Sisu
Ülevaade
Madala rasvasisaldusega dieeti võib kasutada seedeprobleemide lahendamiseks, kehakaalu languse soodustamiseks või maksa, pankrease või sapipõie seisundite kontrollimiseks. Madala rasvasisaldusega retseptide kogu säilitamine võib inspireerida maitsvaid toite ja suupisteid, mis on valmistatud tervisliku madala rasvasisaldusega toidu kombinatsioonist.
Enamik terviseeksperte soovitab madala rasvasisaldusega dieedil sisaldada vähem kui 30 protsenti päevasest rasvast saadud kaloritest. Teisisõnu peaks iga 100 tarbitud kalori kohta madala rasvasisaldusega toiduaine sisaldama 3 grammi või vähem rasva. Lisaks ei tohiks küllastunud rasvade päevane kalorite osakaal ületada 7–10 protsenti.
Tasakaalustatud madala rasvasisaldusega toit peaks sisaldama mitmesuguseid puuvilju, lehtköögivilju, ube, kaunvilju, tailiha, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Madala rasvasisaldusega dieedist kinnipidamise hõlbustamiseks soovitavad terviseeksperdid välja töötada toitva söögikava, mis sisaldab madala rasvasisaldusega retsepte hommiku-, lõuna-, õhtusöögi ja suupistete jaoks.
Tervis ja ennetamine
- Mahlakas viis söögi lõpetamiseks
- Amishi kartulid Lima ubadega
- Tervislikud retseptid - õunakook
- Hummuse variatsiooni alus
- Peedi-kogu pasta salat
- Musta oa tšilli
- Musta oa Tortilla pajaroog
- Blender Bean Dip
- Mustika banaan smuuti
- Sinakasrohelised suupisted
- Hommikusöök jooksu ajal
- Küpsetatud forell mandlitega
- Pronksiseened
- Rooskapsas seenekastmega
- California marineeritud salat
- Kantalupisupp
- Porgandi-kaerajahu muffinid
- Cheddari-köögivilja üllatus
- Kana- ja seenepasta
- Brokkolisupi koor
- Krõbe kana salat
- Tumeda šokolaadi kiibikaerabaarid
- Isetehtud rada
- Valgustatud vorstitäidis
- Värske sidrun brokoli Pesto stiilis kaste
- Härmas apelsinikook
- Puuviljadega tatra pannkoogid
- Puuviljapähkli spinat
- Minge Šveitsiga koos Rostiga
- Grillitud lõhe praed
- Maitsetaim röstitud kartulid
- Kodune kana Parmigiana
- Mesi-ürdikana
- Pärnakreveti kebabid
- Tervislikud retseptid - mandariini segatud veiseliha
- Vahemere tükeldatud salat
- Mitmeviljaline kanasupp
- Seene odra supp
- Seenekrabi eelroog
- Uue maailma lõhe Florentine
- Idamaised rohelised
- Pirni- ja kinoa salat
- Piknikukartuli salat
- Polenta paprika ja juustuga
- Sealiha karbonaadid soolaste õuntega
- Vaarika sinepi kastmine
- Punased oad ja riis
- Punase rosmariini äädikas
- Röstitud spargel
- Röstitud spargel ja seened rosmariiniga
- Röstitud köögiviljad
- Maitsestatud lõhe ühele
- Seemneta vaarikakaste
- Lihtne lõhe tillikastmega
- Skillet suvikõrvits hakitud tomatitega
- Kaguosa maitsestatud säga
- Lõuna kana ja pelmeenisupp
- Edelaosa sealiha
- Edelaosa spagetikõrvits ja Türgi lihapallid
- Edela-Tex-Mexi kana-nuudlisupp
- Vürtsikas Aasia köögiviljapasta
- Tervislikud retseptid - Stovetop Chili
- Maasika spinati salat
- Maasika levik
- Tervislikud retseptid - täidisega kapsasupp
- Täidisega paprika
- Suvine kabatšokk
- Suvine köögiviljakarri
- Tofu segage-praadige
- Kallutatud kartulid
- Tortilla pitsad
- Uuendatud makaronid ja juust
- Köögivilja dipisegu
- Taimetoitlane tšilli
- Soe õun ja lahe jäätis
- Terve teravilja pidude segu
- Zesty grillitud kana tüümianiga Näe rohkem