga toidulisandite ostmist oma arstil puuduste tuvastamiseks testida. Kui teie tase on hea, võib toidulisandite võtmine põhjustada toksilisust, mis võib halvendada kilpnäärme sümptomeid ja põhjustada muid terviseprobleeme.
D-vitamiin
D-vitamiin on teie immuunsüsteemi tervise jaoks ülioluline. See on teie nahas valmistatud päikese ultraviolettkiirguse toimel ning seda leidub ka teatud toitudes. Teaduslikud uuringud on leidnud, et D-vitamiini puudus võib olla seotud autoimmuunsete kilpnäärmehaiguste tekkega ja seda esineb sagedamini nende haigustega inimestel. Uuringud on ka näidanud, et D-vitamiini lisamine võib aidata autoimmuunse kilpnäärmehaigusega inimestel vähendada nii kilpnäärme peroksidaasi (TPO) kui ka türeoglobuliini (Tg) antikehi.
D-vitamiini eelisedAitab teie kehal kaltsiumi omastada, et hoida luud terved
Reguleerib teie immuunsüsteemi
Võib alandada vererõhku
Võib vähendada südamehaiguste ja diabeedi tekkimise riski
Rasvane kala nagu tuunikala, makrell ja lõhe
Teravili
Juust
Munakollased
Tugevdatud apelsinimahl
Praegused juhised soovitavad täiskasvanutel saada umbes 15 mcg päevas D-vitamiini päevas. Üle 70-aastased täiskasvanud peaksid saama 20 mcg päevas. Riiklike tervishoiuinstituutide andmetel rahuldab enamik inimesi päikesevalguse käes vähemalt osa D-vitamiini vajadustest.
Vitamiin B12
B12-vitamiini vaegust esineb sagedamini ka autoimmuunse kilpnäärmehaigusega inimestel, samuti eakatel ja vegandieeti järgivatel inimestel. Tänu olulisele rollile punaste vereliblede moodustumisel ja närvide töös võib vitamiin B12 puudus põhjustada aneemiat (punaste vereliblede vähesust) põhjustavat väsimust, energia kadu ja õhupuudust, samuti neuroloogiliste häirete tuimust ja surinat. funktsioon. Praegused juhised soovitavad, et üle 14-aastased tarbivad B12-vitamiini päevas 2,4 mikrogrammi.
Vitamiini B12 eelisedAitab teie kehal DNA-d luua
Hoiab punased verelibled tervena
Ennetab aneemiat
Liha
Kana
Kala
Piimatooted
Munad
Seleen
Seleen on kilpnäärme tervise jaoks hädavajalik, eriti kuna kilpnääre sisaldab kehas kõige rohkem seleeni. Madal seleenitase on seotud hüpotüreoidismi, struuma ja nii Hashimoto türeoidiidi kui ka Gravesi tõve suurenenud riskiga.
Teadlased on leidnud mõningaid tõendeid selle kohta, et autoimmuunse kilpnäärmehaigusega inimesed, kes võtavad seleenipreparaate, võivad 12 kuu pärast oluliselt vähendada TPO ja Tg antikehi, samuti parandada meeleolu ja heaolutunnet.
Mida peaks teadma seleeni ja teie kilpnäärme kohtaJällegi on seleenipuudus Ameerika Ühendriikides üsna haruldane, kuid kui teil on madal seleenitase, mis on tõenäolisem, kui teil on seedimise või imendumise probleeme, võite toidulisanditest kasu saada. Liiga seleen võib siiski aja jooksul mürgine olla. Eksperdid soovitavad toksilisuse vältimiseks tarbida täiskasvanutel 55 mcg päevas ja mitte rohkem kui 400 mcg päevas seleeni kõikidest allikatest, sealhulgas toidust, vitamiinidest ja toidulisanditest.
Seleeni eelisedOluline kilpnäärmehormoonide tootmiseks
Aitab vältida rakukahjustusi
Suurendab teie immuunsüsteemi
Võib vähendada südamehaiguste riski
Võib vähendada teie vähiriski
Brasiilia pähklid
Mereannid nagu krevetid, tuunikala, hiidlest ja austrid
Päevalilleseemned
Kana
Munad
Liha nagu jahvatatud veiseliha, veise praad ja sink
Ferritiin / raud
Ferritiin on valk, mis salvestab teie keha rauda ja vabastab selle siis, kui seda vajate. Teie ferritiini tase peab olema piisav, et teie rakud suudaksid kilpnäärmehormooni ja rauda korralikult omastada ja töödelda. Kui need on ebapiisavad, väheneb ka teie rauasisaldus, mis võib põhjustada väsimust ja võib-olla aneemiat. Samuti on võimalik aneemiata rauavaegus.
Rauapuudus võib aidata kaasa ka hüpotüreoidismi tekkele. Kuna paljud rauapuuduse sümptomid on sarnased hüpotüreoidismi sümptomitega või ilmnevad samal ajal, ei pruugi te isegi aru saada, et teil on probleem. Kui te võtate Synthroidi (levotüroksiin) ja ei tunne end endiselt hästi, paluge arstil kontrollida teie rauasisaldust.
Praegused juhised näitavad, et täiskasvanud tarbivad raua päevas 8 mg (mehed) kuni 18 mg (alla 51-aastased naised). Vanemad naised vajavad vähem rauda ja rasedad või imetavad naised rohkem.
Raua eelisedKriitiline kogu kehas hapnikku kandva hemoglobiini tootmiseks
Vajalik müoglobiini valmistamiseks, mis transpordib hapnikku lihastesse
Oluline kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) tootmiseks
Punane liha
Oreliliha nagu maks ja pokaalid
Tugevdatud teraviljad
Kodulinnud
Mereannid nagu austrid, lõhe ja tuunikala
Kuivatatud oad
Kuivatatud puuvili
Täistera
Tsink
Tsink on üks kilpnäärmehormooni tootmiseks ja töötlemiseks vajalikest mineraalidest, kuid sellel on kehas mitmeid rolle. Madal tsingi sisaldus võib olla hüpotüreoidismi käivitajaks, kuigi nagu teistegi toitainete puhul, on puudujäägid USA-s haruldased. Kuna teie kehal pole võimalust tsinki säilitada, on oluline seda igapäevaselt tarbida. Praegused juhised näitavad, et täiskasvanud tarbivad päevas 8mg (naised) kuni 11mg (mehed).
Tsingi eelisedKilpnäärmehormoonide ainevahetuse abivahendid
Suurendab teie immuunsüsteemi ning aitab võidelda külmetushaiguste ja infektsioonide vastu
Toetab haavade paranemist
Võib vähendada teie vanusega seotud haiguste, näiteks makulaarse degeneratsiooni riski
Mereannid nagu austrid, krabid ja homaarid
Punane liha
Kodulinnud
Täistera
Oad ja pähklid
Piimatooted
Tugevdatud teraviljad
Mõistke joodi õiget tarbimist
Jood on kilpnäärmehormoonide trijodotüroniini (T3) ja türoksiini (T4) tootmiseks ülioluline. Joodipuudus võib kahjustada teie kilpnäärme funktsiooni, sest siis pole teie kehas piisavalt toorainet vajaliku kilpnäärmehormooni tootmiseks. Samal ajal võib liiga suur joodi saamine olla ka problemaatiline, soodustades struuma ja kilpnäärme suurenemist ning põhjustades autoimmuunse kilpnäärmehaiguse ägenemist ja süvenemist.
Kui ameeriklastel on madal joodisisaldus, on need tavaliselt tingitud rauapuudusest, piiratud dieedi järgimisest või teatud ravimite võtmisest.
Kui teie arst testib teid ja leiab, et teil on joodipuudus, võtate tõenäoliselt ajutiselt joodipreparaate, et teie tase taastuks. Pidage siiski meeles, et lihtsalt joodipreparaatide võtmine kilpnäärmehaiguste tõttu ei ole soovitatav, kuna see võib teie seisundit halvendada, nii et ärge tehke seda ilma arsti juhiseta.
Joodipuudus ja teie kilpnääreJälgige imendumisprobleeme
Kohvi, sealhulgas kofeiinivaba kohvi ei tohiks juua enne, kui olete tund aega pärast oma kilpnäärmehormooni asendavate ravimite võtmist. Seda seetõttu, et kohv võib mõjutada teie ravimite imendumist ja muuta selle vähem efektiivseks.
Kui teil peab tingimata olema korraga nii kilpnäärme ravimid kui ka kohv, rääkige oma arstiga levotüroksiini vedelast kapslivormist Tirosint, mida uuringud näitavad, et kofeiin seda ei mõjuta. Samuti võite kaaluda oma kilpnäärme ravimite võtmist enne magamaminekut, mitte hommikul, kuid jällegi arutage seda kõigepealt oma arstiga.
Samuti on oluline oodata pärast kilpnäärme ravimite võtmist vähemalt neli tundi, enne kui joote kaltsiumiga rikastatud mahla, sööte sojatooteid, võtate kaltsiumi- või rauapreparaate või võtate teatud muid ravimeid, näiteks antatsiide, kuna need võivad samuti vähendada teie ravimite imendumist. ja muudaks selle vähem efektiivseks.
Kas saate süüa soja, kui teil on kilpnäärme seisund?Imendumisprobleemide vältimiseks hoidke oma arsti kiirusega kursis, teatades kõigist muudatustest teie kasutatavates toidulisandites või ravimites, nii käsimüügis kui ka retseptis.
Mõelge probiootikumidele
Probiootikumid on toidud ja toidulisandid, mis on rikkad head tüüpi elusbakterite poolest ja mis aitavad teil säilitada soolebakterite tasakaalu. Õiged probiootikumid võivad aidata parandada teie immuunsust, parandada seedimist, võidelda kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse vastu ning võidelda infektsioonidega.
Kuna kilpnäärmehaigetele on nii palju kasu tervisele, on probiootikumirikka dieedi saamine - või vajadusel nende täiendamine - ohutu ja tervislik viis oma tervist aidata.
7 parimat probiootikumi, mida ostaSõna Verywellist
Dieedi osas on alati mõistlik mõõdukust harjutada. Kuigi on olemas mõned toidud, joogid ja toidulisandid, mida peate kindlasti vältima kilpnäärme ravimite võtmist, pole tavaliselt mingit põhjust, miks peate teatud toidud täielikult kõrvaldama. Ärge unustage kõigepealt arstiga arutada kõiki suuremaid toitumismuutusi ja anda talle teada, kui olete mures toitumisvaeguste pärast.
Kilpnäärmehaiguste arsti arutelu juhend
Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.
- Jaga
- Klapp
- E-post