Sisu
Ülevaade
Kolesteroolivaese dieedi järgimine on suurepärane viis südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks, vähendades samal ajal südamehaiguste ja insuldi riski. Tänu maitsvatele madala kolesteroolisisaldusega retseptidele ei pea inimesed, kes otsustavad järgida madala kolesteroolisisaldusega dieeti, hea tervise nimel maitset ohverdama.
Toidukolesterool on rasvataoline aine, mida leidub loomsetes toitudes, sealhulgas lihas, munakollastes, kalas, kodulinnus, piimas ja piimatoodetes. Inimese söödud kolesterooli kogus võib mõjutada vere kolesteroolitaset.
Tasakaalustatud madala kolesteroolisisaldusega dieet peaks sisaldama erinevaid täisteratooteid ja mitme teraviljaga toite, madala rasvasisaldusega / rasvavabu piimatooteid, puu- ja köögivilju. Samuti soovitatakse rasvaseid kalu ja kõrge oomega-3-rasvhapete sisaldusega toitu. Südame- ja veresoonkonna tervise eksperdid soovitavad vältida või piirata küllastunud rasva sisaldavaid loomseid saadusi, praetud toite, kõrge rasvasisaldusega töödeldud liha ja küllastunud õlisid.
Madala kolesteroolisisaldusega retseptides on toodud juhised tervislike ja maitsvate võimaluste, sealhulgas eelroogade, suppide, salatite, smuutide, suupistete, kastmete ja magustoitude valmistamiseks. Tervise- ja toitumisasjatundjad võivad anda lisateavet madala kolesteroolisisaldusega retseptide ja toitumise kohta.
Tervis ja ennetamine
- Mahlakas viis söögi lõpetamiseks
- Amishi kartulid Lima ubadega
- Õunaporgandi salat
- Oder Pilaf
- Hummuse variatsiooni alus
- Peedi-kogu pasta salat
- Musta oa tšilli
- Musta oa Tortilla pajaroog
- Blender Bean Dip
- Mustika banaan smuuti
- Sinakasrohelised suupisted
- Hommikusöök jooksu ajal
- Brokkoli ja pähkli salat
- Küpsetatud forell mandlitega
- Pronksiseened
- Rooskapsas seenekastmega
- California marineeritud salat
- Kantalupisupp
- Porgandi-kaerajahu muffinid
- Cheddari-köögivilja üllatus
- Jõhvika kõrvitsamuffinid
- Brokkolisupi koor
- Krõbe kana salat
- Tumeda šokolaadi kiibikaerabaarid
- Tee-ise-minestrone supp
- Isetehtud rada
- Värske sidrun brokoli Pesto stiilis kaste
- Härmas apelsinikook
- Puuviljadega tatra pannkoogid
- Minge Šveitsiga koos Rostiga
- Grillitud sidruni salvei kana
- Grillitud lõhe praed
- Maitsetaim röstitud kartulid
- Pärnakreveti kebabid
- Vahemere tükeldatud salat
- Mitmeviljaline kanasupp
- Seene odra supp
- Seenekrabi eelroog
- Uue maailma lõhe Florentine
- Idamaised rohelised
- Panini ühele
- Pirni- ja kinoa salat
- Piknikukartuli salat
- Polenta paprika ja juustuga
- Kõrvitsa-jõhvika kingitus
- Vaarika sinepi kastmine
- Punase rosmariini äädikas
- Röstitud spargel
- Röstitud köögiviljad
- Maitsestatud lõhe ühele
- Seemneta vaarikakaste
- Lihtne lõhe tillikastmega
- Skillet suvikõrvits hakitud tomatitega
- Kagu värske ingveri Aasia kana nuudlisupp
- Vürtsikas Aasia köögiviljapasta
- Tervislikud retseptid - Stovetop Chili
- Maasika levik
- Tervislikud retseptid - täidisega kapsasupp
- Täidisega paprika
- Suvine kabatšokk
- Suvine köögiviljakarri
- Tofu segage-praadige
- Kallutatud kartulid
- Tortilla pitsad
- Uuendatud makaronid ja juust
- Köögivilja dipisegu
- Taimetoitlane tšilli
- Terve teravilja pidude segu Näe rohkem