Sisu
Stress on vaenlane, kui teil on fibromüalgia (FMS) või kroonilise väsimuse sündroom (ME / CFS). Enamik neid haigusi põdevatest inimestest nõustub, et stress süvendab sümptomeid, põhjustades mõnikord isegi kurnavaid põletikke.Mõned arstid usuvad, et FMS ja ME / CFS võivad olla kroonilise stressi tagajärjed või et stress aitab nende tekkele oluliselt kaasa. Uuringud näitavad, et keha stressi süsteemid (HPA telg) võivad olla düsreguleeritud ja stressihormooni kortisooli ebanormaalne tase. Nende sündroomide korral tegelevad inimesed eriti sageli ärevuse ja depressiooni kattuvate seisunditega, mida stress võib vallandada või halvendada.
Elu stressist pole võimalik lahti saada, kuid võite vähendada oma stressitaset ja õppida paremini toime tulema stressiga, mida te ei saa kõrvaldada. Elu stressi juhtimine võib aidata teil leevendada sümptomeid ja vältida kurnavaid leeke. Kuna need haigused kipuvad meelitama umbusku ja soovimatuid nõuandeid ning võivad kahjustada ka suhteid, võib teile kasulik olla rohkem teada saada inimeste ja suhetega suhtlemisest.
Stressi põhitõed
Te ei pruugi sellest alati aru saada, kui tunnete end stressis. Enne stressi maandamist peate õppima ära tundma stressi sümptomeid. Need on inimeseti erinevad, kuid mõned levinumad on pingepeavalud, sagedased külmetushaigused, uneprobleemid, üldine ärevus, kõrge pettumustase ja langenud libiido.
Kui vaatate asju moonutatud vaatega, mida nimetatakse kognitiivseteks moonutusteks, võib see teie elus rohkem stressi tekitada. Kognitiivsete moonutuste levinumate vormide hulka kuuluvad kõik või mitte midagi mõtlemine, üleüldine kujundamine, negatiivsele keskendumine, positiivsele allahindamine ja emotsionaalne arutluskäik. Neile saab reageerida kognitiivse teraapia abil.
Stressi tervisemõjud
Stress võib teha palju enamat kui FMS või ME / CFS sümptomite tõstmine. Stress, mis võib teie tervisele avaldada tohutut mõju, võib pakkuda täiendavat motivatsiooni stressi paremaks juhtimiseks. Stress on seotud selliste seisunditega nagu depressioon, diabeet, südamehaigused, hüpertüreoidism ja palju muud.
Stressiga toimetulek
Stressiga toimetulek võtab enamat kui lihtsalt ütlemine: "Ma ei hakka selle pärast enam muretsema." Leidke uusi viise oma stressi maandamiseks. Efektiivne ajajuhtimine aitab stressi leevendada.
Kui raha on vähe, on stress tavaliselt suur. Kui teil on FMS või ME / CFS, võivad ravikulud või saamata jäänud palgad (kui te ei saa töötada nagu varem) aidata kaasa tõsistele rahalistele probleemidele. Võimalik, et peate leidma võimalused rahastressi lahendamiseks ja finantskriisiga toimetulemiseks.
Stress ja suhted
Suhted on harva ilma konfliktideta ja kroonilised haigused võivad põhjustada täiesti uusi probleeme. Siit saate teada, kuidas paremini konfliktidega toime tulla, konflikte vältida ja raskete inimestega hakkama saada.
Mõnikord on kõige parem lõpetada stressirohke suhe, ehkki see toob endas omamoodi stressi. Samuti peate võib-olla õppima hakkama saama üksindusega, mis võib olla osa kroonilise haigusega elamisest.
Vanemaks olemine pole kunagi lihtne ja see võib eriti keeruline olla siis, kui teil on krooniline haigus. Vanemate stress võib depressiooni soodustada.