Sisu
- Söö energia eest
- Valige kergesti näritavad toidud
- Valige väiksemad ja sagedasemad toidud
- Enne söömist tühjendage hingamisteed
- Mine aeglaselt
- Söö püsti istudes
- Kasutage huulte hingamist
- Salvestage jooke, kuni olete valmis
Kui teil on söömise ajal raske einestada, proovige neid seitset näpunäidet. Ja kui see veelgi süveneb, mainige seda kindlasti oma arstile.
Söö energia eest
Kuna mõned KOK-i põdevad inimesed on õhukesed või isegi alatoidetud, on energia taseme hüppeliselt hoidmiseks parem valida kõrge kalorsusega toidud, mis mõjutavad positiivselt teie hingamist. Proovige oma taldrik täita taimsete rasvadega, nagu kookos, oliivid , avokaado ning pähklid ja seemned.
Samamoodi lisage oma dieeti kindlasti palju puu- ja köögivilju, kuna need annavad teile nakkuse vastu võitlemiseks ja põletiku minimeerimiseks vajalikke toitaineid.
Mida süüa mehaanilisel pehmel dieedil
Valige kergesti näritavad toidud
Toite, mida on raske närida, on samuti raske alla neelata. Nii on teil suurem oht lämbumiseks, aspiratsioonipneumooniaks ja isegi surmaks. Liigne närimine võib ka teie toidutaseme söögi ajal vähendada, muutes söömise lõpetamise võimatuks.
Lihtsalt näritavate toitude söömine aitab teil energiat säästa, nii et hoiate rohkem hingamiseks.Abi võib olla õrna, hästi küpsetatud liha valimisest, mitte karmimatest jaotustükkidest, ning hästi küpsetatud puu- ja köögiviljadest (mitte toorestest). Päevadel, mil olete erakordselt väsinud, kaaluge vedelat sööki, nagu täistoit, valgurikas smuuti või vedelat söögikorra asendaja või toidulisand, näiteks Ensure või Boost.
Valige väiksemad ja sagedasemad toidud
Sagedasem söömine tähendab, et vajate igal istungil vähem toitu, mille tulemuseks on söömise ajal vähem raskendatud hingamine. Väiksematele söögikordadele üleminek võib vähendada ka söömisjärgset survet maos, hõlbustades hingamist, vähendades samas ka kõrvetiste ohtu.
Enne söömist tühjendage hingamisteed
Tõhus hingamisteede puhastamine on KOK-i juhtimise oluline osa ja võib olla eriti kasulik enne sööki. Kui seda tehakse regulaarselt, võivad hingamisteede puhastamise meetodid aidata röga (lima) eemaldamist kopsudest. See võib aidata teil kergemini hingata ja üldiselt paremini tunda.
Teil on mõned erinevad hingamisteede hingamise tehnikad, sealhulgas:
- Kontrollitud köha
- Rindkere füsioteraapiaga tegelemine kas käsitsi või hingamisteede puhastusseadmega
- Posturaalne drenaaž (mis on tavaliselt ühendatud rindkere füsioteraapiaga)
Mine aeglaselt
Liiga kiire söömine ei häiri mitte ainult teie seedimist ja põhjustab söömist rohkem kui peaks, vaid see võib tühjendada olulise energia, muutes söögikordade ajal hingamise palju keerulisemaks. Järgmine kord, kui sööma istute, proovige oma sööki kesta vähemalt 20 minutit.
Võtke väikesed näksid ja närige toitu aeglaselt. Pingutage teadlikult söömise ajal hingamiseks. Pange oma riistad hammustuste vahele, et aja maha võtta.
Söö püsti istudes
Söömise ajal pikali heitmine või langemine võib teie diafragmale avaldada täiendavat survet. Õige kehahoiak, eriti söögiaegadel, on teie hingamisele kasulik, hoides liigse rõhu diafragmast, peamisest hingamislihasest.
Kasutage huulte hingamist
Hingatud huultega hingamine on hingamistehnika, mida on väga kasulik kasutada õhupuuduse tekkimisel. Samuti võib see aidata vähendada hingeldusega seotud ärevust ja võimaldada teil söögikorra lõpetada.
Tehke huultega hingamist, kui söögi ajal tekib õhupuudus ja võite olla üllatunud, kui suurt vahet see võib teha.
Hingatud huulte hingamise sooritamiseks lõdvestage esmalt oma õlad, langetades need alla. Seejärel toimige järgmiselt.
- Hinga kaks sekundit suletud suuga läbi nina tavalisel viisil.
- Tõmmake oma huuli nii, nagu annaksite kellelegi suudlust või puhuks küünla.
- Hinga väga aeglaselt suu kaudu neli sekundit välja.
Salvestage jooke, kuni olete valmis
Toidukordade ajal vedelikke juues võite kiiresti täis saada ja tunda end täis või ülespuhutuna, mis võib seejärel põhjustada hingamisraskusi. Jookide joomiseks oodake söögi lõpuni. Kuid muidugi, kui peate söömise ajal vett rüüpama, et toit oleks lihtsam alla minna, siis tehke seda.
Lisaks väldi mulliseid jooke, eriti suhkrurikastest virgatest, sest suhkur võib põhjustada põletikku ja karboniseerumine halvendada hingamist.
Sõna Verywellist
Söömine peaks olema meeldiv tegevus ja toitumine on KOK-iga hea elamise oluline komponent. Kui teil on kopsuhaigusest tingitud õhupuuduse tõttu raske süüa, rääkige lisaks nende strateegiate proovimisele ka oma arstiga. Teil võib tekkida vajadus täiendava hapniku kasutamise testimiseks ja teile võib olla kasulik dietoloogi või toitumisspetsialisti külastamine.
Kui hingamispuuduse korral peaksite pöörduma arsti poole