Sisu
- Suurendab insuliinitundlikkust
- Alandab kolesterooli
- Suurendab endorfiini
- Parem uni
- Vähendab südamehaiguste riski
- Reguleerib hormoone
- Kaalukaotus
Regulaarsel treeningul on uskumatu kasu, mis ületab kehakaalu langetamist PCOS-iga naiste jaoks.
Suurendab insuliinitundlikkust
On näidatud, et regulaarne kardiotreening ja jõutreening aitavad teie kehal paremini insuliinile reageerida, vähendades diabeedi ja muude komplikatsioonide riski.
Alandab kolesterooli
PCOS-ga naistel on suurem tõenäosus kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisalduse suhtes. See võib aidata kaasa ka teistele komplikatsioonidele, nagu metaboolne sündroom, mis on samuti levinum PCOS-iga naistel. Sportimine aitab vähendada kolesterooli, kui seda kombineerida tervisliku ja madala rasvasisaldusega dieediga.
Suurendab endorfiini
PCOS-iga naistel tekivad depressiooni sümptomid sagedamini. Treenides vabastab keha endorfiinid, mis on hormoonid, mis soodustavad heaolutunnet. See võib aidata teil stressi maandada ja leevendada mõningaid depressiooni sümptomeid.
Parem uni
Kes ei vaja paremat und? Regulaarne treenimine aitab teil kiiremini magama jääda ja kvaliteetsema une saada. PCOS-iga naistel on suurema tõenäosusega probleeme uneapnoe, norskamise ja isegi unetusega. Proovige regulaarselt treenida - lihtsalt mitte vahetult enne magamaminekut - ja vaadake, kas see aitab teil öösel paremini magada. Pidage meeles, et tulemuste nägemiseks võib kuluda mõni päev või nädal; tõenäoliselt oled alguses väsinud, kui keha kohaneb lisategevusega.
Vähendab südamehaiguste riski
Südamehaigused on naiste tapja number üks ja PCOS-iga naistel on palju suurem risk ateroskleroosi, kõrge vererõhu ja kõrge kolesterooli tekkeks. Regulaarne kardiotreening tugevdab südamelihast ja vähendab märkimisväärselt nende komplikatsioonide riski.
Reguleerib hormoone
Kui kulutate rohkem kaloreid kui sisse võtate, toidab teie keha teie kehas juba ladustatud rasva. See aitab muidugi kaalu langetada ja insuliini vähendada. Vähe sellest, kuid liigse rasva omamine mõjutab teie hormoone, nimelt östrogeeni tootmist. Mõnede nende lisarasvavarude vähendamine võib aidata teie hormoonid ja loodetavasti ka teie PCOS-i kontrolli all.
Kaalukaotus
Kaalu langetamine on tavaline põhjus, mille naised soovivad oma treeningprogrammi alustada või jätkata. Pidage meeles, et PCOS-iga naised võitlevad kaalulangusega isegi tervisliku toitumise ning regulaarse südame- ja jõutreeningu korral, nii et see ei tohiks olla peamine põhjus, miks te treenite.
Tulemuste nägemisega võitlemisel võib olla keeruline motivatsiooni hoida, et püsida korrapärase treeningplaaniga kursis. Pigem proovige uue treeningkava alustamisel meeles pidada kõiki muid eelpool loetletud eeliseid.
- Jaga
- Klapp
- E-post
- Tekst